Combattre l'effort d'examen

Notre vie nous offre toujours pour prendre différents examens - certains ou d'autres sortes des épreuves, où nous devons prouver notre compétence, notre bien-être, notre détermination et notre Q.I.

L'étudiant devant soumettre son papier de limite de philosophie ; le chirurgien opérant pour la première fois, les chômeurs, qui sont venus pour l'entrevue à son employeur potentiel - tous ont les symptômes de l'effort d'examen.

Si vous êtes un étudiant, il n'y a aucun besoin de moi d'expliquer ce qu'est l'effort d'examen. Nuits sans sommeil, pensées préoccupées, perte d'appétit, impulsion rapide, mains de tremblement - ce sont des manifestations typiques de la crainte d'examen. La recherche récente a prouvé qu'elle affecte tous systèmes du corps humain : nerveux, immunisé, cardiovasculaire, etc. Les scientifiques de l'école médicale de Houston prouvée au cours de leur recherche que la crainte d'examen augmente la possibilité de cancer.

Malheureusement, l'influence négative de ce phénomène corps sur étudiants' et leur papier de limite de philosophie est sous-estimée de nos jours. Les scrutins sociaux démontrent que les étudiants perçoivent les examens comme « duel des questions et des réponses », comme « torture grave » en tant que « surcharge intellectuelle et émotive ». Les papiers de limite d'écriture (par exemple papier de limite de psychologie) la plupart d'entre eux rivalisent avec « tuer leur temps « .

Oui, les examens sont importants pour toi car leurs résultats influencent votre statut social, votre amour-propre, concessions, vos autres perspectives d'étude et probablement votre future carrière professionnelle. Des facteurs tels que longtemps attendante de l'examen, d'une certaine incertitude en prenant votre carte d'examen (elle est comme l'évier ou le bain) et d'une limite dure d'heure pour votre préparation maximisent la tension émotive. Quelques scientifiques étrangers et indigènes, ayant étudié ce secteur complètement ont conclu cela des examens hygiéniques psychopathes de position sont indésirables et ils devraient être décommandés. En même temps il y a tout à fait vis-à-vis du point de vue, déclarant que les examens stimulent l'activité de cerveau et augmentent l'activité cognitive et mentale.

Le psychologue américain Sarazon a déterminé que ces étudiants qui ont peur de l'examen peuvent considérablement améliorer leurs accomplissements et surpassent même ceux qui ne sont pas effrayés de elles. La seule chose nécessaire pour elle - est l'attitude encourager des professeurs - elles devraient confiance en soi renforcer étudiants'. Sûrement, l'éloge doit régner gronder d'excédent. Seulement alors les examens sont utiles.

Chaque personne a pour posséder le niveau optimal du souci et de l'inquiétude, qui l'aide elle à réaliser les meilleurs résultats. Vous devez apprendre comment commander votre effort et inquiétude supplémentaire pour recevoir un diplôme de l'université en tant que personne en bonne santé. J'espère que ces petits bouts seront d'aide pratique à toi et vous oublierez quel effort d'examen est dans la signification négative du mot.

Si les examens causent le grand souci, si vous avez quelques symptômes d'effort d'examen (insomnie, impulsion rapide, mains tremblant et ainsi de suite) vous devez faire quelque chose à son sujet. Employer les méditations de souffle, répéter les formules de l'autosuggestion, imaginer l'image de l'atmosphère idéale d'examen. Vous devriez prendre trois sessions de détente et également réduire le niveau de la tension stressante (un jour avant l'examen, avant de laisser la maison pour l'université et la demi-heure avant l'examen).