Combien de temps vivrez-vous ?

Peut-être vous avez vu que les plus défunts scientifiques de nouvelles de santé ..... sont concernés que notre population de poids excessif et obèse ne vivra pas tant que les générations précédentes. Les Etats-Unis aujourd'hui ont récemment signalé que la « obésité pourrait raccourcir la durée de vie moyenne d'une génération entière - enfants d'aujourd'hui - par deux à cinq ans, selon une nouvelle analyse controversée de vie-expectative » (source : Nanci Hellmich, Etats-Unis AUJOURD'HUI).

À Rome antique, un enfant nouveau-né pourrait compter vivre à 22. Dans le 1900's, aux USA, 49 étaient l'espérance de vie moyenne. En 1991, l'espérance de vie moyenne était de 75 ans. Entre 1950-1980, la population de ceux plus de 65 doublés, et par l'année 2025, le groupe de personnes âgés 60 et l'excédent se sera développée de 376 millions dans 1980 à 1.12 milliard. (Source : Donna M. De Cunzo, R.D., L.D.)

L'espérance de vie pour des Américains est aujourd'hui de 77.6 ans, une haute absolue.

Mais il n'y a aucun doute à son sujet : l'obésité et tous problèmes physiques relatifs qui viennent avec l'obésité, causent quelques questions sérieuses pour nous et notre santé.

Maintenant plus que jamais, il est critique que nous prennions le temps d'exercer et s'instruire sur manger sain ! L'obésité est le problème, et NOUS pouvons faire partie de la solution !

Les chercheurs à l'université de la touffe ont étudié le vieillissement. Ils ont proposé les cinq facteurs suivants, qu'ils appellent les biomarkers, qui peuvent aident à peuple plus long de phase et à améliorer la qualité de leur vie.

1. RÉGIME. Comme âges de corps, il exige peu de calories. Hommes et femmes 55 et calories plus anciennes du besoin 150 à 200 peu de par jour que ceux plus jeunes que l'âge 55. Cette diminution peut être due à un déclin normal dans le taux métabolique et/ou l'activité physique diminuée. Cependant, le besoin d'aliments essentiels non changé. Ainsi, il n'y a pas beaucoup de pièce pour la calorie élevée, basses nourritures nutritives. Selon l'enquête humaine de la consommation de l'USDA, ceux plus de 55 se sont avérés pour consommer moins de 70% du RDA pour B6, B12, calcium, magnésium et vitamine A. Même pour ceux qui exigent des régimes spéciaux de traiter les maladies telles que le diabète ou hypertension, un bas de régime chez les produits animaux et haut dans la fibre (des grains, des fruits et des légumes entiers) est salutaire.

2. LA MASSE MAIGRE DE CORPS. La masse maigre de corps, ou la masse de muscle, diminue généralement à un taux de 2% par décennie après l'âge 40. Quand LBM diminue, le syndrome de désuétude se produit, ayant pour résultat l'obésité, la fragilité, la dépression et la fonction cardiovasculaire diminuée. C'est pourquoi il est critique pour s'engager dans l'exercice régulier de résistance durant toute la vie !

3. POURCENTAGE DE GRAISSE DU CORPS. La réduction de la graisse du corps et de la masse maigre de corps est vers le haut importante en empêchant des dommages et la maladie.

4. CAPACITÉ AÉROBIE. Exercer en conditions aérobies au moins 3 fois une semaine, gardant la fréquence cardiaque à environ 70% du maximum pendant 30 minutes ou plus longtemps.

5. FORCE. L'exercice de roulement de poids est particulièrement important en réduisant le risque d'ostéoporose. Dr. Bill Evans a étudié un groupe de personnes à l'âge 90 qui a eu besoin de l'aide avec le journal charge et a eu une histoire de tomber. Dr. Evans a eu l'ascenseur 80% de groupe de leur poids maximum d'une répétition pendant une période de huit semaines. Après huit semaines, le groupe force de muscle accrue de 60% et LBM accru de 10%. (Source : Dr. Bill Evans et Dr. Irv Rosenberg du ministère de l'agriculture des États-Unis le centre de recherche en matière de nutrition humaine à l'université de la touffe.)

Le message à emporter est que l'obésité pose beaucoup de problèmes de santé. Comme nation, notre question de poids a obtenu ainsi hors de toute réflexion qu'elle peut effectuer l'espérance de vie globale. Cependant, NOUS POUVONS FAIRE PARTIE DE LA SOLUTION en s'engageant dans l'exercice régulier (exercice aérobie et de résistance) et en observant ce que nous mangeons. C'est particulièrement tout vrais que nous vieillissons.

Ainsi, alors que personne ne sait vraiment combien de temps nous vivrons, nous pouvons certainement incliner la chance en notre faveur !

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