Comment éviter le gain de poids tout en travaillant à la maison

Nous tous avons entendu les nombreux avantages de travailler à la maison - placer vos propres heures, passent plus de temps avec votre famille, évitent la permutation, etc. Et beaucoup de gens (me y compris !) ont retiré réellement ces avantages. Mais une chose que nous ne sommes pas dits est celle pour certains d'entre nous, un effet secondaire malheureux d'être est à la maison toute la journée gain de poids.

Maintenant je sais que beaucoup de la foule de travailler-à-maison est vraiment seulement à la maison dans une pièce de bureau du temps. Les vendeurs sont toujours dehors en visites d'un représentant, et bien, si vous courez un service de garderie dans votre maison, alors vous chassez probablement peu ceux autour toute la journée. les types de Thesework-à-maison sont probablement immunisés contre le gain de poids.

Je parle du reste de nous. Ceux de nous qui sont à la maison seuls, toute la journée, avec rien à mais un ordinateur et un sac des biscuits nous garder compagnie. Comment pouvons-nous combattre le recommander de se livrer ? Jetons un coup d'oeil aux 5 options principales :

1. Placer une routine et un bâton à lui.

Oui, je sais, un des avantages de travailler à la maison n'a pas le programme rigide de travail, mais nous devons toujours avoir une certaine sorte de structure. Votre routine devrait seulement tenir compte de quelque compte rendu de snacking un jour, de sorte que vous sachiez quand et où vous mangerez.

2. Ne pas maintenir tenter des nourritures dans la maison.

C'est dit beaucoup plus facile que fait, particulièrement si vous avez des enfants. Je n'ai pas les enfants, (mais moi avoir un mari qui peut manger celui qu'il veuille et ne gagne jamais le poids. Vous juste ne le détestez pas ?) ainsi je dois observer que les nourritures obtiennent mises dans l'office. Et faisons- facelui, nous pourrions tout se tenir pour faire quelques choix plus sains. Acheter les pommes au lieu des morceaux, ou les barres de protéine au lieu des barres de sucrerie. Juste un produit de remplacement ici et là peut faire une différence.

3. Obtenir mobile.

Vous avez su qu'il venait, et ici c'est que mot redouté : exercice. Je ne dis pas que vous devez faire deux heures de gymnastique suédoise par jour, mais vous devez se lever hors de cette chaise et faire quelque chose. Faire une promenade, faire quelques travaux domestiques légers, il n'importe pas. Faire juste quelque chose sans compter que se reposer.

4. Employer le casser-temps sagement.

Attendre une minute - prenant une coupure ne signifie pas manger un casse-croûte ? NON ! Vous devez remplir votre temps de coupure d'autres choses que vous appréciez. Comme la lecture, ou tricoter, ou parler au téléphone (mon favori !). Combiner peut-être même ceci avec l'option #3 (obtenir mobile), et alors vous ferez bien.

5. Faire quelques différences.

L'ok, ainsi toi a eu quelques trop de casse-croûte pendant un jour. Vous ferez mieux le jour suivant. Ou vous ferez un certain exercice supplémentaire pour le compenser. Si vous prenez ce casse-croûte, faire un engagement pour marcher, au lieu de la commande, sur votre prochaine course.

Comme avec beaucoup de choses dans la vie, il est tout au sujet de la modération. Les avantages de travailler sont supérieurs à la maison loin (le calembour prévu !) les aspects négatifs. Et si vous pouvez suivre les étapes ci-dessus pour combattre le bombement, puis toi fera l'expérience de travailler-à-maison qui beaucoup plus agréable.