Comment éviter de gagner les vacances 7

Pendant que les vacances s'approchent, est-ce qu'question fréquente de mes clients et abonnés « comment j'est peux éviter de gagner le poids pendant les vacances » ? Leur souci est légitime. L'adulte américain moyen gagne sept livres de graisse entre le thanksgiving et les nouvelles années de jour.

Cependant, avec un peu de savoir-faire et effort vous ne devez pas être « moyen ». En fait, j'ai vu réellement beaucoup de personnes perdre quelques livres au cours des vacances et se sentir grandes tout en le faisant.

Un de mes clients l'a indiqué mieux, « Greg, je ne peut pas te dire à quel point bon il se sent pour avoir perdu trois livres pendant les vacances au lieu de gagner dix livres comme j'avais l'habitude de faire. Mes amis sont jaloux. C'est le 2 janvier et je suis maigre et moyen de sentiment (et regarder). Et, le meilleur de tous, je réellement ai apprécié les vacances davantage parce que je me suis toujours senti énergique. En années après, l'inactivité et les un bon nombre de nourriture m'ont rendu constamment lent et fatigué. »

Voici quelques bouts qui peuvent ne vous introduire dans la nouvelle année sans aucune nouvelle livre.

1. Faire un certain type d'exercice journalier, de préférence chaque matin. Maintenant ceci peut être aussi simple comme promenade de 15 minutes quelques jours mais il est TRÈS important que vous fassiez quelque chose de journalier. Physiologiquement, ceci maintient votre métabolisme élevé, aide à commander votre appétit, et VOUS ACTIVE !

Mentalement, l'exercice quotidien augmente votre acuité mentale pendant des heures après exercice, et il vous maintient dans une armature « saine » d'esprit. Beaucoup de gens me disent que l'exercice quotidien les aide à faire de meilleurs choix de nourriture parce qu'il leur fait la sensation comme ils font quelque chose de sain pour eux-mêmes. Commettre à faire au moins 15 minutes, mais de préférence 30 à 60 minutes de journalier pendant les vacances. Je pense que vous serez étonnés.

2. Ne pas se priver de ces sucreries de vacances que vous appréciez. Se dire que vous pouvez manger celui que vous voudriez tant que il est dans la modération. Par exemple, manger un "brownie" de Noël au lieu de cinq. Prendre les petites morsures de ce "brownie", les mâcher bien, savor chaque morsure ainsi vous pouvez vraiment apprécier le goût plutôt que de se précipiter pour l'avaler. Les mêmes pour des repas, ne se privent pas des nourritures que vous les appréciez mais mangez dans la modération et le savor chaque morsure.

3. Avoir un bon nombre de nourritures « saines » disponibles à votre maison pendant les vacances. Faire une grande salade de fruits pour maintenir dans le frig quand vous avez besoin d'un casse-croûte. Avoir certains de vos veggies préférés prêts à manger pour quand vous avez faim. Faire une grande salade et la maintenir prête à manger dans le frig.

4. Ne pas se permettre d'obtenir trop affamé. Plus vous avez faim, moins la commande que vous avez l'excédent votre manger. Manger toujours de la nourriture saine et remplissante avant d'aller à une partie, le dîner, ou n'importe quelle situation où vous serez exposés à un bon nombre de nourriture de tentation.

5. Strictement limiter ou éviter l'alcool. L'alcool est des nouvelles vraiment mauvaises ! Je l'appelle « le whammy triple » ! il diminue votre métabolisme, stimule votre appétit, et il a chargé avec des calories. L'alcool a autant de calories par gramme en tant que graisse !

Ainsi, obtenir activé avec certains l'exercice quotidien et la consommation modérée de nourriture, et apprécier VRAIMENT les vacances. ET 2 janvier.

copyright 2007 par Greg Landry, M.S.