Comment abandonner le café

La caféine est la drogue moderne du choix dans le monde de travail, facilement accessible, socialement acceptable, aisément accessible, et naturellement parfaitement légale. Quant aux effets de santé, j'ai lu l'évidence pour de bon et malade, tellement en ce moment je ne tombe pas fortement de chaque côté. Une chose est claire cependant - la caféine est provoquant une dépendance. Et cette nature provoquant une dépendance est ce qui se penche me vers le côté négatif.

Comme un adolescent j'a souvent bu des soudes ; le kola était mon favori. Je n'ai jamais bu du café en tant qu'adolescent, et je l'ai rarement bu dans l'université. Mais quand je suis entré dans programmer des jeux de PC, je boirais parfois du café journalier pendant des mois à la fois. Mais je casserais toujours par la suite l'habitude et n'aurais aucune caféine pendant des mois à la fois aussi. C'était sorte de cyclique.

Alors je lis le livre verse votre coeur dans lui par Howard Schultz, qui est l'histoire de Starbucks (Schultz est le PRÉSIDENT). Schultz a rendu le bruit gastronome de café si bon, cela que je me suis embarqué sur un coup-de-pied de Starbucks pendant un moment et a essayé tous les différents genres de cafés, d'espressos, de lattes de soja, etc. gastronomes. Je connais non tous les buveurs de café comme Starbucks (ma maman pas sûrement), mais je pense toujours que leur café est parmi le meilleur. Un autre favori du mien était café de lion d'Hawaï. J'ai acheté un fabricant gentil d'espresso et l'avais l'habitude pour faire mes propres cappucinos de soja (j'évite tous les produits laitiers).

J'ai vraiment devenu comme le goût des différents cafés gastronomes, qui étaient bien mieux que les eaux grasses que j'avais l'habitude de boire dans l'université. Mais il était si facile de tomber dans un modèle de penchant, buvant du café hors de l'habitude au lieu de seulement quand j'en ai voulu réellement. Aujourd'hui je bois toujours du café occasionnellement, mais c'est l'exception. La majeure partie du temps je ne consomme aucune caféine pour des semaines ou des mois à la fois. Je l'ai trouvé assez facile de casser l'habitude. Voici les manières d'un couple de la faire :

Méthode 1 : Café au thé de fines herbes

D'abord, passage de café au thé. Vous obtenez toujours la caféine du thé, mais autant. Apprécier du bon thé supérieur - pas Lipton ! Le détail I aiment le comte thé gris et vert. J'ai trouvé ceci facile à faire tout de suite. Mais si vous avez beaucoup de mal à commuter tellement abruptement, faire alors la transition pendant des semaines égales au nombre de tasses de café que vous buvez chaque jour. Par exemple, si vous buvez 4 tasses de café par jour, alors commuter au thé 3c le café/1c pour la première semaine, puis aller 2c/2c pour la deuxième semaine, puis 1c/3c, et finalement 0c/4c pour la quatrième semaine.

Après, faire la transition à partir du thé régulier () au thé de fines herbes non décaféiné décaféiné. Le thé de fines herbes n'est pas vraiment thé, mais il est étroit. Les assaisonnements célestes offre une grande variété de saveurs. Je recommande d'obtenir un paquet de variété pour voir quelles sortes vous aimez. Vous pouvez faire le commutateur abruptement, ou employer la méthode progressive ci-dessus. Maintenant vous êtes décaféiné.

Méthode 2 : Café au café de grain

Commuter du café au café de grain. Le café de grain est au café pendant que le thé de fines herbes est au thé, et le café de grain est naturellement décaféiné. Le café de grain n'est pas vrai café, mais c'est un mélange moulu des choses comme des grains, des écrous, des fruits secs, et des saveurs normales que vous pouvez mettre dans un fabricant de café régulier d'égouttement et faire à quelque chose qui regarde et goûte semblable au café. Des cafés de grain que j'ai essayés étaient? dégout très amer et bon. Après essai de quelques différents types, j'ai trouvé un que j'ai vraiment aimé : Teeccino. Je l'achète aux nourritures entières. Ceci a le meilleur goût de tout que j'ai essayé, et il vient dans une variété de saveurs : écrou de vanille, Java, noisette, monnayage de chocolat, amaretto d'amande, etc. Parfois je mélange différentes saveurs ensemble pour faire les mets intéressants. Tandis que je préfère toujours habituellement le goût riche d'une bonne tasse de café de Sumatra, cette substance n'est pas trop mauvaise. Elle goûte semblable au café, mais elle a une saveur unique de ses propres, et elle n'est pas acide comme le café est. Je mélange typiquement un peu de rêve de riz (lait de riz) dans chaque tasse pour la rendre plus crémeuse.

Une grande manière à la transition au café de grain est de le mélanger à du café régulier car vous écopez les raisons sèches dans votre filtre de café. Ainsi si vous employez 4 godets de cafè moulu normalement, puis essayent 3 godets de café avec 1 godet de café de grain pour la première semaine, et continuent à la transition graduellement en tant que dans la première méthode ci-dessus.

Une partie du penchant du boire de café a une boisson chaude, ainsi les deux méthodes au-dessus du foyer sur cela. J'aime vraiment avoir quelque chose de chaud boire, particulièrement pendant l'hiver. J'ai même un petit réchauffeur de tasse sur mon bureau. J'alterne habituellement pendant des semaines à la fois entre Teecino et thé de fines herbes. Aujourd'hui j'ai déjà eu deux tasses d'écrou Teeccino de vanille.

Je suppose que vous pourriez essayer un processus semblable si vous êtes intoxiqué à la soude par transitioning à autre chose comme l'eau ou le jus, mais je n'ai jamais eu du mal à abandonner la soude.

Je ne recommande pas le café ou le thé décaféiné parce que des carcinogènes connus sont employés dans le processus de décafféination, et les boissons décaféinées sont toujours fortement acides. De ce que j'ai lu sur ceci, je dirais que vous n'êtes pas en ligne meilleur avec de la caféine.

Quand vous abandonnez la caféine, vous êtes susceptibles d'éprouver des symptômes de retrait. Si je fais le café 4c par jour et vais alors dinde froide, j'obtiens des maux de tête et des maux de dos, et généralement mes émotions sont hors de battent pendant plusieurs jours. Mais je préfère toujours personnellement à la transition rapidement plutôt que graduellement. J'obtiendrais plutôt juste le retrait plus d'avec.

Pourquoi abandonner le café du tout ?

Je ne peux pas ignorer la poussée et l'accélération mentale d'énergie qui vient de la caféine. Mais je note des effets secondaires négatifs quand je bois du café. La caféine semble rendre une partie de mon cerveau trop active et des autres partie underactive. Je deviens vraiment bon à faire des choses, mais très au mauvais à donner la priorité à ce qui doit être fait. Si je bois beaucoup de café, je passerai souvent des heures faisant un groupe de basse priorité charge, et je constate que d'autres habitudes improductives sont pour être faites excessivement. Je deviens comme un rat dans un tapis roulant, faisant de plus en plus mais n'accomplissant pas ce qui importe vraiment. J'ai beaucoup de mal à se concentrer sur la grande image d'un point de vue holistique d'entier-cerveau si j'ai consommé la caféine.

J'estime également que la caféine bloque trop de mon intuition et créativité. Je manque l'entrée sensorielle subtile, et ma pensée devient trop linéaire. La pensée parfois linéaire est CORRECTE cependant. Si j'ai beaucoup de servile charge d'accomplir, et j'ai déjà une liste claire de to-do à suivre, buvant une tasse de bidon de café m'obtiens par eux rapidement. Mais si je dois m'asseoir et effectuer le travail à niveau élevé comme développer mon prochain plan trimestriel, la caféine fera un désordre de mon processus de pensée et réduira nettement ma capacité de se concentrer. Mon esprit emballe trop sur la caféine ; il est dur au séjour concentré sur juste une chose.

En plus, la caféine perturbe certainement mes habitudes de sommeil. Même si j'ai une tasse de café le matin et aucun pour le reste du jour, je ne dors pas aussi bien. Je me réveille au milieu de la nuit, ou il est difficile que je sorte du lit le matin. Quand je ne consomme aucune caféine, je dors plus restfully et me réveille facilement. J'également n'éprouve pas tellement la somnolence de midi.

Et pour finir la caféine rend me la sensation plus avec chaleur qu'habituelle, incluant tandis que je dors. Je dois tourner le climatiseur jusqu'au sentir confortable, ainsi qu'est un autre coût caché.

Il y a également une page gentille sur l'emplacement de Teeccino au sujet des raisons supérieures d'être décaféiné.

Je ne vous dis pas le besoin d'abandonner le café entièrement, mais je ne pense pas que c'est une bonne idée de rester intoxiqué à lui tout au long de l'année, particulièrement si toi éprouvent une baisse dans l'intution, la créativité, et la pensée holistique comme le fais je. Si vous le trouvez devenir un penchant, essayer une des méthodes ci-dessus à la transition à un produit de remplacement de café comme le thé ou le café de fines herbes de grain. Alors vous obtenez toujours d'apprécier une boisson chaude sans effets secondaires négatifs. Je pense que c'est easer quand vous avez un produit de remplacement pour le café au lieu de devoir faire complètement en dehors, mais ce ne sera pas nécessaire pour chacun.