Comment aider votre mangeur Picky

Une des questions les plus communes que me suis demandé est comment aider un mangeur picky.  Si on vous inquiète que votre enfant n'obtiendra pas à assez d'aliments d'un choix limité des nourritures, les bonnes nouvelles sont que parce que les approvisionnements alimentaires américains superbe-sont enrichis, les insuffisances nutritives sont rares.

Si votre enfant se développe normalement selon votre pédiatre, vous pouvez presque toujours supposer que lui ou elle bien-est nourri.  À l'exception notable du calcium, il est facile repèrer la plupart des insuffisances nutritives - vous noteriez la croissance pauvre, le développement à énergie réduite et lent, et malsain-regarder la peau et les cheveux.  Si vous notez ces symptômes dans votre mangeur picky, mentionner vos soucis à votre pédiatre.  Souvent un supplément de multivitamin peut résoudre le problème et réduire votre souci.  Les enfants se développent souvent hors de manger picky s'il n'est pas donné trop d'attention, ainsi tandis que vous attendez, voici quelques options à essayer. 

1. Manger ensemble en tant que famille et laisser vos enfants vous voir essayer de nouvelles nourritures (même si vous n'êtes pas sûr vous les aimerez).  Les enfants identifient souvent avec le modèle de manger d'un parent, ainsi si vous n'aimez pas quelque chose, elle n'est pas juste pour s'attendre à ce que vos enfants la mangent.  L'opposé est également vrai - le goût des enfants sont plus sensible que les adultes, tellement juste parce que vous aimez quelque chose ne veut pas dire qu'ils.

2. Inclure vos enfants en écrivant votre liste d'achats, achats de nourriture, et préparation de repas.  Ceux-ci peuvent être des manières d'amusement d'enseigner à des enfants des techniques pratiques, tout en en leur donnant dire en quelles nourritures elles voient de leurs plats.

3. Marcher loin des luttes de puissance.  Quand votre de deux ans terrible - de vieilles croix ses bras et indique, « NON ! » à la nourriture, ne pas la laisser vous cliqueter.  C'est l'indépendance à sens unique d'exposition d'enfants.  La fois prochaine, essai offrant deux nourritures différentes de sorte que votre enfant ait la capacité de s'affirmer sans recourir à ne pas manger du tout.

4. Ne pas aller non gras.  La graisse en nourritures porte la saveur et elle vraiment améliore le goût.  Dans des montants raisonnables, elle ne fait pas à des enfants la graisse, elle leur donne l'énergie et aide leurs cerveaux à se développer.  Ajouter le beurre ou le fromage aux légumes et à la sauce salade cuits à les crus aide réellement leurs corps à absorber les aliments.

5. Quelques enfants sont naturellement soupçonneux de nouvelles choses, y compris des nourritures.  Si vous continuez à inclure les articles peu familiers dans vos repas réguliers de famille sans forcer votre enfant à les juger, lui ou elle peut par la suite se sentir plus confortable et disposée.  Ne pas obtenir le renversement si votre enfant mange autour de la nouvelle nourriture - juste la rencontre de elle est utile.

6. Faire confiance au sens de votre enfant de la faim et de la plénitude.  Les enfants ont de petits estomacs et doivent manger un peu et plus fréquemment que des adultes.  Ne jamais forcer vos enfants à finir tout de leurs plats, parce que les appétits changent avec la croissance, et parfois les enfants vraiment ont besoin de moins pour manger qu'ils ont fait à une partie. Leur servir les petites parties au début et fournir alors plus si elles ont encore faim.  Les grandes quantités du plat peuvent accabler quelques enfants et les tourner au loin d'essayer un nouvel aliment, particulièrement s'ils les pensent devront le manger tout.

7. Éviter de suborner les mangeurs picky avec le dessert.  Ceci fait juste le dessert sembler encore meilleure et l'autre nourriture encore plus gâtée.

8. Acheter et fournir les nourritures aliment-enrichies, aussi bien que les nourritures qui sont naturellement plus hautes en aliments (par exemple jus de fruit de 100% au lieu de poinçon de fruit), de sorte que vous puissiez se sentir confiant que quand vos enfants mangent, ils obtiennent le coup pour leur mâle.

Unique goûts pour manger tout.  L'exposition à un bon nombre de nourritures sans pression est la meilleure manière d'aider des enfants à trouver les nourritures nutritives qu'elles aiment mieux.  C'est pourquoi elles viennent à la maison de la maison d'un ami délirant au sujet d'un plat qu'elles ne considéreront pas même à la maison. 

En conclusion, si le mealtime est devenu stressant dans votre maison pour n'importe quelle raison, il sera difficile que les enfants mangent convenablement.  Les changements des habitudes de consommation sont parfois une réflexion d'effort ou inquiétude.  Dans ces cas, la consultation et une révision de mealtime peuvent être nécessaires.  Consulter votre pédiatre pour le conseil ou essayer un de livres d'Ellyn Satter.  Un rapport sain avec la nourriture est l'un des meilleurs cadeaux que vous pouvez donner votre enfant, bien plus important que l'une nourriture dont ils ou ne mangeront pas.