Comment casser le penchant à la colère

« Dans mon esprit sont les pensées qui peuvent me blesser ou aider. Je choisis constamment le contenu de mon esprit. »

Dr. Gerald Jampolsky

Il y a beaucoup de manières d'être intoxiqué et beaucoup de buts des services d'un penchant. Le penchant à la colère est l'un des penchants les plus communs et les plus mortels, et un le plus rarement identifié. Comme le penchant à l'alcool ou aux drogues, le fanatique se sent bon dans le commencement, devient accroché par colère et puis graduellement pendant que le penchant se développe, il consomme de plus en plus de leurs vies, produisant des conséquences douloureuses.

La meilleure manière de défaire un penchant

La meilleure manière de défaire un penchant est de le regarder carrément dans le visage, voient comment elle fonctionne, quand elle surgit, comment elle manoeuvre, les mensonges qu'elle nous indique, les promesses fausses elle offre et les coûts énormes nous payons elle. Une fois que nous comprenons le processus du penchant entièrement, la prochaine étape est de défaire la crainte les subsistances il allant - pour manipuler le besoin derrière lui le remplissent de combustible. De cette façon nous rapportons à l'excédent de puissance nos propres vies. Pour commencer ce processus, pour regarder notre penchant entièrement, nous commençons par regarder une partie de la fonction des services d'un penchant.

Fonctions des penchants

Quand nous sommes intoxiqués, tout que nous pouvons penser environ est notre penchant, au sujet d'obtenir un autre « coup ». Notre foyer et attention se rétrécit, beaucoup d'aspects de la vie sont bloqués dehors. Ce lui-même est calmant à beaucoup. Pendant que le foyer se rétrécit il nous engourdit et bloque dehors les sentiments et les expériences douloureux avec lesquels nous pouvons ne pas souhaiter nous occuper. En ce moment le penchant est portion comme défense contre la douleur et l'inquiétude. Il nous empêche de voir et traite les questions, lesquelles devoir être occupé. Tandis que ceci présente le soulagement provisoire, la situation derrière le penchant, le carburant qui des alimentations il, s'infecte et intensifie.

Les penchants fournissent également un sens du plaisir, puissance, d'être hauts, puissants et invincibles. (La défense d'A contre les sentiments de l'abandon et de l'insuffisance beaucoup sensation). Malgré le fait que ces bons sentiments que le penchant produit sont provisoires, mourir d'envie d'eux peuvent devenir si intenses que la personne devient aveugle aux conséquences de leur penchant. Elles deviennent également aveugles au fait qui pendant que le penchant se développe, le dosage augmente - elles exigent inévitablement de plus en plus de lui pour se sentir correctes. Non seulement le dosage augmente-t-il, mais ainsi fait l'impact négatif sur leurs vies. Beaucoup deviennent des esclaves à leur penchant. Peu par peu il prend tout loin.

Le penchant fournit un sens faux de sécurité. Tout moment un penchant est courant, il rend le sentir individuel en sécurité et bloqué. La réalité, cependant, est ces penchants détruisent la sûreté vraie d'un individu. Il stores ils de faire quels besoins d'être fait pour établir une vie de valeur et de stabilité vraies. Lenny était habituellement un doux mannered l'homme qui s'est retiré une fois confronté au conflit et des situations de préoccuper. Il a craint de parler vers le haut, a craint de blesser d'autres et a craint d'être dans le mal. En conséquence, sa vie de travail a souffert.

Il a été passé au-dessus de pour des promotions et en dépit de ses qualifications fines, reléguées au niveau plus bas charge. Pendant un conflit de bureau, quand son patron immédiat était présent, quelque chose intérieur Lenny a renversé plus de. « Je ne pourrais la prendre plus, » il a dit. « Je me suis senti que mon visage obtenir le rouge et alors juste a ouvert ma bouche et laisser chacun savent où je me suis tenu en aucuns termes incertains. » À la stupéfaction de Lenny, plutôt que d'étant censuré pour son accès, il a été respecté. Les gens ont commencé à le regarder avec de nouveaux yeux, en tant que quelqu'un à compter avec.

C'était la première expérience de Lenny avec colère. Il l'a aimée. Elle a fourni un sens de puissance et de force qui avait manqué. Après il s'est senti meilleur aussi bien. Bientôt il est devenu accroché. Plutôt que l'affaire avec ses sentiments au sujet de se et apprennent des manières constructives de concernant d'autres, Lenny a commencé à dépendre de avoir des accès. (Les enfants de manière peuvent dépendre de avoir des humeurs). L'accès de Lenny a arrêté ses collègues dans leurs voies, a dominé la situation, et gagné le l'attention qu'il avait longtemps désirée. Bientôt Lenny a commencé à essayer ceci à la maison aussi bien. En dépit du renversement qu'il a produit autour de lui, il a obtenu ce qu'il a voulu.

Effets de penchant à la colère

D'ici peu, Lenny était intoxiqué pour irriter. Dans le commencement elle lui a donné un sentiment de force. Il n'a pas même noté que ses amis et famille plus étroits se retiraient de lui. Il n'a pas relié la colère à la nouvelle difficulté qu'il avait développée avec sa digestion ou les mauvais rêves il avait. Lenny a bientôt commencé à estimer que sans colère, il serait vulnérable, utilisé, passé près. Il a eu besoin de la colère pendant sa vie même. Et il était disposé à payer le prix.

Quand nous sommes fâchés nous avons souvent un sentiment provisoire de force, d'énergie, de droiture, de puissance, d'autorité ou de commande. Tout comme l'alcool, la montée subite de la colère, qui assure, peut bloquer dehors des craintes, des inhibitions et des doutes. Il y a un sens provisoire de la liberté et d'habilitation que nous manquons normalement. La colère peut également bloquer dehors des processus logiques de pensée, produisant un sens que nous avons absolument raison. Quand certains sont fâchés, il n'y a aucune pièce pour l'hésitation, et ils ne sentent aucun besoin. Quelques individus qui ont l'ennui prendre des décisions peuvent les faire facilement puis. Ils ne se rendent pas compte que ce n'est pas eux qui prennent les décisions, mais la colère qu'elles sont centre serveur à. Les décisions ont fait tandis que fâchées sont souvent unilatérales et foyer seulement sur un aspect limité de la situation entière. Ces genres de décisions fournissent rarement des résultats positifs.

La colère fournit un sens de justification. Beaucoup d'actions qui pourraient sembler inacceptables quand le calme semble parfaitement fin quand nous sommes fâchés. La colère nous encourage également à laisser échapper dehors des pensées négatives et les sentiments que nous avons pu nous être tenus dans cela pourraient avoir inexprimé gauche mieux allé. Naturellement, après que la montée subite de la colère passe, il est difficile de rapporter ces mots. Même si nous faisons des excuses après que les effets demeurent. Bien qu'il pourrait s'être senti bon de parler dehors tandis que fâché, peu plus tard quand la réalité naît, il y a souvent un sens de regret. D'une manière ou d'une autre nous devons payer ce que nous avons fait.

Exercice :

Énumérer les temps où vous vous sentez fâché ou bouleversé automatiquement. Quelles personnes, pensées, mémoires ou situations apportent ceci vers le haut ? Pour maintenant, la notification juste et l'écrivent. Pendant que vous passez par le jour, quand un autre flash de colère heurte, le dos d'étape et l'écrivent aussi bien. Plutôt que de réagir aveugle, vous vous reculez et prenez du temps de regarder juste.

Pendant que nous cessons de répondre aux recommander de la colère, nous commençons le processus de prendre la vapeur hors de elle.

Cc/author/2005