Comment ce que nous buvons peut affecter notre poids et santé

Bonjour à tous,

J'ai pensé que je parlerais de ce que nous buvons. Chacun aime une longue boisson fraîche, mais souvent nous oublions de penser à combien de calories et d'aliments sont dans ce que nous buvons. Le temps chaud peut nous laisser déshydratés, et il est important que nous soyons tous un bon nombre potables d'eau, particulièrement avant que nous allons à une classe. Il ne devrait y avoir aucun risque à une personne en bonne santé de s'exercer par temps chaud vous fournissant s'assurent que vous buvez avant, pendant et après l'exercice (l'eau qui est).

Souvent nous nous exerçons et observons ce que nous mangeons, mais oublions de s'ajouter dans la quantité de calories que nous consommons par des boissons. Quelqu'un a laissé à une bouteille délicieuse de citronnade dans mon réfrigérateur la semaine dernière, et car je n'ai pas eu une boisson fizzy dans les âges, j'ai obtenu très passionnan'et ai bu le sort en jour. J'ai été terriblement choqué pendant que je jetais un coup d'oeil sur l'étiquette pendant qu'elle entrait dans le casier pour se rendre compte que j'avais consommé plus de 1000 calories ! C'est au moins valeur de 3 classes d'aérobic des calories, mais il a semblé inoffensif et goûté si délicieux. Dorénavant je suis de retour sur l'eau minérale de scintillement. Pendant que je regarde autour de moi sur la rue et à nos centres de sports je voir les enfants marcher le long du boire des boîtes et des cartons. Le rapport A2001 dans le bistouri a averti d'un risque de 60% d'obésité pour chaque bidon de boisson de haut-sucre qu'un enfant consomme chaque jour. Un enfant moyen au R-U consomme 15 boissons de haut-sucre chaque semaine. La meilleure manière de réduire la quantité de sucres simples dans le régime de votre enfant est de couper ces habitudes potables malsaines. Jus de fruit dilué d'essai (vous pouvez changer la dilution lentement pour donner à votre enfant une chance de s'adapter) ou eau fizzy avec un peu de jus de fruit. La courge de bonne qualité devrait être sauvée pour des festins, et être conservée très faible. La meilleure boisson pour votre enfant est l'eau, et vous serez étonnés à quelle rapiditè ils s'adaptent à l'apprécier. Il est utile de noter que même le jus de fruit frais est haut en sucre normal et peut s'ajouter aux problèmes de poids, également le corps a la difficulté digérer des jus de fruit et ils devraient être arrosés vers le bas.

L'alcool est haut dans les calories (1g = 7kcal où comme 1g de gros =9Kcal). Dans un monde parfait, aucun de nous ne le toucherait, particulièrement tout en suivant des buts de perte de poids. Cependant, en réalité nous tous comme une boisson. Il est important de garder votre prise d'alcool sous la commande - la modération est la clef. Tandis qu'un verre de 5 onces de vin par jour à 100 calories peut sembler assez inoffensif, plus de deux et d'une moitié de semaines qui est approximativement des calories des frais supplémentaires 1.700. C'est équivalent environ à une moitié par livre de graisse du corps. C'est environ 10 livres de graisse du corps, par an.

L'université royale des médecins recommande cette consommation d'alcool ne soit pas plus de 21 unités par semaine pour les hommes ; 14 unités par semaine pour des femmes. Il vaut mieux que la santé écarte des unités d'alcool (jusqu'au maximum recommandé) tout au long de la semaine, que pour boire de grandes quantités en seul jour ou week-end. Par conséquent les femmes devraient viser à ne consommer pas plus de 2 unités par jour ; hommes 3 unités par jour.

Une unité d'alcool est la quantité dans la moitié par pinte de bière, une seule mesure (25ml) de l'esprit, un petit vin de table (120ml) de verre, ou un petit verre (50ml) de vin enrichi, tel que le xérès.

Il est facile de voir comment même une consommation « modérée » d'alcool peut avoir un impact très sérieux sur votre quote-part quotidienne de calorie : 3 unités de bière ont pu s'élever à un 345kcal total, 2 unités de vin 160kcal.

Combien de calories dans diverses boissons alcooliques ?

Teneur en calories
1 bière blonde allemande 230 de Pint/568ml
1 bière de Pint/568ml, 182 amers
1 cidre de Pint/568ml, bonbon 240
Spiritueux de 1 Shot/25ml, 37.5% volumes 48
1 Bottle/275ml Alcopops (évaluation calculée) 200
1 vin de Glass/120ml, rouge 80
1 vin de Glass/120ml, blanc 77
Calories dans les mélangeurs populaires

Teneur en calories
La 1 eau tonique 83 de Glass/250ml
1 kola de Glass/250ml, coca-cola * 105
1 kola de Glass/250ml, régime, coca-cola * 1
1 citronnade 53 de Glass/250ml
1 citronnade 3 de régime de Glass/250ml
1 jus d'orange de Glass/200ml, 72 non sucrés
1 cordial 28 de chaux de Shot/25ml

Manières de réduire les calories

L'alcoolique alternatif d'essai de ? boit avec de l'eau les boissons ou sans alcool à basses calories.

Le ? demandent les mélangeurs à basses calories/régime si possible.

Le ? transforment votre vin en un spritzer (une plus longue boisson), ou votre bière blonde allemande dans un panaché - tous les deux ont peu de calories.

Produit de remplacement de ? votre « alcopop » pour un projectile de l'esprit et un mélangeur à basses calories - environ un quart des calories !

Le ? pour ajouter une pente saine, essayent un en pas à pas des spiritueux avec des jus de fruit frais.

Ne pas être tenté de sauter des repas pour tenir compte des boissons, alcool ne satisfera pas votre faim. En fait, l'alcool abaisse des taux du sucre dans le sang (il empêche le sucre qui est normalement stocké dans le foie, comme glycogène, de la décomposition). Une baisse dans des taux du sucre dans le sang envoie des signaux au cerveau que vous avez faim. Avec de l'alcool dans votre système, le willpower peut sortir de la fenêtre et le coup-de-pied po d'attaques de casse-croûte mangeant un repas approprié avant que vous sortiez rayera votre estomac et ralentira le taux auquel l'alcool absorbe dans votre circulation sanguine. Vous maintenant dans la commande de combien vous mangez et buvez.

Ainsi le message est d'apprécier une boisson ou deux si vous souhaitez, mais de soutenir votre corps en mangeant avant main, en buvant l'abondance de l'eau, et en ne l'exagérant pas.