Comment décharger le votre s'inquiète dedans au-dessous de 5 minutes par jour

« J'ai vécu un de longue vie et ai eu beaucoup d'ennuis, plus dont non jamais produit. » - Marquer Twain

Je suis un expert en souci. Comme beaucoup de gens, je viens d'une longue ligne des pessimistes professionnels. Nous avons appelé mon père la balise du sort malheureux. Le souci était son activité préférée de retraite. Il a mis des barres vers le haut sur chaque fenêtre de sa maison. Il a pris à des milliers de vitamines par jour. Inquiété qu'il pourrait tomber, il a agrafé l'assise épaisse de deux pouces à chaque plancher de sa maison. La maison a ressemblé à la salle de jeux du MacDonald. J'étais excédent prenant le café, j'ai laissé tomber ma tasse et elle a rebondi le bon support dans ma main.

S'inquiéter est sensible ?

Mon père m'a convaincu que j'ai dû m'inquiéter ou les mauvaises choses se produisent. Je suis venu pour croire que le souci était un signe d'intellectualism, de réalisme et de « être sensible ». Il se comprend seulement alors, cet être positif a signifié que vous étiez naïf ou dans le démenti. Sally Armstrong, une journaliste award-winning une fois remarquable, « si vous écrivez des nouvelles négatives, personne te demande de les prouver. Si vous écrivez des nouvelles positives, les gens veulent un jury. »

Les grands penseurs pensent que s'inquiétante est une perte de temps

Cependant, plus que j'étudiais les grands penseurs dans l'histoire, plus j'ai remis en cause ces la croyance. Récemment John-Roger a écrit le « souci paye l'intérêt sur une dette que vous ne pouvez pas devoir ». Il y a soixante ans de marque Twain a dit, « j'ont vécu un de longue vie et ont eu beaucoup d'ennuis, plus dont non jamais produit. » Il y a quatre cents ans de Moliére a dit, les « gens passent la plupart de leurs vies s'inquiétant des choses qui ne se produisent jamais ». Et finalement sur il y a deux mille ans Platon a indiqué, « non un lambeau d'évidence soutient la notion que la vie est sérieuse. »

Les stocker dans la fiole de souci

Un jour j'ai décidé de faire une expérience. J'ai obtenu une vieille fiole de biscuit et des bandes de coupe vers le haut de papier. Au début de la semaine j'ai noté une pensée de souci par semaine sur les bandes du papier. J'ai mis les bandes dans la fiole comme une manière symbolique de « les laisser aller », sachant que je pourrais venir les obtiens encore à tout moment. À la fin de la semaine j'ai tiré les bandes, et les ai mises dans quatre piles. On était des « mauvaises choses qui ne se sont jamais produites », la seconde était des « mauvaises choses qui se sont produites mais les conséquences étaient bonnes », le tiers était des « mauvaises choses qui se sont produites et les conséquences étaient maniables », et la pile finale était des « mauvaises choses qui se sont produites et les conséquences étaient comme le mauvais juste que j'ai imaginé ». Conjecture qui la pile était la plus grande ? La première pile a contenu 80% des bandes, la deuxième pile a contenu 12%, la troisième pile a contenu 7%, et la quatrième pile a contenu 1%. J'ai fait ceci pendant sept semaines supplémentaires et les pourcentages sont demeurés semblables. J'ai prouvé la théorie de Moliére.

La différence entre « prendre soin de » et « s'inquiéter »

Comment savez-vous quand vous avez croisé la ligne de « prendre soin » de vos priorités et souci inutile ? Se demander que cette question « est ce quelque chose je peut agir dessus en ce moment ? Sinon, le laisser vont pour maintenant. Par exemple, j'ai donné une présentation à une conférence et après avoir conduit à gauche pendant 30 minutes, I réalisé ma bourse dans une salle de toilette publique à la conférence. Au début mes pensées étaient constructives. « Un meilleur tour d'I autour et retournent. J'améliore l'appel l'organisateur de conférence ». C'étaient des mesures que je pourrais prendre à ce moment. Cependant, quand j'ai découvert l'organisateur était allé à la maison, et quand I trouvé fermé à clef dans le trafic d'heure de pointe, mes pensées a commencé à obscurcir. J'ai observé mon esprit créer des scénarios de plus en plus plus mauvais. « Je ne trouverai pas ma bourse, je devrai obtenir la nouvelle identification, je ne pourrai pas partir en mon voyage demain, quelqu'un achèterai un Winnabago avec ma carte de VISA ». Je suis devenu très le mauvais gâché et impatient. À un point, je me suis rendu compte qu'il n'a semblé aucun raisonnable de ruminer au sujet de « ce qui si » parce qu'il y avait aucune mesure que je ne pourrais prendre encore. J'ai commencé à écouter le vinyle Café Stuart MacLean. Après avoir ri par une histoire ou deux, l'adrénaline a soulagé au loin. Je suis arrivé au centre de conférence 30 minutes plus tard pour trouver le portier avais pris mon sac et le tenais pour moi, tout intact.

Le souci est un parasite

Je crois que les pensées de souci sont comme les parasites qui vous veulent en tant que leur centre serveur. Ils vous convainquent qu'ils sont votre ami, cela sans eux que vous mourriez ou être un indigent maladif sans les jambes, un oeil, et un portefeuille d'actions en valeur 2% de lui est valeur originale. Les pensées de souci volent par la stratosphère aux millions de bytes par seconde. Vous pouvez les télécharger n'importe quand, n'importe où, à aucun coût. Tout que vous devez faire est de choisir. Si vous ne pouvez pas établir un rapport facile, allumer simplement de nuit les nouvelles, parler à un vendeur d'assurance, ou assister à la réunion d'un actionnaire de Yahoo.

La loi de l'attraction

Cette loi déclare que nos pensées négatives attirent la négativité, et nos pensées positives attirent des positifs à nous. Par conséquent, si vous passez le temps s'inquiétant de ne pas avoir assez d'argent, avec le temps vous formez votre esprit pour ne pas avoir assez d'argent. En d'autres termes, à ce que vous résistez persiste. Il semble plus de raisonnable de passer votre temps de pensée des manières joyeuses et positives. Après tout, la vie est courte.

Pensées de joie

Vous pouvez également télécharger des pensées de joie, mais elles sont plus évasives. Elles sont comme les graines de fleur qui doivent soulever par toutes matière foncée et substance collante afin de prospérer. La proportion de pensées de souci avec des pensées de joie flottant autour à notre époque actuelle dans l'histoire est probablement environ dix à deux. C'est pourquoi il est si facile à se faire attraper, comme une mouche innocente en Web d'une araignée, ou un Hwy 1 banlieusard au quart après cinq. Le débarras du parasite de souci exige l'action décisive. Regardons quelques remèdes et techniques préventives que vous pouvez prendre.

1. Ordures à télécharger
Avez-vous jamais reçu un email avec un attachement, ou tout en surfant vous avez été assaillis par une fenêtre instantanée te demandant de télécharger quelque chose ? Les pensées de souci sont comme des attachements ou sauter-se lèvent. Vous pouvez simplement décider de ne pas les ouvrir. Surfer de subsistance ou juste EFFACEMENT de coup.

2. Observer et marquer
Ok. Vous avez obtenu le po sucé. Vous avez ouvert l'attachement et le parasite de souci a pris la prise. Noter que vous l'avez laissé se produire. S'observer dans le processus. Cet état de « observateur » peut parfois vous aider à détacher.

3. Faire une inversion
Quel est l'opposé de la pensée de souci ? « Ce qui si mon travail n'est pas assez bon ? » devient « ce qui si mon travail est excellent ? » Ou, « je pourrais être en retard » devient « moi pourrais avoir lieu à l'heure. » Juste comme essayer vêtx d'un magasin, décide d'enlever la pensée de souci, et essaye positif à la place. Voir comment il se sent.

4. Rire à son sujet
Le rire est le laxatif cérébral. Il peut vous purger de la matière fécale non désirée de pensée. Je me rappelle d'emballer par l'aéroport de Vancouver se tenant à peine sur mon sac de garde-robe, sac d'ordinateur et passage embarquant. Je suis venu sifflant autour du coin et ai vu une statue en bronze d'un homme emballant par l'aéroport se tenant à peine sur un sac de garde-robe, un sac d'ordinateur et un passage embarquant. Je me suis soudainement vu de l'extérieur et ai dû rire. J'ai marché le reste de la manière à ma porte résignée à quelque destin m'ait attendu. Une fois que là je découvrais mon vol a été retardé 20 minutes.

La prise 5 minute un jour

Juste comme nous nous brossons les dents quotidiennement, nous devons enlever régulièrement la « plaque de pensée » qui s'accumule. Prendre 5 minutes par jour pour supprimer toutes les pensées de souci qui ont rampé dans votre conscience. Les mettre dans une fiole de souci, imaginer frapper le bouton d'effacement, faire une inversion, ou se tenir simplement en dehors de vous-même et voir à quel point elle drôle regarde. Comme John Milton une fois que dit « l'esprit peut faire un ciel de l'enfer ou d'un enfer de ciel. » La vie est probablement une une grande expérience virtuelle de réalité de toute façon, ainsi choisir vos jeux d'esprit soigneusement.