Comment employer le régime pour réduire votre effort

Le problème
Vous n'avez pas besoin de moi pour te dire à quel point l'effort dominant a lieu dans nos vies modernes. En partie, c'est dû à nos styles de vie choisis. Un élément de nos styles de vie qui est susceptible de rendre des sujets plus mauvais, est notre régime, par lequel je veux dire, ce qui nous mangent.

Vous voyez, quand nous sommes sous pression, nous tendez à sauver le temps en mangeant de la nourriture qui réellement augmente notre effort et peut remplir de combustible un penchant pour soumettre à une contrainte.

Maintenant avant que vous vous éteigniez dans le dégoût, en pensant que c'est un article entièrement négatif concernant ce qui est mauvais pour toi, m'a laissé vous assurer que quelques changements à votre régime peuvent être réalisés très facilement avec une petite pensée et que je ne préconise pas en gros change dans vos styles de vie, bien que ce soit probablement la meilleure manière de défaire l'effort.

Il n'est pas impossible que vous lisiez cet article hors de la curiosité fine, ou que vous souffrez de l'effort bien que votre régime soit de la sorte que je recommanderais (pour le régime n'est pas le seul facteur en réduisant l'effort). En conséquence, je suggère que nous fassions un essai simple pour voir si ce que je vais dire vous pourriez vous bénéficier directement si vous preniez mon conseil. Réponse juste ces questions :

1. Vous plaignez-vous fréquemment ou sans interruption de suivre l'un des ?

Fatigue de •

Fatigue de •

Épuisement de •

Léthargie de •

Apathie de •

Concentration de pauvres de •

Manque de • de motivation

Si la réponse est oui, vous avez besoin presque certainement du conseil contenu en cet article.

2. Vous cherchez le soulagement des plus mauvais effets de l'effort et regagnez l'énergie par :

• Mangeant des nourritures sucrées ?

Café ou thé potable de • ?

• Fumant une cigarette ?

• S'enterrant dans un travail haute puissance ?

• Se livrant à un sport ou à un passe-temps ragaillardissant ?

Si la réponse est oui, vous êtes probablement intoxiqué pour soumettre à une contrainte, et le conseil en cet article est essentiel pour toi.

Nous laisser d'abord tout de réglé la scène.

Souligner la chimie
Toutes les fois que nous percevons une situation qui a besoin d'action pressante et immédiate, nos glandes adrénales commencent à préparer l'adrénaline. Presque immédiatement, notre coeur martèle, nos muscles tendent, nos yeux dilatent, nos changements de respiration, notre sang s'épaissit et le glucose est pompé dans lui : tellement glucose que nous pourrions courir un mille, bien que ceci pourrait être surpuissant si la cause de notre effort est un appel téléphonique non désiré, un embouteillage, ou des enfants combattant sur la banquette arrière.

Le glucose est produit en décomposant le glycogène qui est contenu dans nos muscles et foie. L'obtenir de notre sang à nos corps est réalisé par des hormones, produites par le pancréas. Ce sont insuline et glucagon. L'insuline, avec un autre produit chimique, cette fois du foie, facilite le mouvement aux cellules du corps, tandis que le glucagon est employé pour refaire le plein des taux du sucre dans le sang si ceux-ci chute si basse.

Vous vous rendez compte que ce processus de nous équiper pour le combat du vol est cher de l'énergie. Nous pourrions nous demander d'où l'énergie supplémentaire vient, particulièrement si nous nous sentions fatigués juste avant l'événement que nous réagissons maintenant à.

La réponse est que de l'énergie est détournée des fonctions normales du corps de l'entretien et de la réparation. Ainsi, à condition que nous soyons sentiment soumis à une contrainte, notre digestion, rajeunissement et fonctions de nettoyage sont arrêtés. Aucunes personnes de merveille qui sont sans interruption sembler soumis à une contrainte vieux avant leur temps.

Mais les choses sont encore plus mauvaises que ceci pour les personnes qui souffrent de l'effort chronique. Considérer le vieillissement inutile impliqué dans le processus si les pituitaires, les glandes surrénales, le pancréas et le foie pompent dehors des produits chimiques sans interruption pour commander le sucre de sang dont nous n'avons pas besoin. En bref, le processus porte nous et nos corps dehors.

La saga de sucre de sang
Porté dehors par le processus décrit ci-dessus, notre énergie est sapped. Nous perdons la concentration, devenue facilement confuse, faisons des erreurs idiotes, tombons endormi après le déjeuner, devenons irritables, avons du mal à dormir la nuit, ne voulons pas se réveiller le matin, ne suons pas davantage que la normale, et/ou ne souffrons pas des maux de tête. Est-ce que ceci sonne des cloches avec toi ?

C'est où la plupart de tour de personnes aux stimulants les aider à regagner l'énergie et la commande. Typiquement, ceux-ci incluront le thé, le café, les boissons de kola, le chocolat, les cigarettes, les films d'horreur, la thérapie au détail et des activités extrêmes telles que le parachutage et le saut à l'élastique de chute libre. Ceux qui ne sont pas tatillons au sujet de garder dans la loi peuvent chercher leur bourdonnement des amphétamines, de la fente, de la cocaïne, ou du crime.

L'utilisation des stimulants de regagner l'énergie tend à mener à une demande des décontractants, tels que l'alcool, les comprimés somnifères, les tranquillisers et le cannabis.

Elle ne vous étonnera pas apprendre que personne peut vivre comme ceci pour long sans éprouver le grillage. C'est pourquoi les vacances sont si populaires. Mais l'emballage et le déplacement peuvent être extrêmement stressants aussi. D'ailleurs, le vacancier typique choisira de lire un roman steamy ou passionnant de livre broché tout en attendant l'avion ou tout en se trouvant sur la plage. L'effort n'est jamais lointain.

Si le vacancier est vraiment intoxiqué pour soumettre à une contrainte, lui ou elle implorera bientôt une certaine excitation. Le mensonge sur la plage n'est pas assez pour fournir le bourdonnement qui est nécessaire. Le ski ou le vent d'eau surfant peut satisfaire le besoin.

Si vous avez jamais constaté que vous devenez défectuosité ou vous sentez complètement épuisé toutes les fois que vous prenez congé de travail, il est probable que vous soyez déjà intoxiqué pour soumettre à une contrainte.

La formule pour l'équilibre
Afin de maximiser vos ressources énergétiques et les éviter de griller, suivre ces directives.

Le • mangent lent-libérer des hydrates de carbone (tels que le fruit et les écrous), mais rapide-ne pas libérer des hydrates de carbone (tels que le sucre, le pain blanc, des nourritures contenant le sucre).

Contrôle de • que vous rentrez tous les aliments essentiels, tels que des vitamines et minerais (manger l'abondance du fruit, des écrous et des légumes).

Le • évitent de prendre des stimulants (par exemple café et thé) et des dépresseurs (par exemple alcool.

Ceci ne signifie pas que vous pouvez ne jamais casser ces règles - personnes non soulignées peut sans risque manger du chocolat et boire du vin, dans la modération - mais si vous êtes intoxiqué pour soumettre à une contrainte ou juste mal soumis à une contrainte te violer les règles à votre péril.

Quand vous gardez à ces règles, vous constaterez que vous pouvez mieux faire face à des événements stressants. C'est parce que vous vous êtes donnés un approvisionnement en énergie cohérent. Adopter cette approche aide à casser le cycle du comportement consommateur d'énergie (la saga de sucre de sang) et crée l'énergie pour surmonter les habitudes mentales qui ont comme conséquence notre réaction pour soumettre à une contrainte en premier lieu.

Avertissement
Si vous abandonnez le thé et le café et tous autres stimulants, sucre et chocolat, et vous commencez à souffrir des maux de tête, la perte de concentration, la fatigue ou la nausée, c'est évidence assez de penchant. Vous souffrez des symptômes de retrait. Le bâton à votre plan et à ces effets secondaires désagréables passera. Ce qui est plus, vous sentirez un sort entier mieux quand elles font que vous avez fait avant que vous ayez cessé de prendre les stimulants.

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