Comment est-ce que je peux découvrir le sucre caché et empêcher le fluage de Carb ?

Victime de chute de beaucoup de basse personnes à la diète de carb au « fluage de carb, » qui est carb déclenché noce, causé par des prises de rampement des glucides. C'est en particulier un problème après avoir fini les phases tôt plus strictes de leurs plans. Par exemple, basses personnes à la diète de carb qui emploient échouer de prescription de Dr. Atkins' souvent pour suivre son plan après la phase d'induction du régime. Au lieu de cela, elles vont à un régime non planifié et générique de « bas carb ».

Cette déviation non contrôlée du chemin fait souvent mesurer lentement de basses personnes à la diète de carb vers le haut des quantités de prise de carb d'une mode immesurée.

Les basses personnes à la diète de carb peuvent également tomber dans le piège « de fluage de carb » par la consommation des produits qui contiennent les sucres cachés. En raison des transitoires d'insuline, les sucres cachés peuvent déclencher « la faim hormonale, » ou les cravings, qui peuvent alors mener noce.

C'est pourquoi il est essentiel que les basses personnes à la diète de carb suivent un plan diététique overarching qui comporte lentement la consommation de carb de graduation-vers le haut dans l'ordre d'environ cinq grammes par semaine (pendant qu'Atkins suggère).

Il est également essentiel que les basses personnes à la diète de carb inspectent soigneusement des étiquettes de nourriture pour assurer que les produits ne contiennent pas des glucides « cachés ». C'est quelque chose type diabétiques d'II que la nécessité régulièrement-- et elle est assez simple.

Medicine.Net suggère que les basses personnes à la diète de carb recherchent les ingrédients suivants sur des étiquettes de nourriture pour éviter le fluage de carb : sucrose, miel, sirop, édulcorant de maïs, glucose, dextrose, sirop de maïs à haut pourcentage de fructose, fructose, mélasse, maltose, concentré de jus de fruit ou lactose.

Selon Medicine.Net, si un produit contient les ingrédients ci-dessus, il est susceptible de contenir également une quantité significative de sucre.

Si vous êtes à un bas régime de carb, il est essentiel que vous facteur tout de ceci dedans et développe un plan avant que vous fassiez des emplettes au magasin d'épicerie. Vous devriez consulter votre docteur ou revérifier votre bas plan choisi de carb pour déterminer combien de glucides vous devriez consommer chaque jour dans votre phase diététique donnée.

Vous devriez alors projeter un régime qui suit ces prescription et facteurs stricts dans « des glucides cachés. » Cette approche pratique vous aidera à identifier la cause de votre stalle, et l'élimine en employant des méthodes suggérées par votre plan diététique de bas carb.