Comment est-ce que vous jetez votre graisse du corps et construisez le MUSCLE MAIGRE ? ? Recherche d

Journalier nos corps construisent et reconstruisent de près de 3 milliards de cellules et plusieurs des matières premières premières employées pour réaliser ceci sont trouvées seulement en protéines diététiques. La protéine se compose des acides aminés, les modules du muscle. Quand nous nous exerçons le tissu de muscle est décomposé. Le corps exige alors de plus de protéine afin de réparer les dommages. Est maintenant l'heure de se demander, « combien de protéine j'obtiennent dans mon régime ? » Pour la femme moyenne la réponse est « pas assez ! »

Il y a d'autres avantages à la protéine consumante aussi bien. Un régime à haute valeur protéique a été montré au thermogenesis d'augmentation - grosse activité brûlante dans le corps. La consommation d'un repas de protéine a également la capacité d'augmenter le taux métabolique à un jusqu'à 25-30% comparé à un repas d'hydrate de carbone qui a augmenté le taux métabolique seulement 4%. Si nous n'obtenons pas assez de protéine diététique des nourritures que nous mangeons, notre métabolisme ralentit à un pas de tortues. Aussi bien, la protéine contient une enzyme qui agit en tant qu'appétit répressif, alors que les hydrates de carbone augmentent réellement votre appétit.

Même si vous obtenez assez dans votre régime, une autre considération est la disponibilité biologique de la protéine que vous consommez. Le lait de la mère contient la seule « protéine parfaite ». Toutes autres protéines sont évaluées sur une échelle d'à quel point elles sont digérées dans le corps. La viande comprenant le poulet, le boeuf et les poissons sont tout à fait hauts sur l'échelle mais pour la plupart des femmes nous n'obtenons pas assez presque dans notre régime afin d'obtenir des effets optimaux pour la réparation de tissu. Les femmes tendent à manger plus de veges et à porter des fruits que des hommes mais, malheureusement, la plupart des protéines diététiques basées par usine (autre que le soja) sont évaluées très bas. Par conséquent si vous êtes un végétarien pur vous aurez un temps difficile muscle réparer et construire.

One-way pour nous assurer recevons assez de protéine est en fournissant le corps un supplément de protéine. Les à un les plus digérés facilement sont lait, oeuf et soja. Tandis que toutes sont d'excellentes protéines, il y a beaucoup d'avantages supplémentaires que les femmes peuvent recevoir en choisissant la protéine de soja.

Beaucoup de recherche a été faite ces dernières années qui a dévoilé les prestations-maladie étonnantes du soja. Les sojas sont cholestérol librement, riches en fibre, vitamine E et Omega 3 acides gras. Le soja est une protéine de qualité qui contient des isoflavones (phytoestrogens normaux). Ces isoflavones se sont avérées pour donner la protection de coeur et d'os, le soulagement des symptômes menopausal et la protection contre le sein et les cancers endometrial. Le soja a l'abiltiy pour réduire les radicaux libres nocifs, muscle de qualité de construction, à aider à accélérer le métabolisme, et pour fournir le calcium valable, l'acide folique et le fer. Il également abaisse le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. La FDA l'a même ajouté à elle est liste de santé favorisant des nourritures.

Il reste recherche continue pour déterminer la quantité idéale de soja quotidien pour recevoir les avantages optimaux. Cultures qui font recevoir une prise élevée de soja approximativement 50-100mg par jour des isoflavones de soja. Par conséquent, la quantité d'isoflavones est importante en choisissant un supplément.

Il y a des périodes où le soja n'est pas le choix idéal de protéine. Les femmes enceintes et allaitantes devraient choisir un supplément de protéine de lactalbumine jusqu'à ce que des études plus concluantes soient réalisées quant à l'effet du soja sur le développement du bébé.