Comment fixer votre oscillation de golf

Nous tout voudrions avoir un fluide, belle oscillation comme Adam Scott, actionnons au loin la pièce en t comme Phil Mickelson et Tiger Woods, et la capacité de répéter qu'oscillation ronde après rond, jour après jour.

Mais que tient en arrière la plupart des amateurs de cela oscillation douce et puissante soyeuse ?

Très probablement, il est vos tendons du jarret et votre lombo-sacré.

Nous allons explorer le raccordement entre vos hammies, votre lombo-sacré et celui moins que PGA pro, type oscillation de magasin de golf de golf.

Commençons par vos tendons du jarret. La plupart d'entre nous pense que nous savons où nos tendons du jarret sont localisés et ce qu'ils font, mais nous vraiment ? Nous entendons parler toujours des joueurs de base-ball, des joueurs de football et des joueurs de basket-ball descendant avec des dommages de tendon du jarret. C'est un problème commun dans beaucoup de sports, y compris le golf.

Quelles sont-elles et que faire font-elles ?

Les tendons du jarret sont un groupe de muscles plac sur la pièce arrière de votre jambe supérieure. Le groupe de tendon du jarret se compose de trois différents muscles : le semimembrinosus, semitendineux, et le biceps femoris. Pour le faciliter sur ma dactylographie et à vos yeux nous juste la maintiendrons simple et les appellerons vos tendons du jarret. La fonction des tendons du jarret dans votre corps est assez complexe.

J'essayerai de la simplifier pour toi. D'abord au loin, vos tendons du jarret plient votre genou. En outre, vos tendons du jarret aident à stabiliser votre secteur de hanche. Ainsi quand vous exécutez presque n'importe quelle activité les tendons du jarret aident essentiellement à tenir vos hanches en place. Ils sont de grands stabilisateurs. Ainsi la prochaine fois que vous êtes sur le plancher de danse essayant de faire votre meilleure impression de Fred Astaire ou de John Travolta, penser à la façon dont dur ces hammies fonctionnent !

En plus de plier le genou et de stabiliser les hanches, vos tendons du jarret aident avec votre rotation de votre jambe intérieurement et extérieurement. Essayons quelque chose. En ce moment, tenir vers le haut et tourner votre pied centripète (pigeon botté avec la pointe du pied) et puis tourner votre pied dehors (canard botté avec la pointe du pied). Ces mouvements de deux pieds/jambe utilisent les tendons du jarret pour faire les mouvements centripètes et extérieurs se produire. Ce n'est certainement pas une liste complète, mais il devrait te donner la perspicacité à la façon dont impliqué les tendons du jarret être quand elle vient au corps humain.

Que diriez-vous de mon faire mal lombo-sacré !

Je pense que nous tous savons où le lombo-sacré est localisé, particulièrement si vous êtes un golfeur. Si vous éprouvez les questions lombo-sacrées comme la moitié des golfeurs dans le monde, vous savez intimement où le lombo-sacré est et il affecte votre vie quotidienne.

Le lombo-sacré est essentiellement un groupe de petits muscles. Tous ces petits muscles comportent ensemble la région arrière inférieure du corps. Les muscles du dos inférieurs ont beaucoup de fonctions. Pour commencer, les muscles du dos inférieurs aident à stabiliser votre épine à tout moment, particulièrement pendant le mouvement. En outre, les muscles du dos inférieurs sont utilisés intensivement pour tourner le torse et pour plier votre en avant de hanches/vers l'arrière. Maintenir dans l'esprit que les muscles du dos inférieurs de votre corps sont probablement 99% actifs et fonctionnants du temps. Ils sont travaillés une tonne ! Journalier. Quand la dernière fois avez-vous tiré des herbes dans l'arrière-cour pendant des heures ? Comment votre lombo-sacré et hammies se sont-ils sentis le jour suivant ?

Bien maintenant, au sujet d'et cela l'oscillation variable mes copains de golf me donnent-elle un moment difficile ?

Maintenant, sur l'oscillation de golf. L'oscillation de golf est essentiellement un mouvement au corps entier qui exige du corps de se déplacer par les plans multiples du mouvement. Le corps doit stabiliser votre corps mobile, accélère agressivement sur le fléchissement, tourne rapidement, et ralentit dans un ordre très court pendant l'oscillation de golf. Ceci cause l'énorme effort sur le corps et les résultats dans la fatigue partout. Pour certains d'entre nous que la fatigue place dedans sur la gamme, et pour d'autres il a lieu après un week-end de 72 trous et de quelques mains de tisonnier avec les types. Pour le pour d'excursion de PGA, si tout va bien il est après marche vers le haut de la 18ème le dimanche devant des appareils-photo de TV et des milliers de spectateurs.

Le raccordement est que les tendons du jarret et les lombo-sacrés fonctionnent extrêmement dur pendant l'oscillation de golf, et tout à fait souvent on ou l'autre (lombo-sacré ou des tendons du jarret ou même tous les deux) obtient « fortement. » L'étanchéité que nous parlons est quelque chose la plupart des tout le toi s'est sentie en même temps ou des autres. Et je pense qu'il serait sûr de dire qu'en plus de sentir ces muscles vous obtenir fortement savoir quel effet il a sur votre jeu.

Ainsi, sachant que ces deux pièces de corps sont reliées à l'oscillation, maintenant ce qui ?

Voici pourquoi la Manche de golf ne va pas vous appeler n'importe quand bientôt pour hurler au sujet de votre belle oscillation….jusqu'à ce que vous fixiez quelques choses.

Les lombo-sacrés et les tendons du jarret deviennent « fortement » de balancer un club. Quand vous employez activement tous les deux groupes de muscle dans le golf balancent, ces muscles deviennent « fatigués ». Ce qui je signifier quand je dis que « a fatigué ? » Exactement cela ! Ils deviennent fatigués, signifiant que les muscles obtiennent fatigués. Ils n'ont plus de gaz à gauche dans le réservoir. Et quand les muscles obtiennent les a fatigués ne fonctionnent pas correctement ou efficacement, et ils raccourcissent et deviennent restreints. C'est essentiellement la manière du corps t'indiquant que vos muscles sont fatigués et ils ont besoin d'un repos. C'est également un « mécanisme de défense » des sortes par le corps pour empêcher des dommages. Si vous continuez « à travailler » les muscles qui sont fatigués ils deviendront par la suite blessés. Ainsi quand vous exécutez l'oscillation de golf pour une quantité de temps prolongée par exemple par exemple, 18 trous ou une longue session de pratique, votre lombo-sacré et des tendons du jarret vont obtenir fatigués. S'ils deviennent assez fatigués, ils deviendront « fortement. » Et c'est le point où ces muscles démarrent pour affecter votre oscillation. Votre oscillation semble raide et variable.

Ainsi c'est la fatigue qui rend vraiment mon sembler d'oscillation raide ?

L'oscillation de golf exige de votre corps de se déplacer par une jolie gamme complexe de mouvement. Cette gamme de mouvement est essentiellement l'oscillation arrière au suivre à travers. Cette gamme étendue de mouvement permet au golfeur de balancer le club sur le chemin correct, de créer la vitesse principale de club, et de balancer le club avec la synchronisation correcte. Finalement, elle fournit au golfeur l'oscillation correcte de golf. Afin tous ces mouvements à se produire dans le bon ordre, tous muscles du corps doivent être « lâches » et avoir leurs gammes normales de mouvement disponibles à elles. Il est comme quelqu'un qui prend la plupart de vos clubs loin avant un match. Aucun putter. Aucun conducteur (probablement un avantage pour la plupart des golfeurs). Aucunes cales. Vous n'allez probablement pas marquer aussi bien sans tous vos clubs critiques disponibles à toi.

Sans vos hammies et votre fonctionnement lombo-sacré avec un plein réservoir du gaz, vous avez votre oscillation raide et variable de golf. Ceci a comme conséquence la vitesse réduite de tête de club et moins de probabilité de balancer le club sur l'avion correct d'oscillation ou avec la synchronisation correcte. Stupéfier quand vous pensez comment ces groupes de deux muscles qui sont associés à l'oscillation de golf peut gêner votre exécution s'ils sont « fortement. »

Ainsi qu'est pourquoi je ne suis pas allé bien mieux après toutes ces leçons !

Nous tous avons besoin d'un entraîneur ou d'un entraîneur. Phil Mickelson a certainement un autocar d'oscillation, un autocar court de jeu, et je l'aide avec sa formation physique.

Ce qui suis je l'énonciation est celle sans former votre corps au match votre oscillation, votre amélioration de votre oscillation sera limitée par la force, la flexibilité et la résistance de vos tendons du jarret et secteur lombo-sacré.

Je suggérerais l'exécution d'un programme de formation golf-spécifique qui aide à obtenir le corps prêt à balancer un club de golf. Ce type de foyers de programme sur développer les gammes appropriées du mouvement dans ces groupes de muscle pour l'oscillation de golf. Ce type de programme aide à développer la force, la résistance, et la puissance nécessaires exigée de l'oscillation de golf. En outre, un programme comme ceci peut aider à la prévention des dommages aux parties arrières et autres inférieures du corps.