Comment gagner plus de plaisir tout en perdant le poids

Il est facile de perdre de vue nos buts, « je mangent un de ces regarder délicieux, fruit les lovelies engorged, glacés, par sucre enduits ou… qui l'autre chose. Quel était celui ? Quelque chose au sujet du poids perdant ? Ampèreheure, bien, il est juste un peu danois. »

Alors avec le conseil de la poudre blanche prolongé sur vos lèvres vous instantané vous réveillez, « ce qui ont I fait ! Maintenant je l'ai soufflé, et j'allais commencer mon régime aujourd'hui. La force mangent aussi bien tout que je peux maintenant et commencer mon régime le lundi. »

Cesser de jouer ce jeu. C'est le piège commun de penser une faute est le jeu entier de boule. Il n'est pas. C'est nourriture juste. La nourriture goûte grande, oui, et nous avons eu un bon nombre de grandes périodes mais que moins souvent n'emporte pas du plaisir de manger un à bit unique. En fait, être plus sélectif avec du temps et l'endroit peut augmenter le plaisir vrai de manger.

La pensée d'un épisode de manger avec excès ruine le jour est juste une excuse. Chaque repas seul se tient. Vous pouvez manger avec excès au déjeuner et être de retour sur la voie pour le dîner. Prendre du temps de penser à ce que vous voulez et à si ce que vous faites vous soutient dans vos efforts d'obtenir ce que vous voulez. Vous n'allez pas être 100% parfait, personne est, qui est pourquoi demandant, « fait cet appui j'en atteignant mes buts, » les aides vous récupèrent sur la voie.

Rendre un petit effort journalier pour atteindre vos buts

Chaque matin pensent à ce que vous voudriez pour ce jour, tel que manger des nourritures plus saines. Prenez-vous ces nourritures disponibles ? Pouvez-vous les obtenir ? Peut-être vous voudriez faire l'heure pour l'exercice. Est-ce que cela peut être arrangé ? Si oui, l'arranger. Écrire en bas de ce que vous voulez ainsi vous avez un rappel maniable. Plus tard quand vous pensez vous voulez un de ces biscuits dans la salle de déjeuner, retirer votre note et demander d'abord, « mange un biscuit en ce moment allant aider dans mon but à perdre cinq livres ? »

Si vous voulez vraiment un biscuit, prendre un pour plus tard. Franchement, si c'est un biscuit ordinaire vous pourriez avoir n'importe quel jour, prenez un passage. Il n'est pas en valeur lui. Quand l'occasion de manger quelque chose de spécial vient le long, allez-y et appréciez-le. Parfois un festin est au juste ce que vous devez soutenir vous-même en travaillant vers vos buts. Vous voulez l'équilibre, après tout, et apprécier les choses délicieuses dans la vie est aussi important pour la bonne santé qu'obtenant assez de sommeil et mangeant bien.

Tout au long de la journée se demander sans interruption que, « est ce qui je fais en ce moment m'aider extension mes buts ? Est ce qui me soutient dans mes efforts de perdre deux livres ? » (Deux livres étaient ma cible hebdomadaire quand j'ai perdu 80 livres, sur il y a 18 ans).

Essayer cette approche une fois par heure pour qu'un jour entier saute le début vos efforts de perte de poids. Employer un programme de rappel, le chronométreur de cuisine ou mon favori le MotivAider (l'amour d'I cet instrument et ont une revue dans ma section d'outils sur mon site Web, OneMoreBite.com). Quand votre rappel joue, demander juste, « est ce qui je fais en ce moment me soutenir dans mon but… » S'il est, grand, et sinon dès que vous réaliserez vous êtes devenus distrait, vous pouvez obtenir le bon dos sur la voie.

Se demander en ce moment, « lit cette portion j'en atteignant mes buts ? » Je voudrais penser ainsi.