Comment j'ai surmonté des attaques d'inquiétude/panique

A ceci jamais est arrivé à toi, hors du bleu, pour apparemment aucune raison du tout ? Vous commencez soudainement une expérience quelques une ou toute des symptômes suivants : brièveté de souffle, douleur de coffre ou malaise tel que l'étanchéité, étourdi, le vertige, faible, palpitations, un coeur de broyage, transpiration, tremblement ou secousse, une sensation de obstruction, crampes de nausée ou d'estomac, engourdissement ou une sensation de tintement, des froids ou des flashes chauds.

Alors vous éprouvez une crainte de commande perdante ou de devenir fou et même une crainte de la mort.

Si vous souffrez de l'inquiétude, alors vous savez déjà que vous avez une attaque. Si vous éprouvez la plupart des symptômes ci-dessus et ne savez pas ce qui arrive à toi, il y a de fortes chances que c'est une attaque d'inquiétude/panique.

La première chose que vous devriez faire est d'avoir votre contrôle de docteur vous dehors. Ne pas avoir peur pour la faire vérifier si vous pensez que c'est inquiétude. En même temps, les gens se sentiraient embarrassés quand ils ont découvert qu'il était « tout dans leur tête ». Mais il n'est pas tout dans votre tête. Les attaques d'inquiétude et de panique sont vraies et vous seriez étonnés d'apprendre combien de personnes souffrent de cette condition. Tristement, beaucoup souffrent tranquillement à la maison, trop effrayé d'oser au delà de leur endroit sûr.

J'ai eu des attaques d'inquiétude en marche et en arrêt pendant plus de 20 années. Mon docteur m'a dit que c'était inquiétude, mais j'ai été dit pour essayer simplement de détendre.

Au cours des années, plus a été renseigné sur l'inquiétude et des attaques de panique, de nouvelles drogues ont été aussi bien développées pour les alléger.

Mais les drogues masquent seulement les symptômes et elles viennent avec beaucoup d'effets secondaires non désirés. J'ai été également dit que je serais sur la drogue pendant deux années, puis je devrais cesser de les prendre et passer par le retrait.

Ainsi j'ai cessé de prendre ma prescription après quelques jours. J'ai décidé que je devrais trouver une manière d'arrêter les attaques moi-même.

Voici ce qui a fonctionné pour moi. D'abord, prendre la décision que vous allez prendre la charge et être inquiétude librement. Imaginer comment elle se sentirait pour se sentir toujours bonne, pour pouvoir aller n'importe où vous veulent entrer, se tenir dans les foules ou dans les lignes et être calme et juste détendu comme chacun autrement. Se rappeler, des pensées créent et si vous continuez à penser aux attaques, elles deviennent plus mauvaises.

Faire les exercices profondément de respiration aussi souvent par jour que vous pouvez se rappeler. Respirer profondément par vos narines. Respirer non seulement avec votre coffre, mais prendre un souffle profond et augmenter votre estomac. Exhaler par votre bouche. Ceci semble fonctionner bien mieux qu'exhalant par vos narines, mais vous pouvez l'essayer de deux manières de voir ce qui travaille mieux pour toi.

J'ai appris que profondément la respiration est une bonne pratique pour n'importe qui. Elle aide à augmenter votre oxygène et à débarrasser le corps des toxines et à augmenter votre énergie.

Votre docteur vous dira d'éliminer le café, le tabac et l'alcool de votre style de vie. C'est bon conseil, cependant, si vous estimez qu'il est trop à demander de toi actuellement. J'ai quelques suggestions à suivre de sorte que vous puissiez encore travailler sur votre but d'être inquiétude librement sans devoir abandonner tellement immédiatement.

Vous pouvez commencer dehors par ravalement sur votre café. Trop de bidon de café vous rendent nerveux et l'apportent sur une attaque. Je prends toujours mon café beaucoup de fois tout au long de la journée, mais je bois seulement demi de tasse à la fois. Ainsi j'ai coupé ma prise dans la moitié et elle se sent comme elle me conduit le même que buvant une pleine tasse.

Si vous fumez, mais estimez que vous ne pouvez pas abandonner les cigarettes actuellement, faire la même chose que j'ai faite pour le café. Quand vous voulez une cigarette, fumer seulement à moitié à la fois.

J'ai choisi d'éliminer l'alcool tout à fait. Même si je buvais seulement un peu, il était assez pour garantir une attaque le jour suivant. L'alcool effectue des personnes différemment, ainsi si vous constatez que l'alcool ne vous fait pas toujours avoir une attaque le jour suivant, essai immobile pour réduire la quantité que vous buvez.

L'exercice peut aider beaucoup. Vous ne devez pas faire des exercices laborieux. Je pratique le gong de Qi. Il a attrapé mon attention quand j'ai lu comment il peut arrêter l'inquiétude. Les exercices sont faciles, même 10 minutes où un jour peut fonctionner pour toi. Il a pour moi.

Les exercices de gong de Qi sont travail d'énergie. Quand vous avez un colmatage d'énergie dans votre corps, il causera la maladie. En commettant le gong de Qi, vous enlevez le colmatage et vous pouvez se sentir meilleur plutôt rapidement. Quand vous pratiquez le gong de Qi, vous guérissez non seulement votre propre corps, mais vous augmentez votre énergie de sorte que vous puissiez guérir d'autres. J'ai vu quelques healings étonnants avec le gong de Qi. Ainsi il n'était aucune surprise qu'il peut traiter l'inquiétude, aussi.

Une autre suggestion, qui est plutôt intéressante, concerne la stimulation du « amygdala », qui est un organe formé petite par amande dans le cerveau. Vous avez réellement deux d'entre eux, un de chaque côté de votre cerveau.

Je me suis renseigné sur l'amygdala quand j'ai trébuché à travers un site Web qui a indiqué qu'en les stimulant avec vos pensées, il augmenterait votre conscience, intelligence, etc.

Il y avait des périodes où je me sentais bon que je sentirais une sensation sur mon front. Ce serait un sentiment de tintement, ou comme quelqu'un touchait légèrement mon front avec leur main. C'est la même sensation que je peux produire à tout moment maintenant en mettant mon attention sur mon front.

Ce qui est intéressant au sujet de l'amydala est qu'il y a une méthode pour traiter l'inquiétude, la panique et les phobies qui indique que l'amygdala est responsable de ces conditions et que ce fait a été connu pendant beaucoup d'années et est terminée la connaissance commune parmi des scientifiques le monde.

Donc il a pu y avoir quelque chose à elle, basé sur ma propre expérience. Je lui fais toujours une remarque pour concentrer mon attention sur mon front autour du secteur de l'amydala journalier. Vous pourriez donner à cela un essai aussi.

La chose est, vous ne devez pas souffrir des attaques d'inquiétude et de panique. Et vous ne devez pas arranger pour les drogues provoquant une dépendance de prescription afin de se sentir mieux. Il y a une abondance d'aide disponible à toi et il est tout normal.

Je te souhaite beaucoup de succès dans votre curatif !

Copyright 2005