Comment l'étirage peut éclater votre croissance de muscle

Quand vous pensez au muscle gagnant, l'étirage n'est probablement pas la première chose qui saute dans votre tête. Mais avez-vous su cela étirant des jeux un rôle critique dans le muscle de bâtiment ?

Chaque muscle dans votre corps est enfermé dans un sac du tissu connectif dur connu sous le nom de fasce. La fasce est importante pour tenir vos muscles dans leur endroit approprié dans votre corps.

Mais votre fasce peut également tenir en arrière votre croissance de muscle. Penser pendant un moment à vos muscles. Vous les formez et les alimentez correctement. Ils veulent se développer et se développeront mais quelque chose les tient en arrière. Ils n'ont aucune pièce de se développer !

Puisque la fasce est si dure, elle ne permet pas la salle de muscle d'augmenter. Elle est comme bourrer un grand oreiller dans une petite taie d'oreiller. La taille du muscle ne changera pas indépendamment de la façon dont dur vous vous exercez ou d'à quel point vous mangez parce que le tissu connectif autour de vos muscles resserre les muscles en dedans.

Le meilleur exemple de ceci est le muscle de veau. La jambe inférieure est résolue avec la fasce en raison de ses fonctions énormes de poids-roulement dans le corps. C'est en raison de cette fasce que beaucoup d'entraîneurs ont grand se développer de difficulté leur met bas.

La solution : étirage.

En utilisant l'exemple de taie d'oreiller d'en haut, imaginer que vous pouvez augmenter la taille de la taie d'oreiller en l'étirant. Soudainement, l'oreiller en dedans a plus de pièce et augmentera à la suffisance qui le nouvel espace.

En étirant vos muscles dans des conditions spécifiques, vous pouvez réellement étirer votre fasce et donner à vos muscles plus de pièce de se développer.

La clef à l'étirage fascial efficace est la pompe. La meilleure heure de s'étirer pour augmenter les sacs qui se tiennent dans des vos muscles est quand vos muscles sont pompés vers le haut de complètement du sang.

Quand vos muscles sont entièrement pompés vers le haut, ils serrent contre la fasce. En s'étirant dur à ce moment-là, vous augmentez cette pression sur la fasce considérablement, qui peut mener à l'expansion de la fasce.

Une des raisons principales qu'Arnold Schwarzenegger développement incroyable a eu un tel coffre était qu'il a fini ses séances d'entraînement de coffre avec des flyes de dumbell, un exercice qui souligne la position étirée des muscles pectoraux. Il pomperait son coffre vers le haut de complètement de sang pendant la séance d'entraînement font alors des flyes, tenant le bout droit au fond du flye. Ceci a donné sa pièce de coffre de devenir des proportions étonnantes.

L'étirage de Fascial est plus rigoureux que l'étirage régulier mais les résultats peuvent être étonnants. Quand vous vous étirez assez dur pour faire augmenter la fasce, vous la sentirez vraiment ! Quand vous étirez la fasce, vous devriez sentir une sensation de traction puissante et la pressuriser pendant que le muscle fonctionne contre la fasce pour l'augmenter.

Être sûr que vous ne vous étirez pas tellement dur que vous faites déchirer ou causer le muscle des dommages vous-même. Vous apprendrez rapidement à distinguer la différence entre un bon bout droit et un mauvais bout droit. Vous ne devriez sentir aucune douleur pointue, juste une traction régulière.

Tenir chaque bout droit pendant au moins 20 à 30 secondes comme vous devez donner votre temps de fasce d'être affecté par le bout droit. Étirer dur comme ceci seulement quand vous avez un muscle entièrement pompé comme vous devez donner à votre fasce une raison d'augmenter. Si vos muscles ne sont pas pompés, bout droit juste normalement.

Vous pouvez trouver des instructions pour s'étirer à : http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htm

Un ensemble dur d'étirage après que chaque ensemble que vous faites pour un groupe de muscle, sans compter que les avantages évidents de la flexibilité accrue, peut avoir un effet incroyable sur la taille de vos muscles et de leur autre capacité de se développer.