Comment l'humeur et la nourriture affecte la perte de poids

Votre humeur et nourriture peuvent déclencher les recommander qui peuvent causer manger avec excès. Manger pour certains peut être une manière de supprimer ou d'apaiser des émotions négatives. Ces émotions ont pu être effort, colère, inquiétude, ennui, tristesse et solitude.

Le raccordement entre l'humeur et la nourriture tournent ces mangeurs émotifs vers des nourritures de confort en période de l'ennui. Ils ne mangent pas nécessairement de plus de nourriture mais ils se tournent vers des nourritures plus malsaines.

Les nourritures féculentes, douces, salées et grasses peuvent sembler fournir le confort mais sont habituellement des difficultés à court terme. Elles peuvent également mener à une habitude à long terme de manger malsain en réponse aux sentiments négatifs. Ceci mène au gain de poids et aux émotions bien plus négatives qui peuvent être un cycle interminable.

L'arrangement les raisons qui vous font implorer les nourritures malsaines peut vous aider à éviter de donner dedans à vos cravings. Connaître quelques signes que manger avec excès émotif de déclenchement peut vous aider à identifier le chemin avant que vous le prenniez.

Comment votre corps réagit à ces modes peut indiquer que des nourritures pourraient avoir une qualité apparemment provoquant une dépendance pour beaucoup de gens. Les scientifiques étudient la possibilité que les nourritures douces et grasses pourraient réellement soulager l'inquiétude.

Pour certains, manger des nourritures de confort peut être une distraction. Tandis que vous mangez, vos pensées peuvent être concentrées sur le goût plaisant de la nourriture, mais la distraction est seulement provisoire.

Quand vous êtes manger avec excès fini, vous revenez à vos problèmes et avez maintenant ajouté le fardeau additionnel du sentiment coupable au sujet de manger avec excès.

Voici quelques bouts pour vous aider à éviter les conséquences malsaines de manger avec excès émotif :

1. Apprendre à identifier si votre faim est vraie. Avez-vous vraiment faim ou est-elle manger avec excès émotif ?

2. Surveiller votre manger pour les plusieurs jours suivants, noter combien et quand vous mangez, la façon dont vous êtes sentiment et si vous avez vraiment faim. Un modèle commencera à se développer et vous pouvez identifier les déclenchements négatifs à manger avec excès.

3. Si vous sentez la nécessité de manger en raison de votre humeur, essayer de faire un tour, aller à un film ou appeler un ami pour vous distraire. Ceci te donne une deuxième chance pour que les sentiments mangent pour passer.

4. Ne pas maintenir la calorie féculente, à haute teneur en graisses, élevée, nourritures de confort dans la maison.

5. Si vous vous sentez juste devez avoir quelque chose manger entre les repas, faire les choix sains. Conserver le fruit frais, les pretzels ou les nourritures à faible teneur en matière grasse et à basses calories disponibles.

6. Essayer de manger vos repas en même temps journaliers et coller aux groupes de base de nourriture. Remplir sur les grains, les légumes et les fruits entiers, comme les produits laitiers à faible teneur en matière grasse et se pencher les viandes.

Quand vous mangez comme ceci vous êtes pour se sentir complètement plus long et pour éviter le besoin de manger émotif. Les émotions peuvent déclencher des cravings pour la nourriture mais vous pouvez prendre des mesures pour commander ces cravings.

La corrélation entre votre humeur et nourriture peut affecter vos habitudes de manger et finalement votre perte de poids. L'étude pour identifier les signes est la première étape au succès.

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