Comment méditer dans un environnement bruyant

La première chose n'importe quel texte de méditation vous indiquera qu'est trouver un endroit tranquille avec peu ou pas de distractions. Dans un monde parfait, ces endroits silencieux existeraient pour chacun. Mais, en vies de beaucoup de gens, les distractions sont la règle plutôt que l'exception.

Faisons- facelui ; la vie est agitée de nos jours. Si vous partagez votre maison avec des enfants, des parents, ou des compagnons de chambre, vous avez des distractions intégrées à chaque tour. Si c'est la télévision, la musique à crever le tympan, ou la conversation forte juste, vous ne pouvez pas pouvoir obtenir la paix d'un moment dans votre maison n'importe comment dur vous essayez.

Vous pouvez demander, « comment peux je probablement méditer dans ces conditions ? »

Malheureusement, beaucoup de gens abandonnent juste. Elles sentent le bruit et les distractions en leurs vies le rendre impossible pour qu'elles aient les avantages d'une pratique en matière quotidienne de méditation, qui incluent le soumettre à une contrainte-soulagement, la relaxation mentale, et le rajeunissement physique. Ironiquement, sont exactement ceux-ci de ce que nous tous avons besoin dans ces périodes stressantes et agitées.

Bien, les bonnes nouvelles sont, vous peuvent ! La méthode que je décrirai a été efficace pour moi et plusieurs de mes amis et associés. Elle prend la pratique cependant ; avec l'acceptation, la patience, et la persévérance. Voici comment cela fonctionne :

La clef à méditer dans un environnement bruyant est de changer la manière que vous pensez au bruit. Plutôt que de laisser les bruits externes vous distraient de votre méditation, les emploient dans votre méditation.

Essayer ceci : Se reposer calmement et écouter juste le bruit autour de toi. Laisser les bruits remplissent votre tête. Concentrer sur les tonalités et les vibrations du bruit plutôt que leur origine.

Tous bruit-si distrayant comme une télévision, un bébé pleurant, un chien écorcer-ou calmant comme des vagues d'océan ou un fonctionnement jet-sont des vibrations justes. Si vous décomposez le bruit à ses composants, vous pouvez se concentrer sur les vibrations fondamentales profondes et réellement augmenter votre état méditatif. Si un bruit est un bruit est un bruit, alors ce bruit pourrait facilement soulager plutôt que de gêner.

Acceptation - vous ne pouvez pas faire le bruit partir. Vous pourriez essayer de l'ignorer mais c'est habituellement futile. Vous pourriez essayer de le bloquer dehors avec la musique mais vous constaterez que les accalmies dans la musique permettront les bruits extérieurs en arrière po. La nature intermittente de ceci peut s'avérer être plus distrayante. Vous pouvez même se trouver redouter les parties molles de la musique ou du silence entre les chansons.

Afin de méditer dans ce genre d'environnement, vous devez reconnaître les bruits non désirés dans votre espace et comprendre que vous devez coexister. Si vous pouvez les accepter et êtes déterminés à méditer « avec » eux, pas malgré eux, ils perdent la puissance de commander votre vie.

La patience - se donner une coupure. Ne pas compter pouvoir faire ceci tout de suite ou 100% du temps. Être patient avec vous-même et se rendre compte que TOUTE LA méditation est au sujet d'attraper l'esprit errant et l'apportant de nouveau à votre « objet de méditation. » Si vous jugez que vous obtenez avez frustré avec vous-même parce que les bruits vous gênent toujours, se tapoter sur le dos à la place et acceptez que vous êtes seulement humain. Sourire et dos justes de foyer sur votre esprit méditatif, vous réussirez par la suite et-croyez que -il vaudra la peine l'effort.

Persévérance - ne pas abandonner. Il y aura des périodes, spécialement au début, quand vous juste ne pouvez pas aider à être gênés par les bruits non désirés. Vous êtes volonté non-méditative d'esprit « savez » que ces bruits distraient et il voudrez naturellement être distraits. Foyer juste comme mieux vous pouvez pour votre session de méditation et revenez demain et essayez encore. Vous constaterez que l'esprit méditatif commencera à apprendre que ces bruits font partie du processus et il deviendra plus facile et plus facile d'atteindre votre état méditatif.

Ainsi, si votre vie est pleine du bruit et de la distraction, vous ne devez pas abandonner sur une pratique en matière saine de méditation. Essayer la méthode ci-dessus et voir si cela fonctionne pour toi. J'espère sincèrement que les aides de la cette information parce que je crois fortement chacun devraient inclure la méditation dans leurs vies quotidiennes indépendamment de leur situation vivante.