Comment mettre en application des exercices de forme physique de golf dans votre golf balancer le pr

Au cours des dernières semaines au golf de BioForce, nous avons eu beaucoup de questions au sujet des exercices de forme physique de golf.

Questions comme : est-ce que ceux-ci type d'exercices salutaires à quelqu'un qui a eu sont une lésion dorsale inférieure, que sont les meilleurs types d'exercices pour améliorer ma vitesse de clubhead, et quels exercices de flexibilité peuvent améliorer mon oscillation arrière ?

Par beaucoup de notre golf quotidien libre incline sur notre site Web, nous avons fourni des réponses à ces questions et à beaucoup plus. Un secteur de forme physique de golf que j'obtiens quelques questions tourne environ sur la façon dont mettre en application des exercices de golf dans un programme d'amélioration d'oscillation de golf.

Probablement un des questions plus-demandées est : comment est-ce que j'aborde présenter certains exercices dans mon programme de forme physique de golf ?

Parfois, certains individus ne peuvent pas exécuter un exercice sous sa forme de base. Ils sont hors de la forme, souffrant des dommages, ou trop raide pour les exécuter correctement. Il peut être trop difficile pour qu'un débutant exécute une torsion russe correctement. Elle prend la grandes force de noyau, résistance et flexibilité d'accomplir l'exercice à la limite.

Dans ce type de situation il y a « bébé fait un pas » vous peut rentrer des limites de mettre en application de tels exercices dans votre programme de forme physique de golf.

J'aime appeler ceci « position, mouvement, la directive de formation de tolérance ». C'est une méthodologie facile à suivre en termes de mettre en application des exercices dans un programme de formation.

Nous emploierons l'exercice russe de torsion en mon livre, forme physique de golf de noyau comme exemple.

Quand vous mettez en application un exercice de forme physique de golf dans votre golf balance le programme d'amélioration, vous doit pouvoir placer le corps dans la position de départ correcte de l'exercice.

Par exemple, si je devais vous faire exécuter une torsion russe, d'abord je te demanderais de placer votre corps dans la position correcte pour l'exercice. Dans cette situation ce serait des genoux légèrement pliés et plaçants votre torse en position où les « ABS ont été envoyés. »

Juste le placement de votre corps dans la position correcte pour un exercice exige l'effort du corps. Si vous pouviez placer votre corps dans la position correcte, je te demanderais alors « de tenir » cette position pour une certaine quantité de temps. Ceci indiquerait que vous êtes assez fort pour ajouter le mouvement à votre exercice de forme physique de golf.

D'une part, si vous pouviez seulement tenir la position de départ de la torsion russe pour 15 secondes avant que votre dos inférieur a démarré pour vous tracasser, c'est un indicateur à moi que c'est où nous commençons votre programme de forme physique de golf. Je vous ferais « tenir » la position de début de cet exercice de golf pour un certain nombre de secondes et d'ensembles. Ceci, sur une certaine période de temps, développerait plus de force et de résistance dans des ces muscles de golf.

Une fois que nous avons atteint un bon temps de « prise » sur un exercice de golf, nous progressons alors à ajouter le « mouvement » dans l'équation. Le mouvement représente simplement la gamme du mouvement (combien de mouvement vous pouvez faire). Chaque exercice de golf a une certaine gamme de mouvement que vous vous déplacez à travers pour obtenir le plus grand avantage pour votre jeu de golf.

Dans l'exemple russe de torsion, une gamme complète de mouvement serait un plein tour d'épaule au gauche et droit du centre. Encore, au début vous pouvez ne pouvoir pas faire une pleine épaule tourner. Ainsi que faisons-nous ? Nous travaillons lentement à augmenter le « mouvement » dans l'exercice de golf jusqu'à ce que vous soyez à un point de gamme complète.

Comme avec l'idée de la « position, » nous faisons la même chose avec l'idée du « mouvement. » Nous augmentons graduellement jusqu'à ce que vous ayez réalisé une gamme complète de mouvement dans l'exercice de golf. Une fois que ceci est réalisé, nous passons à l'étape finale de mettre en application un exercice golf-spécifique.

L'étape finale de mettre en application n'importe quel exercice de golf dans votre programme d'amélioration d'oscillation de golf est « tolérance. » La tolérance peut être définie en tant qu'exécution du nombre correct d'ensembles et les répétitions d'un golf s'exercent pour qu'il soit salutaire à votre jeu de golf.

L'idée de « aucune douleur, aucun gain » ne fonctionne pas dans cette situation. Plutôt, vous voulez pouvoir exécuter un nombre individu-prescrit d'ensembles et les reps de chaque golf s'exercent dans votre programme. Cette quantité prescrite de travail est jusqu'à toi, le golfeur individuel, et ce qui vous sentez vous est le meilleur pour votre corps.

Trop peu travail ne te fournira aucun avantage. Trop de travail ou suivre « aucune douleur, la mentalité d'aucun gain » peut augmenter la possibilité de dommages considérablement.

Vous devez employer votre meilleur jugement sur chaque exercice de golf dans votre programme. Ceci te permettra d'exécuter chaque exercice de golf avec la technique correcte, développent (peut-être temps d'excédent) la gamme correcte du mouvement de chaque exercice de golf dans votre programme, et prennent finalement à chaque exercice « votre propre niveau de tolérance. »

Il est très facile de mettre en application des exercices de golf dans votre programme d'amélioration d'oscillation de golf. Suivre la règle simple de la « position, mouvement, tolérance, » et ceci devrait vous aider nettement dans le développement de votre programme de forme physique de golf.

Une fois que vous avez maîtrisé les exercices et les routines dans votre programme en cours d'exercice, vous serez prêt à le prendre au prochain niveau, un programme plus avançé.