Comment ne pas gagner le poids à Noël

La saison de vacances d'été plus de dans l'hémisphère nordique ; les jours raccourcissent ; et les nuits obtenant plus longues et refroidisseur. Tandis que vous vous accrochez dessus à n'importe quel reste d'été où vous pouvez trouver, par le jour chaud impair, les fleurs restantes d'été, et les ruptures de vacances vous aviez maintenant imprimées, la progression sans remords dans l'automne et l'hiver continuera.

Pour tels de toi qui sont poids de poids excessif ou limite, vous entrez dans maintenant la zone dangereuse. L'automne se renverse dans l'hiver et la saison de vacances d'hiver, et la saison de vacances apporte avec elle un attrait à nocer sur toutes nourritures traditionnelles de thanksgiving, de Noël, et de nouvelle année. Ainsi, car votre activité en plein air est susceptible de diminuer, et votre activité d'intérieur probablement pour inclure beaucoup de levage de nourriture et à boire à votre bouche, mais pas autrement à augmentation, c'est une période de l'année quand vous serez en danger d'incliner votre poids au-dessus du bord ou lèverez la balance.

Si vous êtes en ligne, ou êtes en ligne, un régime de perte de poids, ou sont sur le point d'avoir besoin d'un, alors sont maintenant un grand temps pour prendre des actions et pour projeter en avant avec le courage. En étant préparé pour la bataille de régime de la saison de vacances de Noël, ce peut être une bataille que vous gagnerez avec le confort. Je ne dis pas la facilité, parce que rien ne vient facilement quand elle signifie résister à certaines de vos nourritures de favori ; particulièrement à un moment où ceux autour de toi overindulging.

Une fois que la période de vacances d'été plus de, vous avez 3 mois à être prêts pour la saison de vacances d'hiver. Est-ce qu'ainsi, que pouvez-vous vous faire pour vous assurer ne mettez pas de façon constante dessus le poids pendant l'automne et ne mettez pas alors votre gain de poids dans le surmenage du thanksgiving à la nouvelle année ? Voici le squelette d'un plan :

Préparer votre esprit pour l'impact du Gluttony

Mettre contre la perspective de toute l'année, gardant à un régime sensible par la saison de vacances ne devrait pas sembler si difficile. Vous demandez-vous, pourquoi sur terre devriez-vous changer tellement rigoureusement au-dessus de quelques semaines courtes, particulièrement au cours des vacances de Noël ? N'est-il pas possible de maintenir un bon régime par toute l'hiver, sans abîmer votre Noël ? Naturellement il est.

Beaucoup de n'importe quelle faiblesse potentielle viendra de l'habitude, de la pression de pair, de l'ennui et de l'effort. Toutes ces choses peuvent être traitées confortablement par un programme régulier de méditation et de relaxation. Inévitablement, vous ne serez pas ainsi encouragé dans des activités en plein air une fois que les jours refroidissent et les nuits rallongent. À partir de septembre, projeter une session régulière de yoga, ou toute autre forme de relaxation et de méditation, qui aidera à renforcer votre résolution, et vous placer indépendamment des pairs en termes de force mentale individuelle. Vous affirmerez lentement votre individualité d'une manière dont vous aidera à naviguer par la saison de vacances sans succomber aux pressions externes. Vous affirmerez la commande, que vous pouvez alors s'appliquer à n'importe quoi.

Pendant les sessions de méditation, donner une attention régulière à votre régime. Pas simplement votre régime à court terme mais terme, au delà de Noël. Se voir heureusement à un régime sain toute l'année ; pas simplement sain, mais un régime que vous appréciez. Votre régime de Noël peut alors juste fusionner dans cela ; la saison de vacances peut être semblable au reste de l'année sans emporter de votre plaisir.

Finir par connaître vos nourritures de régime de favori

Être à un régime ne signifie pas que toutes les nourritures agréables sont dehors ; c'est juste pas aussi. Il dépendra naturellement quelle sorte de régime vous êtes en ligne, mais même si vous êtes calorie comptant, car les semaines passent vous pouvez préparer dans votre esprit, ou même sur le papier, tous festins qui sont une partie normale de festivités de Noël pourtant très sains. Voici certains qui viennent à l'esprit :

1. Cette dinde de Noël n'est pas outre du menu dans la plupart des cas ; la viande blanche maigre est susceptible d'être acceptable. Et la dinde n'est-elle pas le symbole du déjeuner de Noël dans quelques pays ?

2. Tous légumes qui vont avec la dinde peuvent être délicieux si vous achetez la bonne qualité et les faites cuire bien. Pourquoi pas placer votre esprit sur les légumes organiques seulement pour la saison de vacances ? Cela peut sembler une indulgence coûtée sage, mais améliore pour se livrer au ce que des nourritures d'ordure.

3. Le saumon frais est grand pour des occasions spéciales ; que diriez-vous des saumons écossais frais livrés à votre porte. Un festin, mais un qui ne devraient pas endommager votre régime.

4. En mois amenant à Noël, expérimenter avec vos propres sauces salade, et essayer les différentes huiles d'olive. Les salades avec une différence peuvent être saines mais toujours un festin.

5. Viser à avoir l'abondance des fruits autour de la maison pendant la période de Noël. Vouloir se livrer car c'est Noël ? Que diriez-vous de vos fruits de favori, quelque chose que vous considérez comme un festin ? Ne peuvent-ils pas être adaptés dedans à la diffusion de Noël ?

6. Il y a une variété d'écrous qui font les casse-croûte délicieux. En fait, ma nourriture de favori de tous, et toujours un festin de Noël en Angleterre, est des anarcades. Êtes-vous un fanatique d'anarcadier aussi ? Garder un bon nombre d'écrous autour de la maison trop au cours de la période de vacances.

7. Comme les soirées deviennent plus foncées, essayer de trouver quelques recettes pour les casse-croûte qui sont dans votre marge de calorie mais un peu différent, ainsi elles sont spéciales pour Noël. Choisir le meilleur, et les avoir en main au cours des vacances.

Vraiment, il y a une énorme quantité de portée pour faire à votre nourriture de vacances un festin pour toi et ceux autour de toi, sans déborder les tables avec des nourritures d'engraissement. Mélanger dans vos préparations mentales au choix de nourriture, et excédent les prochains couples des mois où vous aurez une vision d'une indulgence non-gloutonne et non grossissante de Noël. Il n'y a aucun besoin de se livrer à la quantité ; juste de la variété et de la qualité.

Maintenir les niveaux d'activité d'été

Sans penser cela, vous avez probablement été plus en activité physiquement en mois d'été que vous seriez normalement dans l'hiver. Se rendre compte de ce fait, et de sessions régulières d'exercice de plan tout au long de l'hiver. Visiter la salle de gymnastique deux fois une semaine serait grand, mais vous pouvez également construire la marche et nager dans vos routines. Partie de marche de la manière à et du travail, ou aux magasins locaux, ou à prendre les chiens sur de plus longues promenades ; toutes ces choses peuvent contribuer à votre commande de poids, et rendent te la sensation meilleure. Si vous vous sentez mieux, couplé à votre force mentale, garder votre Noël d'excédent de poids vers le bas ne sera pas aussi difficile que vous pourriez avoir pensé.