Comment obtenir « fort superbe » pour la lutte !

La lutte est un sport qui exige au-dessus des niveaux moyens de force. Afin d'être un champion, vous devez garder la force que vous avez accumulée dans la saison et la garder par une pleine saison des rassemblements duels, des tournois, et de « poids constant de découpage. » Il n'est pas facile faire ce? à moins que vous sachiez à le faire ! Les qualifications que vous apprenez par des heures innombrables de la pratique vous font ou cassent. La force et le traitement te permettent d'effectuer les mouvements. Apprendre exactement comment obtenir plus fort pour la lutte.

Avec toutes les choses égales, le lutteur PLUS FORT GAGNE chaque fois !

Les bouts suivants vous aideront à développer votre force de lutte et à la garder tout au long de la saison !

1. Des secousses de remplacement de repas de secousses de remplacement de repas de boissons ont été à l'origine développées pour des patients de cancer. Elles ont été consommées parce qu'elles étaient prédigérées, et « dense nutritif. » Elles sont chargées avec des vitamines et des minerais, le mélange à haute valeur protéique, et de juste assez d'hydrates de carbone pour maintenir des forces. Ce sont parfaits pour les lutteurs qui laissent tomber le poids pour abaisser à une classe inférieure de poids. Ils sont bas dans les calories, pourtant ont les valeurs nutritives qui sont si important pour maintenir ou établir la force. Essayer de consommer 2 ou 3 par jour si vous êtes poids de découpage.

2. NE PAS SE PRIVER que de nourriture les lutteurs sont notoires pour le poids de découpage en ne mangeant pas, alors déshydratant. Me laisser expliquer ce qui arrive à votre corps quand vous décidez de faire ceci afin de faire à poids chaque semaine. Quand vous rentrez trop peu de calories pour maintenir votre poids corporel, le corps entre dans un mécanisme de défense. Sûre, la balance prouvera que vous perdez en effet le poids. Mais le corps détermine qu'il est affamé, et en tant que des moyens de se protéger contre mourir de faim, il se tiendra sur la graisse du corps, et commence à décomposer le tissu de muscle pour l'énergie. Vous vous enroulerez vers le haut de perdre une CERTAINS graisse du corps, muscle positif et eau. Ainsi vous faites le poids, mais vous n'êtes pas comme dû fort à moins de muscle sur votre corps. Si vous devez faire le poids, planifier pour l'avenir, et essayer de perdre la graisse du corps, pas muscle.

3. Former vos muscles de lutte quand créer un programme de séance d'entraînement pour vous lutter doit d'abord considérer les muscles que vous utilisez dans la lutte par ordre d'importance. Ce sont les glutes, les hanches et les lombo-sacrés (les muscles à chaînes postérieurs), puis le quadriceps, le coffre, les épaules, les bras, les mains, et le cou. Je recommande que vous exécutez une pleine routine de force de corps, vous veux toujours travailler le corps entier complètement, mais donne la priorité aux muscles de lutte d'abord.

4. Le train de force tous les 4-5 jours pendant la saison de lutte votre but pendant la saison est de maintenir au moins vos niveaux de force, avec le meilleur scénario de cas étant des gains de force car la saison progresse. Afin d'accomplir ceci que vous voulez au train de force assez fréquemment, mais pas tellement que vous décomposez constamment votre corps. Pour la dans-saison, l'essai pour frapper une pleine séance d'entraînement de corps sur un programme aiment ceci : Semaine 1 - Lundi et vendredi, semaine 2 - mercredi. Puis répétition. Ceci signifie que pendant une semaine vous exécutez 2 pleines séances d'entraînement de force de corps, et la semaine suivante que vous exécutez une pleine séance d'entraînement de force de corps. Alterner ces semaines tout au long de la saison de lutte.

5. La résistance progressive se rappellent de tâcher toujours de faire au moins une plus de répétition ou la même quantité de répétitions avec peu plus de poids aussi souvent comme possible. Vos muscles s'adaptent rapidement, et vous devez les forcer à devenir plus forts. Essayer d'obtenir un gain de force de 5% sur chaque exercice par mois. Si vous coupez vraiment beaucoup de poids cette saison, vous ne pouvez pas pouvoir gagner la force parce que le corps a besoin d'un excédent des calories de la nourriture afin d'alimenter le muscle. Au moins, essai pour maintenir votre force en gardant le même poids sur chaque exercice tout au long de la saison.