Comment obtenir enceinte : Bouts de fertilité pour des femmes et des hommes

Une des questions les plus communes que je vois que demandé est, « comment peux je devenir enceinte ? » L'infertilité affecte dix pour cent de la population reproductrice aux Etats-Unis selon la société américaine pour la médecine reproductrice. Beaucoup de couples peuvent surmonter le défi de l'essai de concevoir par des changements de style de vie.

L'infertilité affecte des hommes et des femmes. Dans approximativement 40% de couples, l'infertilité masculine contribue à ou est la cause unique de leur infertilité. Les changements de style de vie peuvent avoir un impact dramatique sur la fertilité. Ces bouts aideront des femmes et des hommes à augmenter leurs chances d'obtenir enceintes.

Pour des femmes?

* Employer un kit de prévision d'ovulation. Ceci vous fera savoir pendant 24-48 heures avant que toi ovulate ainsi toi peut chronométrer votre essai de concevoir convenablement. Quand l'essai montre le positif, toi et votre associé devriez avoir le sexe qui jour et le jour ensuite.

* Dresser une carte votre température de corps basique. Ceci te fournit un disque de ce qui est dessus assorti à votre cycle. Non seulement pourrez-vous dire le jour où vous ovulated, mais dresser une carte votre BBT peut également identifier des problèmes potentiels tels que la basse progestérone et les défauts luteal de phase. Vous pouvez télécharger un diagramme libre de BBT de mon site Web dans l'un ou l'autre format Celsius et de Fahrenheit. Diagrammes mensuels de cycle de BBT

* Vitamines prénatales de prise. C'est essentiel pour votre santé et santé de votre bébé. La prise folate au moins d'un mois avant conception peut diminuer les chances de votre bébé de avoir des défauts neuraux de tube de 70%. La prise quotidienne de la vitamine C peut vous aider à accroître un placenta fort qui durera par une pleine grossesse de limite.

Pour les hommes?

* Limiter ou éliminer la prise de caféine. Ne boire pas plus d'un ou deux tasses de café par jour. Éliminer la caféine entièrement si possible. Le boire d'un pot entier de café complètement peut être nuisible à votre fertilité.

* Maintenir frais et éviter la chaleur excessive à votre scrotum. Porter les boxeurs au lieu du dossier, rester loin des saunas et des baquets chauds, prendre les douches fraîches, et éviter l'équitation de vélo ou s'exercer d'excédent.

* Prendre les vitamines. Au minimum, prendre un bon multivitamin quotidien. Quelques vitamines importantes pour la santé de sperme sont B12, C (magnésium 500 quotidien), E (400 IUS quotidiens), arginine, L-Carnitine, zinc (magnésium 20 quotidien), sélénium (200 magnétocardiogrammes quotidiens), et coenzyme Q10. L'acide folique est également recommandé pour les hommes (journal de 400 magnétocardiogrammes). Obtenir l'approbation de votre médecin de famille avant de prendre toutes les vitamines.

* S'abstenir du sexe pendant des périodes courtes. L'abstention peut augmenter le volume et le pouvoir du sperme, mais de l'abstention pour le congé trop long de bidon trop de sperme moins motile plus ancien. Ne pas s'abstenir pendant plus de 3 à 6 six jours.

* Faire attention avec des médicaments. Quelques médicaments sont connus pour causer des questions de fertilité. Les médicaments à éviter incluent les stéroïdes anaboliques, quelques antibiotiques (des nitrofurannes et des macrolides), le sulfasalazine (antidiarrhéique), et le ketoconazole (antifongique).

Pour tous les deux toi?

* Avoir le sexe chaque autre jour tout au long de votre période fertile. Tandis qu'avoir le sexe au bon temps est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire, quelques couples donnent sur ceci. L'oeuf d'une femme est viable pour juste au-dessous de 24 heures. La plupart de sperme vivent pendant 2 ou 3 jours, avec une certaine vie jusqu'à cinq jours. Ceci signifie que votre période fertile commence approximativement pendant cinq jours avant ovulation et extrémités un jour ensuite.

* Exercice régulièrement. Exercer trois ou quatre jours par semaine pendant au moins 20 minutes par jour. Si vous ne vous êtes pas exercés dans le passé, alors la marche est une grande manière d'obtenir votre exercice. Si vous avez accès à un endroit au bain, c'est le grand exercice dans lequel il est facile obtenir. Se rappeler pour les hommes que vous ne devriez pas l'au-dessus-exercice, qui peut créer trop de chaleur.

* Éviter les toxines telles que l'alcool, le tabac, et les drogues récréationnelles telles que la marijuana et la cocaïne. Ne prendre aucun médicament non approuvé par l'ObGyn ou votre médecin de famille. Les hommes et les femmes tous les deux doivent s'assurer leur docteur se rend compte qu'ils essayent de concevoir quand ils prescrivent des médicaments.

* Ne pas fumer. Ceci vaut la peine la répétition. Le tabagisme peut faire affecter profondément un négatif sur votre fertilité. Le tabagisme est également nuisible à la santé de tous les deux toi et votre bébé. Si vous êtes un fumeur, cesser de fumer maintenant.

* Manger sain. Manger des nourritures entières et normales. Par exemple, manger une orange au lieu de boire du jus d'orange. Éviter les nourritures traitées. Ceci signifie pour la plupart le collage aux bas-côtés extérieurs au magasin d'épicerie où les nourritures entières sont et restant loin des nourritures emballées sur l'intérieur. Pour assurer le pain, examiner l'étiquette. Si elle indique enrichi, alors elle est traitée. Rechercher les pains entiers non-traités. Pour l'avoine, manger l'avoine plutôt que l'instant de coupe d'acier.

* Obtenir à un poids sain. Les hommes minces peuvent avoir un bas compte de sperme, alors que les hommes obèses peuvent faire battre leurs hormones hors de - trop d'oestrogène et pas assez de testostérone. Les femmes minces n'ont pas assez d'oestrogène et ne peuvent pas ovulate, alors que les femmes obèses ont trop d'oestrogène à devenir enceintes.

* Être sûr et obtenir l'abondance des antioxydants dans votre régime. Ceci inclut le thé potable, mangeant des casse-croûte de fruit comme des myrtilles, des cerises, des prunes noires, des pruneaux, et des pommes, et mangeant des légumes tels que feuillu vert-foncé (chou frisé, épinards, laitue de romaine, etc.), des tomates, des poivres et le persil.

* L'eau de boissons et un bon nombre de elle. Un homme devrait boire la moitié de son poids en onces de l'eau par jour. S'il pèse 200 livres, il devrait boire 100 onces de l'eau. Une femme devrait boire 100 onces au minimum de l'eau par jour.

* Éviter l'effort. Il peut être difficile de faire ceci, particulièrement pendant l'attente de deux semaines, mais il est essentiel pour votre santé reproductrice. Détendre et apprécier cette fois les uns avec les autres.

* Éviter les toxines. Ne prendre aucun médicament à moins qu'approuvé par votre ObGyn et votre médecin de famille. Rester loin de l'alcool, du tabac, et des drogues de récréation telles que la marijuana et la cocaïne.

* Éviter les dangers pour l'environnement tels que les pesticides, le plomb, les métal lourd, et le rayonnement.

Après des ces le style de vie changent des bouts peut aider beaucoup de couples pour améliorer leurs chances d'obtenir enceintes. Quelques changements fourniront l'amélioration presque immédiate, et certains prennent plus longtemps. Maintenir dans l'esprit que cela prend trois mois pour qu'un homme accroisse le sperme, ainsi si les choses comme le tabagisme ou la chaleur excessive ont blessé ou ont tué son sperme, il peut prendre cela longtemps pour les changements de style de vie à la prise affectent.