Comment perdre le poids avec le régime du sud de plage

Tandis que le régime d'Atkins perd sa popularité rapidement, le régime du sud de plage obtient des ventilateurs plus dévoués autour du monde.

Le régime du sud de plage n'est pas un bas-carb plan traditionnel de régime. Il a été développé par le cardiologue Arthur Agatston de Miami afin d'aider des personnes à la diète à perdre le poids par des « bons glucides » et des « bonnes graisses ».

Pourquoi « bons glucides » ?

Puisque quand vous le mangez des « mauvais glucides », votre corps crée ce qu'a appelé un syndrome « de résistance d'insuline » -- la signification de votre corps ne peut pas correctement transformer la graisse ou le sucre du corps.

Pourquoi « bonnes graisses » ?

Puisque quand vous mangez les « mauvaises graisses », vous augmentez seulement votre chance des maladies de coeur se développantes.

Les trois phases du régime du sud de plage

1. Phase une (2 semaines)

Dans cette phase, éviter les nourritures haut-glycémiques, telles que la crême glacée, les boissons de sports, le sucre de glucose, le sucre de maltose, les pommes de terre cuites au four, la purée de pommes de terre, les pommes chips, les butées toriques, les gaufres, les gâteaux de riz, les biscuits de gaufrette, le pain blanc, le bagel, la baguette, les pretzels, les pâtes de riz, le riz instantané, la pastèque, les bonbons mous, et les cornflakes.

En conséquence, votre corps perdra sa résistance d'insuline, et commence à employer la graisse du corps excessive. Vous pouvez compter perdre entre 8 et 13 livres. Les différents résultats peuvent changer.

2. Phase deux (aucun délai)

Dans ces phase, essai pour réintroduire les glucides droits lentement, comme le fruit et les pains et les pâtes entiers. Continuer à manger des nourritures bas-glycémiques, telles que le pain de multigrain, l'orge, le pamplemousse, la pomme, la poire, l'orange, les cerises, la laitue, les épinards, le poivre, les haricots verts, les tomates, les artichauts, l'asperge, le broccoli, le chou-fleur, le céleri, les lentilles, les haricots d'haricot de soja et nains, le yaourt à faible teneur en matière grasse, le lait de soja, le jus de pamplemousse, et le sucre de fructose.

Il n'y a aucun délai pour cette phase. Le suivre juste jusqu'à ce que vous atteigniez votre but de perte de poids.

3. Phase trois

Cette phase commence quand vous atteignez votre poids désiré. Dans cette phase, inclure trois portions des grains entiers et trois portions de fruit par jour.

Bouts

Si vous voulez perdre le poids avec le régime du sud de plage, vous devriez manger les grains entiers, certains légumes et fruits, avec les bonnes graisses, telles que l'huile d'olive et les poissons.

Ne pas oublier de choisir des protéines maigres. Vous assurez vous toujours des calories de compte et limitez vos portions. La chose la plus importante est toi devrait éviter les nourritures excessivement de raffinage, les viandes à haute teneur en graisses, et les graisses saturées.