Comment perdre 10 livres. Ou plus rapidement et sans risque

Comme rapporté aux calories récemment éditées de l'administration de nourriture et de drogue des États-Unis compter - le rapport du groupe de travail sur l'obésité, les gens qui sont de poids excessif est un problème sérieux de santé publique aux Etats-Unis. Depuis les années 80 en retard, l'obésité d'adulte solidement et sensiblement a augmenté aux Etats-Unis. Aujourd'hui, 64 pour cent de tous les Américains pèsent trop et plus de 30 pour cent être obèse ; dans 1988 à 1992, moins de 56 pour cent étaient de poids excessif et moins de 23 pour cent d'adultes américains étaient obèses.

Les tendances pour des enfants sont bien plus inquiétantes. La recherche récente par les centres des États-Unis pour la commande et l'empêchement de maladie prouve que 15 pour cent d'enfants et d'adolescents âgés 6 à 19 sont de poids excessif - le double le taux il y a de deux décennies. Pendant que les Américains deviennent plus lourds, leur santé souffre. Le poids excessif et l'obésité augmentent le risque pour la maladie de coeur coronaire, le type 2 diabète, et certains cancers. Selon quelques évaluations, au moins les 400.000 décès peuvent être attribuées tous les ans à l'obésité.

Quelles personnes doivent savoir est que vous pouvez améliorer votre santé rapidement avec juste un peu de perte de poids. « Nous savons que l'activité physique avec la consommation réduite de calorie peut mener aux 5 à 10 pour cent de perte de poids nécessaire pour réaliser la remise des complications obésité-associées, » dit William Dietz, M.D., Ph.D., directeur de la Division de la nutrition et de l'activité physique aux centres pour la commande de maladie et l'empêchement (CDC).

Selon le noir de Ken, le fondateur de www.weight-loss-discovery.com, « perdant une à deux livres par semaine est sûr et recommandé par la plupart des médecins pour la plupart des personnes. Ceci décompose à 250 à 1.000 calories par jour. Vous pouvez réaliser ceci facilement si vous en suivez ou toutes les directives suivantes » :

1. Employer le lait écrémé au lieu du lait entier ou de la crème en votre café.
   
2. Manger du yaourt à faible teneur en matière grasse au lieu de la crême glacée.
   
3. Manger (vert, jaune, orange, rouge) des fruits et des légumes colorés plus lumineux.
   
4. Manger plus de poissons, de poulet, ou de dinde maigre et réduire les viandes rouges.
   
5. Manger du blé entier ou du pain de multigrain, au lieu du pain blanc.
   
6. Employer un remplacement de sucre au lieu du sucre (éviter l'aspartame).
   
7. Boire l'eau au lieu des boissons non alcoolisées.
   
8. Quand vous mangez dehors, éviter les nourritures frites.
   
9. Marchent ou font les exercices semblables (par exemple golf, tennis) au moins 20 minutes par jour.
   

Si vous égalisez juste un couple de ces derniers journaliers pour le mois suivant, vous vous sentirez bien mieux et vous perdrez le poids.

Et si vous êtes préoccupés par devenir affamé toute heure, ou perdant votre énergie, essai prenant un appétit sûr répressif, comme Phentermine de fines herbes. Ce supplément ne doit pas être confondu avec la drogue Phentermine, qui a des effets secondaires comme l'estomac dérangé, bouche sèche et insomnie. La variété de fines herbes est un médicament non-prescription et a été examinée pendant des années pour être sûre pour la plupart des personnes. Elle contient les ingrédients comme le thé vert, la L-carnitine d'acétyle, l'acide d'alpha, la biotine et autres lipoic, qui commandent votre appétit, pourtant augmente votre métabolisme et énergie.

Cependant, ne prendre aucun supplément de fines herbes sans vérifier avec votre docteur d'abord, si vous êtes sur des médicaments de prescription, dus aux interactions possibles entre les deux, ou si vous avez un état médical spécial.

Si vous suivez ces étapes simples, vous sûrement atteindrez vos buts de perte de poids et deviendrez beaucoup un plus heureux, plus sain, et l'OH oui, une personne plus légère.