Comment perdre votre poids

La décision pour perdre le poids n'est pas un que beaucoup de gens font légèrement - excusent le calembour. Souvent, elle avait déménagé autour dans l'esprit pendant des années. Elle a pu même avoir été atteinte, agi dessus et abandonné en tant qu'autre régime de manie a mordu la poussière. Puis, une photographie escroc semble vous dépeignant faisant votre meilleure impression de baleine, ou vous êtes inopinément requis de se déplacer rapidement (peut-être pendant un exercice contre l'incendie au travail, où chacun vous voit haleter), et expirez presque de l'effort. Shamed dans l'action vous décidez de nouveau qu'une autre tentative de jeter le poids sera valable.

Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas besoin de les faire sur vos propres. Une gamme énorme des programmes de poids-perte existent aujourd'hui - de l'indépendant, courir localement les clubs aux organismes multinationaux tous des plans de offre de poids-perte pour convenir aux différents besoins et à des budgets.

Discutablement, un des plus réussie des grands organismes est WeightWatchers. Fondé dans un appartement de New York sur il y a 40 ans par Jane Nedetch, le petit groupe de soutien pour des amis s'est développé dans la compagnie internationale énormément réussie que c'est aujourd'hui. En combinant un programme de manger et d'exercice sains avec l'appui de groupe, WeightWatchers a développé une approche de « association » à suivre un régime qui depuis a été émulé dans le monde entier par beaucoup d'autres organismes de poids-perte.

Comment WeightWatchers fonctionne-t-il ?

Adhésion :

Après avoir localisé un lieu de rendez-vous local de réunion par l'intermédiaire de l'Internet ou de la pression locale, les membres peuvent joindre l'organisation pour des honoraires environ de $25-$30. Ces honoraires d'adhésion sont souvent écartés pendant les mois spéciaux de promotion, qui sont généralement annoncés dans les médias.

Des honoraires hebdomadaires environ de $10-$15 sont payés lors de chaque réunion, bien que des paquets mensuels et trimestriels puissent être achetés à l'avance à un taux escompté. L'adhésion manque si un membre n'assiste pas à des réunions pendant quatre semaines. Les membres doivent payer se réunir manqué mais s'ils ont manqué plus de deux, ils ont besoin payent seulement la première semaine manquée et la semaine courante. On permet à chaque membre de manquer réunions deux au cours de l'année sans devoir payer.

Quand un membre a atteint un poids convenu de « but » et lui a maintenu (à moins de deux livres ou d'un kilo) pendant six semaines, lui ou elle devient un membre de la vie et peut assister à de futures réunions gratuitement, si le poids de but est maintenu et au moins réunion une est suivie chaque mois.

L'adhésion en ligne est maintenant disponible pour ceux qui ne peut pas assister à des réunions ou qui vivent dans un secteur rural. Coûts en ligne mensuels d'une adhésion autour de $44.

Le système de points :

La partie diététique du programme de WeightWatchers travaille à l'« dirige » le système. Chaque nourriture est assignée une valeur de point selon son contenu de graisse et de sucre. Par exemple, une pomme peut être évaluée à un point, alors qu'une saucisse peut être évaluée à cinq. La plupart des légumes et ingrédients de salade sont « libres » et peuvent être mangés sans pénalité. Des membres sont donnés une attribution quotidienne de point d'environ 18-22 points, selon leur poids courant. On n'interdit aucune nourriture, tant que la valeur de point est factorisée dans la consommation quotidienne de point. Des points peuvent être sauvés pour plus tard en semaine pour permettre à des membres de manger dehors.

De divers exercices sont également donnés une valeur de point. Les points de bonification gagnés en étant actifs, permettent au membre de sauver pour postérieur dedans la semaine, ou peuvent être dépensés sur un festin supplémentaire à la valeur de la bonification ce jour.

Il y a des plafonds sur le nombre de s'exercer de points qui peuvent être sauvés ou gagné en n'importe quelle une semaine pour empêcher nocer manger, affamé et excessif.

Tous les membres reçoivent un guide de point-valeur des nourritures de base en semaine une du programme.

Les réunions :

Sur joindre WeightWatchers, la taille et le poids courant du membre sont enregistrés dans le document de « passeport », qui tient les groupes personnels de chaque membre pour la durée du programme. Le membre maintient le passeport et seulement doit le produire en étant pesé. Un poids général de but est alors placé en consultation avec le chef de groupe, basé sur le poids sain aux rapports de taille. Un objectif plus spécifique peut être fixé plus tard quand le poids du membre se trouve en dessous de ce rapport.

Le membre reçoit les matériels de support de la semaine une qui ont inclus une brochure hebdomadaire contenant un traqueur (pour l'ingestion, l'exercice et les points de nourriture d'enregistrement) un menu hebdomadaire possible, quelques mots sur la matière de la semaine et un Quickstart DVD (un appui DVD à employer pendant les six premières semaines du programme).

Le membre assiste alors à la réunion hebdomadaire pendant laquelle le chef fournit un entretien sur la matière de la semaine et des membres sont invités à partager leurs expériences, questions et conseil.

Pourquoi WeightWatchers est-il si populaire ?

Beaucoup de passionnés de l'organisation répondront à ceci dans juste un mot : Flexibilité.

Le plan de poids-perte qui fonctionne pendant 24 semaines peut être travaillé pour rencontrer un éventail des besoins. Le système de points tient compte de la flexibilité totale du menu. Aucune nourriture n'est interdite ou forcée et les menus si utilisé sont écrites avec des styles de vie occupés à l'esprit.

Les réunions sont également flexibles ; avec des membres pouvant assister à des réunions à d'autres lieu de rendez-vous elles se trouver incapables d'obtenir à leur réunion habituelle. Les membres sont également libres pour choisir le niveau de leur participation lors de ces réunions. Tandis qu'un certain besoin l'appui de groupe chaque semaine, beaucoup de gens choisissent juste « peser-dans » puis partir. L'un ou l'autre est acceptable.

En outre, WeightWatchers offre un éventail de matériels de support : des points produits alimentaires évaluent le guide des marques spécifiques des nourritures, un guide de supermarché, le guide Mangeant-Dehors, le magazine d'un WeightWatchers mensuel, propres de WeightWatchers, livres de cuisine et balances.

Comme n'importe quel programme de poids-perte, le système de WeightWatchers a quelques inconvénients. Pendant qu'il est couru à un niveau local par les chefs qui ont précédemment perdu le poids sur le programme, et les membres courants qui offrent, l'efficacité du groupe de soutien dépend de différentes personnalités. Si un nouveau membre a l'ajustage de précision d'ennui dedans avec le groupe existant, lui ou elle peut choisir de ne pas retourner.

Certains peuvent également arguer du fait que l'approche systématisée des points pour peser la commande est une méthode à court terme et juste celle de beaucoup d'options de poids-perte, bien qu'aucune de ces autres options ne soit favorisée aux membres.

En conclusion, parce que beaucoup peupler les honoraires hebdomadaires est trop cher, particulièrement si le membre n'aime pas assister aux réunions. Il semble exagéré de dépenser $15 semaine juste pour faire un pas sur une paire de balances.

Indépendamment de ces critiques, les gens s'assemblent toujours pour joindre WeightWatchers et beaucoup d'organismes semblables de poids-perte à travers le globe. En monde d'aujourd'hui, la poids-perte doit être moins au sujet de la vanité et de plus au sujet de la santé et du bien-être, avec tous avantages de regarder bon « jetés dans ».

Les observateurs de poids offre une manière pratique, accessible et structurée en avant à un ajustement, style de vie sain.