Comment perdre le poids tout en jardinage

Avez-vous jamais redouté l'idée de tirer des herbes, de planter un arbre, ou de pousser une tondeuse à gazon autour de la cour ?

Juste pensant cela vous incite à suer ? Je suis sûr que la majorité de inclinent la tête vos têtes d'accord. Ce qui suis sur le point je de suggérer seulement des prises un léger changement de votre pensée et un peu de planification et de toi peut apprendre comment perdre le poids et obtenir dans une meilleure forme tout en jardinage cette année.

Pour tels de toi qui sont déjà des jardiniers, vous savez que le jardinage est l'une des meilleures manières d'obtenir l'exercice parce qu'il implique tous les groupes de muscle dans votre corps.

Comme je citais précédemment, nous devons seulement changer la manière que vous pensez aux corvées extérieures. Voir que je tombe dans le piège aussi, je les ai juste appelées des corvées. Au lieu de cela, vous devriez penser à elles en tant qu'exercices extérieurs qui sont conçus pour augmenter l'état de votre corps et pour vous aider à perdre le poids.

Comme avec tout programme d'exercice, contrôle avec votre docteur avant de commencer. S'assurer que vous êtes habillés correctement et cela que vous vous étirez avant de commencer.

Si vous n'êtes pas habitués à s'exercer dans le jardin ou avez été relativement inactif tout l'hiver, commencer lentement. Commencer par sarcler, arroser, et planter des graines.

Car vous vous sentez devenir plus fort vous pouvez augmenter votre répertoire de jardinage pour inclure : taillant, creusant lourd, houant, poussant une brouette chargée, ou fauchant la pelouse. Je pense que vous avez l'idée parce que la liste d'idées de jardinage extérieures d'exercice est sans fin !

Même porter des usines ou un sac de sol de mise en pot à la voiture du magasin et alors dehors dans la cour est exercice ! Vous pouvez potentiellement combustion nucléaire à 300-600 calories par heure selon votre intensité et que des exercices de jardinage vous engager le po.

Vous POUVEZ perdre le poids par le ~ de jardinage mangez moins et vous déplacez davantage ! La liste suivante montre ce qu'un homme typique pesant 180 livres brûlera en 30 minutes d'activité. Si vous pesez plus vous pouvez brûler bien plus de calories !

• Pelouse/garden~ de arrosage 61
• Raking~ 162
• Leaves~ 162 d'ensachage
• Plantation des graines/seedlings~ 162
• Plantation du trees~ 182
• Sarclage du ~ 182
• ~ 202 de terre de dégagement
• Creuser, spading, tilling~ 202
• Pose de Sod~202
• Gardening~ général 202
• Hachage du wood~ 243
• Jardinage avec le tools~ lourd 243 de puissance
• Fauchage de la pelouse avec un mower~ 243 de poussée
• Déblayement du snow~ 243
• Déblayement des cals lourds du snow~ 364

Bouts pour votre succès :

1. L'excédent ne font pas l'it~ qu'un ou deux heures de jardinage est abondance, particulièrement quand vous commencez !
2. Ne pas soulever les objets qui sont trop lourds pour toi. Si vous vous blessez, les chances sont que vous ne pourrez pas continuer à jardinage pour la perte d'exercice et de poids.
3. Bout droit avant, pendant et après le jardinage. Ne pas rester vers le bas sur vos genoux tout en sarclant ou en plantant pendant des périodes prolongées de time~ se lever et se déplacer !
4. Sortir dans votre jardin et l'exercice au moins 3-4 chronomètre une semaine.
5. Continuer votre routine extérieure d'exercice même après que vous durez des fleurs vous êtes fanés. Le déblayement de la neige, ratisser des feuilles, et dédoubler le bois sont de grands brûleurs de calorie qui mèneront à peser la perte !
6. Ne pas oublier que l'avantage supplémentaire d'accroître vos propres fruits et légumes sains et votre yard sembleront beaux de tout votre travail dur !
7. Avoir l'amusement et « le faire juste » !

Une fois que vous entrez dans l'habitude du visionnement jardinage pendant qu'une excellente manière de perdre le poids et de rester dans la forme, vous peut ne jamais aller de nouveau à la salle de gymnastique encore !