Comment placer des frontières et dire le non

Nous sommes constamment journal bombardé avec des demandes de notre temps. Tandis qu'aider d'autres peut très récompenser, en même temps nous pouvons nous sentir éperdus au sujet de s'obliger constamment à d'autres tandis que ne pas accomplir nos propres a besoin. Nous pouvons nous sentir affligés au sujet des engagements constants pour faire des choses que nous simplement n'avons pas le temps, l'énergie ou le désir de faire.

Parfois, nous pouvons immédiatement sentir le recommander de dire le non, mais perdons à la place notre courage, et le concédons encore une fois. La question est pourquoi ? Est elle parce que :

* Vous craignez que vous ne soyez pas aimés ou sentir un besoin fort de satisfaire chacun

* Vous devez toujours maintenir le calendrier plein ainsi vous vous sentez nécessaire et important

* Vous sous-évaluez le besoin de temps de panne et oubliez que ne vouloir simplement faire rien est une raison légitime de dire le non

* Vous ne traiteriez plutôt pas les conséquences de dire le non et tous sentiments qui viennent avec lui.

Le réglage des frontières et de dire aucunes prend la responsabilité personnelle de votre bien-être. Ceci exige de toi de parler clairement vers le haut, et demande spécifiquement ce que vous voulez. Votre décision à ne dire non aux demandes de la famille, des amis, et des collègues ne doit pas être remplie de sentiments d'inquiétude et de culpabilité. Il fait, il est important vous se rappellent que la décision pour dire l'aucun est strictement un choix personnel - vôtre !

Si au travail, avec la famille, ou les amis, vous pouvez ne dire non avec la diplomatie, le tact, et le respect. Voici que quelques manières vous pouvez embrasser votre puissance personnelle et affirmer votre droite de dire le non.

Être sûr que vous avez tous faits

Avant de faire un engagement, être sûr que vous avez un arrangement complet d'exactement ce qui est demandé de toi. Vous pouvez se sentir confus parce que vous juste n'avez pas assez d'information pour prendre une décision. Vous avez le droit de poser autant de questions selon les besoins.

Se demander « est ceci une demande peu raisonnable ? »

Quand quelqu'un fait une demande, lui ou elle est habituellement accordé dans « WIIFM » (ce qui est dans lui pour moi). Les gens ne sont pas nécessairement concernés par si une demande sont dans votre meilleur intérêt. Si vous vous sentez hésitant, emprisonné ou autrement inconfortable - aller avec votre intestin et dire le non. Ces sentiments incommodes indiquent probablement que disant oui n'est pas le meilleur.

Prendre votre Temps

Il n'y a aucune loi qui indique que te devez immédiatement s'obliger à quelqu'un une fois demandé. Prendre votre temps avant que vous prenniez une décision finale. Dire simplement que « j'ai besoin d'heure de penser à ceci. J'obtiendrai de nouveau à toi. »

Fixer les objectifs

Le fixation de vos objectifs le facilitera pour dire le non. L'établissement des priorités le rend facile de décider combien d'heure vous pouvez consacrer à d'autres sans sacrifier vos propres besoins. Vous serez une réduction plus confortable demande que conflit avec vos priorités.

Parler vers le haut - sans excuses ou excuses

Quand vous avez tous faits et décidez le No. de parole, dire l'aucun calmement et fermement. Une tonalité autoritaire de voix, de langue de corps, et de contact d'oeil fait d'autres vous connaître sont sérieuse et définie dans votre décision.

Ne pas être doux. Ne dire aucune directement sans excuse. Les excuses vous incitent à être évident comme si vous n'êtes pas dans la commande de vos décisions. Si vous dites que « je suis désolé mais? » ceci affaiblit seulement votre stand. Si vous avez décidé que l'énonciation n'est pas oui dans votre meilleur intérêt, aucune excuse n'est nécessaire.

Ce qui s'ils ne prendront non pour une réponse ?

Si quelqu'un ne prendra non pour une réponse, répéter votre position. Maintenir votre stand et ne pas se permettre d'être manoeuvré ou fait violence. Aucun moyen non et toi n'a le droit de se tenir prêt votre choix.

Se sentir bon au sujet de votre décision pour dire le non

Se sentir calme, confiant, et confortable avec votre décision pour dire le non. Être bloqué en le sachant est assez pour dire l'aucun simplement parce que vous juste ne voulez pas à.

Se rappeler, apprendre comment dire que l'aucun est gagner-gagne la situation pour chacun.