Comment répartir en zones dehors dans la chaise dentaire

Il y a plusieurs semaines j'ai décidé d'avoir un contrôle dentaire courant, obtiens peut-être un remplissage fait ou le nettoyage de quelques dents. Une heure plus tard j'ai eu on remplir sur le côté gauche de ma mâchoire et le commencement de la thérapie de canal de racine de l'autre !

Et ainsi la thérapie a commencé.

Mon prochain rendez-vous était la semaine suivante pour plus de canal de racine et la semaine ensuite qui aussi. Non seulement que ma dent nouvellement remplie était maintenant bien plus douloureuse qu'avant que tellement plus de travail sur mon remplissage se soit ensuivi (aussi bien que plus de canal de racine). Pour couper un long short d'histoire que j'ai alors choisi d'avoir une couronne au lieu d'un remplissage qui peut, ou pas, avoir duré très longtemps.

À ce jour je m'aidais à leur café et journal filtrés sur l'arrivée.

Tellement aujourd'hui, pendant que je m'asseyais encore dans la chaise dentaire j'ai été disposé. Je me suis assuré que j'ai été suffisamment détendu, centré et dans le moment avant que j'aie tourné vers le haut.

Queest-ce que j'ai fait ? J'ai médité avant mon rendez-vous et ai puis médité par mon rendez-vous !

En tant que perforation aiguë le bruit du foret a réverbéré par ma tête et mon visage pulvérisé avec de l'eau, je simplement ai dérivé loin quelque part autrement - quelque part paisible. Le dentiste et l'aide m'ont continuellement demandé si j'étais bien - j'inclinerais la tête lentement alors répartis en zones dehors encore, dérivant loin et fermeture la porte aux bruits et aux mouvements d'où mon corps physique était.

Et alors il était partout !

La prochaine fois que vous rendez visite à votre dentiste, il paye vraiment pour répartir en zones dehors pendant votre procédé (si possible même avant que vous y arrivez) - particulièrement si vous sont nerveux au sujet de n'importe quel procédé dentaire du tout comme je suis. 7 étapes pour vous aider à répartir en zones dehors 1. Obtenir une session de méditation dedans avant que vous arriviez pour votre rendez-vous. Si vous n'êtes pas sûr comment méditer, faites un certain lent, la respiration profonde s'exerce. Je prends généralement autour 4 à 5 souffles profonds lents, se concentrant sur le souffle extérieur.

2. Avoir lieu dans le moment actuel. C'est quand vous ne pensez rien au futur - même 3 minutes dans le futur ! Ni êtes vous pensant au passé - pour ne pas égaliser il y a 3 minutes. Le moment actuel est maintenant tandis que vous vous asseyez dans la chaise dentaire, regardant fixement le plafond se rendant compte de et se concentrant sur le rythme de votre respiration.

3. Une fois que les débuts de procédé ferment vos yeux et prennent votre esprit en dedans. Foyer droit devant - partout où vous percevez droit devant pour être une fois toi faites fermer vos yeux - et penser de rien - blanc juste - le vide - regardant fixement les couleurs et les modèles que vous pouvez voir pendant que vous vous asseyez dans la chaise avec vos yeux fermés.

4. Si vous êtes sur le point de recevoir une injection - pendant que l'aiguille entre, respirer dans ce secteur et continuer à se concentrer entièrement sur votre respiration lente jusqu'à ce que l'injection plus de.

5. Une fois que ce plus de, reprendre regarder dans fixement le vide blanc qui est l'intérieur de vos paupières !

6. Si vous le trouvez provocant pour ne penser rien, foyer sur une image visuelle qui les marques vous se sentent vraiment, vraiment bon au sujet de vous-même aller voir alors autour et voir où vous êtes.

7. Toutes les fois que vous vous sentez commencez à se concentrer encore sur le forage ou quoi de plus se produit dans votre bouche, respire dedans lentement et profondément se concentrant sur le rythme de votre respiration et permet chaque muscle simple que vous vous rendez compte de, pour dégonfler et détendre.

La méditation est d'une grande outil débrouillardise de `' et une fois appliquée pendant une visite à votre dentiste - elle rend l'expérience sinon agréable, au moins supportable !

Michaela Scherr