Comment rester convenable tout en écrivant

Jour après jour, les auteurs tendent à s'asseoir pendant des heures écrivant cet roman ou histoire, et le temps d'excédent, ceci peut devenir un problème potentiel. Leur métabolisme peut ralentir et livres peuvent s'avancer petit à petit vers le haut. Les statistiques montrent toutes sortes de problèmes de santé liés à l'obésité.

Si vous êtes un auteur, vous vous rendez compte comment votre image joue un rôle en favorisant vos livres. Vous êtes invités à parler ou conférence à une réunion, ou favoriser vos livres faisant des excursions et des signings de livre. Ou même améliorer encore, vous sont invités à aller sur une exposition de TV, comme Oprah ! Ce n'est pas l'heure de penser au poids perdant ! Vous devez commencer maintenant, avant ce livre sort sur les étagères, ainsi quand vous allez sur cette étape ou devant la télévision, vous êtes regardant et se sentant bon.

Comment pouvez-vous dire si vous êtes obèse ? Voici quelques manières de le dire -

1. vous pincez le secteur autour de votre taille et elle est deux po. d'épaisseur,

2. vous vous couchez et ne pouvez pas sentir le dessus de votre sternum,

3. vos vêtements ne vous adaptent pas,

4. vous évitez de faire prendre votre photo,

5. vous continuez à se dire vous le besoin d'obtenir une nouvelle balance parce que votre balance ne fonctionne pas

6. Vérifier votre poids contre la table d'index de la masse de corps fournie par site Web de NIH :

   
   http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm#table

Comment osent-elles les longues d'auteurs et saines vies de phase si elles ne prennent pas soin de leurs corps ? Voici quelques bouts que j'ai conçu pour rester convenable tout en écrivant ce roman.

VOUS ASSUREZ VOUS DES COUPURES DE PRISE

Les coupures sont importantes pour toi. Non seulement ainsi vous pouvez se lever et s'étirer ou marcher autour, mais permettre à votre cerveau un repos. L'one-way qui est utile, est de mettre un temporisateur dessus pendant 45 minutes. Quand le temporisateur va au loin, la prise qui se cassent, promenade autour, font votre blanchisserie ou quelque chose de physique, quelque chose vous obtenir se déplaçant. Après 10-15 minutes, vous vous sentirez régénéré et préparerez pour obtenir de nouveau à l'écriture.

RALENTISSEMENT SUR LE MUNCHIES

Travailler à la maison est un sentiment merveilleux. Vous pouvez placer vos propres heures, porter celui que vous vouliez, et avez la liberté à venir et aller. Cependant, prendre garde du syndrome de munchies. Il peut commencer par une tasse de café et d'un doux, puis quelques morceaux ou écrous. Avant que vous le sachiez, il se transformera en habitude, et chaque fois que vous vous asseyez pour écrire, vous attendrez un casse-croûte doux ou croquant délicieux tout près. NE PAS LE FAIRE ! Les morceaux ont des tonnes de sodium dans eux, qui incite votre corps à maintenir l'eau et te composera la bosse comme un ballon. Penser ainsi deux fois avant que vous plongiez dans ces morceaux ou écrous salés.

Le cerveau est comme une machine fiable. Cela fonctionnera des heures pour toi sur l'extrémité si vous prenez soin de lui. Juste comme toi pétrole et intoxiquer votre voiture, vous doivent faire la même chose pour votre cerveau. Le cerveau ne peut pas fonctionner sans fin sans un certain renfort. Il a besoin des nourritures d'énergie aussi bien que des accès du repos pour fonctionner à son meilleur. Bien que le cerveau aime le sucre, par conséquent le recommander de manger des nourritures douces comme des biscuits, gâteaux, butées toriques, là sont des inconvénients à lui alimenter le sucre toute heure (gain de poids, diabète, etc.). Parfois les produits de remplacement comme une barre ou un fruit frais de granola feront aussi bien, merci. Les bâtons de carotte fonctionnent pour moi !

Don' soit comme ces écureuils mâchant loin constamment. Si vous vous attrapez allant à vos plats portants de bureau d'écriture chargés avec des sucreries, etc., alors prenez garde. Aller bien de nouveau à la cuisine et déposer ces plats. Se promettre que vous prendrez votre casse-croûte, mais seulement par moments (comme le milieu de la matinée, ou le mi-après-midi). Votre cerveau s'habituera à lui, me croient. Il s'adaptera. Des habitudes peuvent être cassées.

NOURRITURES ET VITAMINES QUOTIDIENNES RECOMMANDÉES

1. 5 portions des légumes et/ou des fruits

2. 2 ou 3 produits laitiers à faible teneur en matière grasse de portions (lait, fromage, yaourt, etc.)

3. Une portion de protéine (viande, poulet, poisson, soja, légumineuses)

4. 5 portions des grains (céréale, pain, pâtes)

5. Des vitamines - prendre votre multivitamin, votre calcium (pendant que nous vieillissons, nous avons besoin de plus), et toutes les autres vitamines que vous vous sentez sont utiles. Le complexe, le sélénium, le zinc, l'huile de poisson, et la vitamine E de la vitamine B sont également bons pour toi.

En outre, lui faire une remarque pour boire l'abondance de l'eau. Autour 6-8 verres de l'eau par jour sont bons pour toi. Parfois nous avons soif et nous pensons que nous avons faim. La fois tellement prochaine vous allez chercher le sac des morceaux, vous obtenez un verre de l'eau à la place.

EXERCICE, EXERCICE, EXERCICE

L'exercice amplifie votre métabolisme, obtient ces endorphins coulant par votre corps pour rendre te la sensation bonne, obtient le sang courant par vos artères et les veines, abaisse la tension artérielle et le cholestérol. Il y a ainsi beaucoup d'avantages liés pour s'exercer, il serait idiot pour ne pas l'inclure dans vos activités quotidiennes. Marques d'exercice que vous semblez plus jeune (qui ne veut pas sembler plus jeune ?) et a été également connu pour abaisser mourir d'envie d'à un la nourriture.

Il y a trois intensités d'exercice (bas, modéré, et haut) :

1. L'exercice de basse intensité est marche insouciante - vous ne devenez pas vraiment en sueur. Si vous commencez à s'exercer, commencer ici. Faire ceci pour un couple des semaines.

2. L'exercice modéré d'intensité est quand vous bicyclette, ou essai, ou même marche rapidement, et commence habituellement à suer autour 10-15 minutes dans l'exercice. C'est une bonne intensité de niveau, adaptée à ceux qui ont déjà fait la basse intensité pour pendant quelque temps.

3. L'exercice de forte intensité est quand vous courez, fait du vélo, joue au tennis competitivement et a sué dans un délai de 3 minutes de commencer cet exercice. Non recommandé si vous ne vous êtes pas exercés dedans pendant quelque temps. Les crampes de muscle, et les muscles tirés peuvent résulter si vous n'êtes pas dans la forme. Si vous pensez vous voudriez essayer ceci, soulagez dans lui en alternant entre modéré et l'intensité en même session d'exercice.

Se rappeler toujours de s'étirer avant et après chaque session, et boire l'abondance de l'eau. Vérifier avec votre docteur d'abord si vous avez des problèmes de santé avant de commencer n'importe quel programme d'exercice. Cela prendra environ 5-6 semaines pour des résultats à l'exposition. Se donner ainsi l'abondance du temps et être patient. Cela fonctionne.

L'hiver est le moment le plus difficile de rester l'ajustement parce que le temps peut être si cruel pendant cette saison, en particulier si vous vivez dans le nord et vous êtes un type la personne (trotteur, nageur, joueur de tennis, etc.) d'extérieur. Il y a des manières de venir à bout lui.

1. Obtenir une bande vidéo d'aérobic et faire une dose d'aérobic (30-40 minutes/jour) dans votre maison. Au moins 5 jours par semaine.

2. Prendre un tapis roulant d'intérieur ou une bicyclette stationnaire. Ils la valent la peine. Encore, cinq jours par semaine, 30-40 minute.

3. Joindre une piscine, un club de tennis, etc. d'intérieur et lui faire une remarque pour aller là loyalement.

4. Si vous êtes vous cassiez, allez au mail et marchez autour là pendant 45 minutes par jour.

5. Si tous ci-dessus ne sont pas pour toi, se déplacer juste de subsistance (des travaux du ménage, à travers les escaliers, les achats, etc.).

MAINTENIR VOTRE PROGRÈS

Comment saurez-vous si vous faites bien si vous ne maintenez pas votre progrès ? L'one-way pour faire ceci, est de garder une notation. Noter votre poids initial, et votre poids de but. Chaque jour prennent notes ce que vous mangez, et la quantité et le type d'exercice vous font dans votre notation. Puisque les auteurs aiment écrire, ce ne sera pas un problème à écrire dans la notation. Droite ?

Afin votre perte de poids à travailler, vous doivent être fidèle à perdre le poids, et à vous-même. L'essayer pendant quelques semaines. Avec le temps, vous commencerez à voir un modèle de manger, bon ou mauvais. Si vous notez vous n'avez pas perdu le poids pendant une certaine semaine, vérifiez votre notation pour voir ce qui s'est produit (peut-être a mangé dehors plus, ou partied). C'est correct, vous peut toujours obtenir sur la voie la semaine suivante. Ne pas être dur sur vous-même. Chaque livre que vous perdez est une moins à s'inquiéter pour.

GRÈVE PERLÉE

Je sais que ceci peut retentir contradictoire, mais grève perlée sur votre programme de santé. Prendre votre temps. Il ne paye pas pour ajouter l'effort à votre vie. Si vous perdez livre par semaine, c'est un bon repère. Si vous perdez 5 livres par semaine pendant la moyenne, ce n'est pas aussi bonne. Vous avez entendu le terme « venu facile, facile allez ». Il s'applique également à la perte de poids. Gain rapide de poids de poids de moyens rapides de perte en bas de la route. Vous devez se sentir confortable avec ce que vous faites, ou bien cela ne fonctionnera pas.

JOINDRE UN PROGRAMME DE PERTE DE POIDS

Si vous avez essayé le poids perdant et il est ne pas se produire juste, alors peut-être vous pourriez considérer joindre un programme de perte de poids. Certains améliorent si elles sont dans un arrangement de support de groupe. C'est très bien. Être juste circonspect des programmes de perte de poids qui semblent trop bons pour être vrais. Un principe de base qui fonctionne pour moi est si vous ne pouvez pas s'en tenir au régime pendant la vie, alors ne le font pas.