Comment le soleil est absolument crucial à votre santé

Les dermatologues vous disent se cacher de lui et de la vie moderne nous mènerait à croire que nous pouvons faire l'amende juste par la vie en cavernes - bureaux, maisons et automobiles. Mais nos racines génétiques nous indiquent que nous devrions être nus et dans un climat où nous pouvons être ainsi. C'est nos origines - et ce qui était la norme pour 99.99999999 +% de notre histoire. Au cas où nous croire des dermatologues et style de vie moderne ou nos gènes et histoire ? La réponse est évidente mais peu de de phase à côté de sa sagesse.

Cette discussion de la vitamine D Fournira la preuve incroyable et étonnante de la philosophie de Wysong et te donnera un ingrédient fondamental pour votre succès de santé.

Voir la complexité de la vitamine D, Même si vous ne la comprenez pas, fera la remarque que notre besoin de vitamine D N'est aucun accident et prouve notre lien inextricable à la nature. (Pour ces pas techniquement savvy, laisser juste votre lustre de yeux plus de pendant les pièces dures et passer. C'est l'information critique pour votre santé, ainsi le bâton avec elle.) voient svp http://www.wysong.net/images/vitamind.jpg

La vitamine D (Réellement une hormone) de vitamine du soleil est fabriquée en peau par l'action de la lumière UV du soleil heurtant une molécule de precholesterol (7-dehydrocholesterol). Cette molécule convertie de cholestérol (provitamine D) est encore modifiée (hydroxylé) dans le foie et le rein créant la molécule 1.25 active de dihydroxycholecalciferol (1.25 dihydroxy vitamine D3=calcitriol). La longueur d'onde d'UV-B qui produit la vitamine D À partir du soleil (282 nanomètre) ne pénètre pas de manière significative le verre. Ainsi indépendamment des fenêtres, quand nous sommes intérieur nous mettons en boîte assez beaucoup de figure la vitamine D N'est pas produits. L'habillement naturellement autres des joints notre destin de même qu'expose au soleil l'écran avec la SPF au-dessus de 8 (réduit la production de la vitamine D De 95%). La vie dans la moitié nordique du pays (même au-dessus de 30 degrés de latitude, de la poignée de poile de la Floride) condamne également à des personnes au soleil insatisfaisant pendant presque neuf mois de l'année. Si vous foncé-êtes pelés vous aurez besoin pas moins de dix fois la quantité du soleil en tant que personne pelée juste de produire à niveaux proportionnés de la vitamine D. Il est assez artificiel quand les personnes pelées justes vivent dans les latitudes exigeant des vêtements, les personnes pelées foncées sont vraiment poisson hors de l'eau là et souffrent des conséquences graves en conséquence.

Les sources de nourriture de la vitamine incluent le pétrole de foie de morue, les sardines, les saumons, le thon, le maquereau, le foie, le jaune d'oeuf, le beurre, les légumes vert-foncé, les algues, les champignons, le phytoplancton et le lait enrichi. (La vitamine D De source d'usine est la forme D2 connue sous le nom d'ergocalciferol [ercalciol] et n'est pas aussi en activité que les sources animales.) mais principalement, les sources de nourriture fournissent les niveaux insatisfaisants à moins qu'elles soient crues mangé (la structure de triène en vitamine D Est dégradée par l'acide et l'isomérisation lumière-catalysée) et dans la quantité suffisante - plus de nous ne pas faire cela. Nos généralement corps chauves (nous forçant à porter les vêtements et l'angle de saturation artificiels dans des environs artificiellement de chauffage) et le fait qu'il n'y a aucune production de arrêt de rétroaction négative de la vitamine D Dans la peau, argue du fait fortement que nous sommes prévus pour être au soleil, pas personne à charge sur des scientifiques de nourriture pour enrichir le lait.

Des gens plus âgés ont diminué la capacité synthétisent la vitamine D Dans la peau, ont une efficacité digestive plus pauvre et une fonction de foie diminuée et de rein à la vitamine D De converti dans les formes actives. Il y a une raison que les personnes âgées vont des sud et se sentent mieux faisantes ainsi. Ils ne pourraient pas savoir exactement pourquoi autre que ne pas vouloir peller la neige, mais autre que le solénoïde ole. En outre, ces gens avec les problèmes de malabsorption, la maladie de Crohn, fibrose, pancréatique cystiques, foie et la maladie ou l'insuffisance de rein, ou qui ont eu une partie du système digestif enlevé sont au plus grand risque d'insuffisance de la vitamine D. La vitamine D Exige le precholesterol et est soluble dans la graisse et ainsi régimes de régimes « à faible teneur en matière grasse » et les de « bas cholestérol » mettent de vieilles personnes déjà déficientes encore à un plus grand péril.

Quelques formes de lumière artificielle peuvent produire la vitamine D Dans la peau. Les salons de bronzage (non recommandés parce que vous pas - et ni l'un ni l'autre fait n'importe qui autrement - savez vraiment à ce que vous êtes exposés) peuvent produire la vitamine D Dans la peau si le plus haut UV-B : Le rapport d'UV-A est employé.

Aussi peu que 15-30 minutes d'exposition de peau (autant que vous pouvez découvrir sans obtenir arrêté) au soleil de midi les trois temps par semaine est suffisant cru pour satisfaire les besoins de la vitamine D. La vitamine est soluble dans la graisse et est stockée dans le sang et le tissu adipeux pour créer une certaine réservation, mais la vitamine D Quotidiennement soleil-synthétisée est optimale cru.

Les mamans enceintes et de soins qui ne sortent pas au soleil, ou ont un régime inexact, sont des sources pauvres de la vitamine D Pour leurs enfants en bas âge. Non seulement la santé de l'os du bébé sera affectée mais juste au sujet chaque de l'autre santé le paramètre sera aussi bien.

La vitamine D Principale d'hormone est discutablement l'hormone la plus importante dans le corps entier. On nous enseigne à l'école de catégorie que la vitamine D Augmente l'absorption du calcium et du phosphore de la région intestinale, et que boire du lait enrichi empêchera le rachitisme. Mais la santé d'os est seulement une petite partie de l'histoire. La recherche a maintenant accumulé démontrer que notre lien au soleil et à la vitamine D Il produit des contacts pratiquement chaque aspect de la physiologie.

La vitamine D Affecte :
> fonctions cellulaires d'autocrine et de paracrine (dans et dehors)
> expression de gène
> croissance de cellules
> immunité
> métabolisme énergétique
> force et coordination de muscle
> récepteurs de D qui ont été maintenant trouvés dans l'intestin, l'os, le cerveau, le sein, la prostate et les lymphocytes
> métabolisme neuronal de calcium
> production de neurotransmetteur
> Apoptosis (la mort de cellules) signalant les cellules néo-plastiques de deux points, de sein et de prostate pour cesser croissance
> inhibition de point de contrôle de cycle de cellules de G1S et la plus grande expression des inhibiteurs cyclin-dépendants p21 et p27 de kinase dans les cancers
> réduction de la protéine C-réactive (CRP) et les interleukins (IL-6), les marqueurs de l'inflammation comme de l'athérosclérose (les maladies vasculaires) et les conditions arthritiques
> développement de cerveau

En bref, pratiquement aucun aspect de l'anatomie, physiologie et biochimie n'échappe à l'influence de la vitamine D. Notre lien au soleil est complet et absolu !

Ceci résout un mystère me vexant pendant des années. Quand j'irais des sud en hiver je subirais une transformation presque miraculeuse dans la santé. Aucuns maladie, grand sommeil, énergie incroyable et spiritueux élevés. Je pourrais intensifier mes séances d'entraînement et soulever plus de poids, et sur le même jour le jeu deux-sur-deux le volleyball de plage les heures (pas un sport facile pour sûr), les milles de lame de rouleau à la plage et à l'épicerie et au dos portant 50 livres. et faire toujours d'un plein la charge de travail jour de la recherche, de la lecture, de l'écriture et de l'échange avec le bureau. Maison arrière que toutes ces merveilles renverseraient. Était-ce la chaleur, l'air oxygène-riche se dégageant l'océan, la coupure de la routine normale de travail ? Puits maintenant que je connais. Je suis un type D-affamé de vitamine. Me donner assez de vitamine D, Et je suis presque deux fois la personne que je suis sans elle. Vous pourriez être aussi. Lu dessus.

Les choix font payer des conséquences ignorer la nature de mère et le prix. Nous sommes conçus pour être des dehors-de-portes avec la peau exposée au soleil. Si nous ne faisons pas que, une (note, j'ai dit juste un) des conséquences possibles est insuffisance de la vitamine D. Voici les conséquences de santé de trop peu de vitamine D Découverte jusqu'ici - tout documenté dans les références cliniques et scientifiques qui suivent :
> psoriasis
> suppression immunisée/infection accrue
> dysfonctionnement thyroïde
> anomalies de coagulation de sang
> rachitisme
> ostéomalacie
> ostéoporose
> surdité
> insomnie
> perte de vision
> la maladie de rein
> affection hépatique
> douleur de muscle (un signal tôt d'insuffisance)
> schizophrénie, fatigue chronique et dépression
> Autism
> deux points, sein, prostate et 14 autres cancers (mélanome y compris !), suivant un gradient de latitude (insuffisance de vitamine D)
> infertilité
> type diabète d'I (personne à charge d'insuline)
> obésité
> erythematosis de lupus
> la maladie de la tombe
> spondylitis d'Ankylosing
> douleur osseuse (D réduit diminue l'absorption de calcium, qui stimule l'hormone parathyroïde, qui augmente alternativement l'excrétion de phosphate dans l'urine, ayant pour résultat le phosphate de calcium diminué en collagène dans le peri- et l'endosteum, ayant pour résultat l'hydration, le gonflement et la douleur osseuse)
> rhumatisme articulaire
> sclérose musculaire
> la maladie périodontique
> hypertension
> la maladie cardiovasculaire (augmentations de l'hiver et de la latitude plus élevée)
> tolérance de glucose et sensibilité diminuées d'insuline

Je suis sûr que commence seulement la liste. Puisque la vitamine D Affecte tout, vous pouvez assez jaillir la figure qui si vous êtes malade ou ne se sentant pas bien il est liée à l'insuffisance de la vitamine D Au moins en partie parce que bien plus de 95% de la population aux États-Unis est déficient.

Toxicité

Me laisser préfacer cette section comme je fais chaque matière où j'adresse la toxicité. Quelque chose peut être toxique, même l'eau et l'oxygène, dans la dose suffisante. La dose fait le poison.

Si vous êtes inquiétés d'obtenir le cancer du soleil, mettre votre chapeau de pensée dessus. Croire la nature avant que vous croyiez un dermatologue. Certainement ne pas obtenir décoloré au soleil. L'évidence suggère que le cancer puisse être lié à ceux qui obtiennent le soleil brûlé et soit la vitamine D Déficiente à commencer. Ne pas rester au soleil plus long que vous devriez parce que vous avez la SPF 460 slathered dessus. Acclimater au soleil. Porter les vêtements. Protéger la peau qui ne peut pas être couverte de blocs non-toxiques du soleil (Wysong Reflector™).

En ce qui concerne le mélanome, considérer que les endroits les plus communs pour qu'il apparaisse sont sur les dos des hommes et les cuisses intérieures des femmes. Pas sur le dos des mains et du visage qui sont plus exposés au soleil. Le mélanome ne diminue pas avec l'utilisation de la protection solaire. Quelques études prouvent que l'exposition accrue du soleil diminue réellement le risque de mélanome.

Le non, le soleil n'est pas toxique ; il est la vie et santé-donner dans la dose appropriée.

Il n'y a jamais eu un rapport de la toxicité de la vitamine D De l'exposition du soleil. De sorte que soit la meilleure et la plus sûre source. Mais pas chacun peut obtenir assez de soleil ainsi les suppléments sont la prochaine meilleure chose. Il est possible d'obtenir trop mais la marge de la sûreté est immense. Le gouvernement a placé le minimum standard à 400 unités internationales par jour. Mais une personne devrait prendre 42.000 capsules contenant 1000 unités internationales chaque pour avoir une chance de 50% de la mort s'il étaient aussi sensible à la vitamine D Que l'animal le plus sensible a étudié. Un homme obtenu malade de prendre 156.000 unités internationales par jour pendant deux années et récupéré. Un chercheur, fatigué de tous naysayers réclamant la vitamine D Est si toxique, offert une récompense à n'importe qui qui pourrait montrer à n'importe quelle toxicité quelconques à la vitamine D À 40.000 unités par jour. Aucuns preneurs jusqu'ici.

Le cela étant dit, certaines conditions ont pu augmenter le risque de toxicité. Ceci inclurait ceux avec le syndrome de Williams (un défaut génétique dans le métabolisme de vitamine D), La sarcoïdose, le hyperparathyroidism, quelques cancers, l'insuffisance adrénale et les personnes sur certaines drogues telles que la diurétique de thiazide. Les symptômes du surdosage incluent le vomissement, la nausée, la diarrhée, la constipation, le polyuria (urination accru), le polydypsia (soif accrue), l'énervement, la confusion, le pruritis, le calcinosis (dépôt de calcium dans les tissus) et l'arythmie. Les la plupart enferment ont fait participer ceux qui prenaient plus de 50.000 unités internationales par jour pendant des années. Dans les enfants en bas âge 10.000 unités internationales par jour pendant 4 mois et 200.000 unités internationales par jour pendant deux semaines ont causé la toxicité. Pourquoi les adultes recevraient de telles grandes doses est au delà de moi. Se rappeler, la norme de gouvernement est de 400 unités internationales par jour.

Si préoccupé par la toxicité des suppléments oraux, consulter un médecin nutritionnellement savvy. Les analyses de sang qui mesurent la vitamine D, Le calcium et la parathyroïde sont utiles à cette fin. Les niveaux idéaux pour le calcitriol (25-hydroxyvitamin D) s'étendent entre 30-50 ng/ml selon l'expert. On le sait que moins de 35 ng/ml diminueront le taux d'absorption de calcium de l'intestin ainsi à ce niveau que vous êtes de façon incertaine déficient. Seul le soleil peut causer des niveaux de sang de 80 ng/ml. Peupler qui le travail dehors ou vivent à côté de l'équateur ont environ 50 ng/ml. Ainsi je douterais de ces laboratoires qui indiquent des niveaux aussi bas que 8 ng/ml sont « normale. » Si du calcium de sérum est mesuré au-dessus de la gamme normale de 8.5-10.5 mg/dl, en particulier dans la catégorie d'âge above-12, ceci peut indiquer la toxicité de la vitamine D Aussi bien.

Je déteste pour te donner l'impression que la santé est réalisée par les nombres ainsi pour parler. Aucun laboratoire jamais ne nie ni prouve la bonne santé quand le corps t'indique le contraire. Mais je serais négligent en ne mentionnant pas les avertissements ici et les moyens que vous pouvez employer pour être plus certain où vous vous tenez. Mon sentiment - en l'absence d'certaine d'une circonstance médicale ou génétique étrange - est que si vous ne sortez pas au soleil presque quotidiennement et ne mangeant pas des nourritures D-riches de vitamine appropriée ou ne prenant pas des suppléments, vous sont à à haut risque pour les maladies innombrables qui peuvent résulter.

Les avis de supplémentation changent sur les doses supplémentaires orales de la vitamine D. Le gouvernement a ratcheted récemment vers le haut des recommandations des 40 unités internationales précédentes à 200 unités internationales pour ceux moins de 50 ans, 400 unités internationales pour ceux plus de 50 et 600 unités internationales pour ceux plus de 70. C'est le plus conservateur. Ceux les plus bien informés dans le domaine n'indiquent 1000 unités internationales par jour pour des enfants en bas âge et 2000 unités internationales par jour pour des adultes sans des essais en laboratoire et aucun soleil. Après en sont alignés ceux qui disent que 3000-5000 unités internationales par jour (6-10.000 de vitamine D2 de forme d'usine, d'ergocalciferol) pour des adultes sont les meilleures, 4000 unités internationales étant la dose la plus commune que je vois suggéré. Maintenir dans l'esprit que les jeunes blancs obtiennent à environ 20.000 unités internationales de quelque compte rendu de pleine exposition du soleil de corps. Quelques praticiens obtiennent agressifs et une élasticité ce qui sont connus comme dosages de Stoss de 100.000 unités internationales tous les 4 mois dans les personnes âgées, d'empêcher l'ostéoporose par exemple.

L'huile de foie de morue est la plus concentrée source normale de la vitamine D. Une cuiller à soupe contient environ 1200 unités internationales. Constatant que difficile à consommer afin de réaliser 4000 unités internationales par jour et certitude de manquer quant à la pureté et stabilité des produits commercial, nous avons développé notre propre supplément concentré examiné exempt du mercure et d'autres toxines organiques, mélangées aux poissons omega-3 et aux huiles de graine de lin, GLA contenant l'huile de bourrache, tous a correctement stabilisé avec l'antioxydant de Wysong Oxherphol™. Est ce ce que je prends maintenant pendant la chute, l'hiver et le premier printemps quand je ne peux pas obtenir la meilleure source de la vitamine D De tous, le soleil.

Les organismes de normalisation régissant des aliments pour animaux familiers placent le minimum à 500 IU/Kg de nourriture sur une base de matière sèche et la limite supérieure à 5000 unités internationales (c.-à-d. si votre animal de compagnie mange 1 livre de nourriture sèche par jour elle devrait obtenir approximativement 250 - 2500 unités internationales de la vitamine D Par jour, conservativement). Puisque vous ne pouvez pas savoir pour sûr ce qui est dans un aliment pour animaux familiers commercial, ne pas être dupé, la rotation conseillée dans le ™ optimal de programme de santé est conseillé. Au moins périodiquement (3 fois par semaine) les capsules de giving1000 unité internationale (peut être ouvert et mélangé à la nourriture) est une bonne police d'assurances d'assurance.

Ce que vous faites au sujet de la vitamine D Est différent ce que vous pourriez faire au sujet d'autres suppléments. C'est quelque chose que vous devriez prendre très sérieusement puisque le statut de la vitamine D Est, ainsi-à-parlez, un marqueur pour à quel point nous vivons dans l'air avec la nature. La vie dans l'air avec la nature et selon la manière que nous sommes génétiquement conçus est fondamentale à la philosophie de santé de Wysong je prêche continuellement. De bas moyens de la vitamine D Vous faites des choses mal. Comme les petites Canaries dans les camps que les mineurs prendraient avec eux vers le bas dans les cavernes au signal par leur mort que l'air toxique y avait présent et le skedaddle meilleur de mineurs hors d'lui, nos maladies sont les panneaux d'avertissement dans plus de cas que nous avons précédemment imaginé que nous ne vivons pas bien. Notre caverne-comme la vie moderne est un fléau à la bonne santé.

La solution est de retourner à nos racines. Les racines ont fermement planté où notre santé peut fleurir au soleil.