Comment stopper fumer et ne pas gagner le poids

Demander à cent personnes, « gagnerez-vous le poids quand vous cessez le tabagisme ?  », et pratiquement tous dira, « oui ».

Mais ..... pratiquement tous SONT erronés. Si je te posais la question maintenant, que diriez-vous ?

Mais avant que vous réponse, lisiez svp cet article ....... ET découvriez la vraie vérité au sujet du tabagisme et peser le gain ........ et PUIS le répondre.

La vieille méthode de Willpower

C'est important. Obtenir cet espace libre dans votre esprit.

Quand vous cessez le tabagisme, il ne signifie pas que vous DEVEZ gagner le poids.

Il y a deux parts à ce problème et il est important que vous comprenniez les deux.

D'abord, je dois être honnête avec toi ......

Oui, dans le passé, les gens ont tendu à gagner le poids quand ils ont abandonné le tabagisme.

Mais c'était PUISQUE la plupart des personnes ont essayé d'abandonner le tabagisme en utilisant la vieille seule méthode de -Puissance.

Ces personnes ont cru que quand elles ont abandonné, elles se sentiraient terribles.

Elles ont été alors dites que la SEULE manière de traiter ces cravings était les supporter ......... et d'espérer que, au temps et à la persistance, ils seraient loin assortis.

Elles ont été conseillées surtout ...... d'employer leur Willpower et DE SE FORCER pour ne pas fumer.

Et ...... en conclusion, elles ont été dites…. pour manger des casse-croûte ou grignoter ceci ou que - QUELQUE CHOSE, en fait maintenir eux occupés et leurs esprits OUTRE du tabagisme.

Pourquoi manger ?

Puisque le sentiment ou la « faim » pour une cigarette est très semblable au sentiment vous obtenez quand vous avez faim.

Et ainsi, dans le passé, les gens ont mangé dans la croyance confondue terrible qui en mangeant, ils pourrait satisfaire leur mourir d'envie d'une cigarette et qui il les aiderait à maintenir leurs esprits outre du tabagisme.

Mais naturellement cela n'a pas fonctionné .....

….Et PLUS le sentiment est revenu ..... PLUS ils ont mangé dans la croyance qu'elle pourraient les aider.

« Votre présent ne dépend pas de votre passé »

Ainsi nous tous devons accepter qu'il y avait de la validité pour des personnes gagnant le poids dans le passé où ils ont essayé de stopper.

Mais ce besoin être la cause aujourd'hui.

Se rappeler que la CAUSE n'abandonnait pas le tabagisme mais COMMENT ces personnes ont abordé le processus d'abandonner fumant.

Si vous regardez étroitement la façon dont elles ont abordé lui, vous verrez cela….Les gens ont mangé ENGOURDI leurs cravings.

Se rappeler, quand vous abandonnez le tabagisme, vous trop obtiendra à ceux-ci le même sentiment/implorer - « je veux une cigarette. »

Et vous éprouverez les sentiments semblables quand vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas avoir un.

Mais à la différence de la vieille méthode de Willpower, vous ne mangerez pas des frais supplémentaires afin de S'ÉCHAPPER ou ENGOURDI ces sentiments.

Pourquoi ?

Puisque, car nous expliquons dans notre cours vous voudrez FAIRE BON ACCUEIL et ACCEPTER à ces sentiments. Vous VOUDREZ les convertir.

Ces FEELINGS/CRAVINGS sont MAINTENANT la CLEF à votre succès.

Veuillez souligner ceci : La vieille manière (méthode de Willpower) était détester et craindre ces cravings pour fumer.

Vous vous avez été dit qu'a eu un grand combat sur vos mains, ces ces sentiments seraient désagréables et maîtrisants.

Et parce que le sentiment que vous obtenez quand vous voulez une cigarette est semblable à la façon dont vous jugez quand vous avez faim, naturellement, vous avez cru qu'en mangeant, vous pourriez satisfaire ces sentiments ou au moins les alléger.

Mais tout que vous était de bloquer temporairement outre de ces sentiments.

En mangeant, vous vous donnez une excuse pour ne pas devoir traiter et sentir vraiment ces sentiments.

Vous avez reporté le jour mauvais ........ et avez commencé à mettre dessus livres !

Ne jamais oublier que quand vous abandonnez le tabagisme, vous CONTINUEREZ à avoir ces cravings vides, agités, peu sûrs pour les deux premières ou trois semaines .....

Mais maintenant, pour la première fois dans votre vie, SE LAISSER ont ces sentiments, ces sensations vides dans votre corps. Les sentir en fait, moment-par-moment dans votre corps.

APPELER LEUR BLUFF !.

Sûr, vous obtiendrez la tentation de manger des frais supplémentaires - pour compenser - « pour compléter » les sentiments que vous croyez que vous manquez maintenant.

Ces désirs sont normaux, normal.

Ils ne sont pas mauvais dans eux-mêmes. Et ils sont SEULEMENT PROVISOIRES.

Juste les sentir ! Oui, ils prennent le courage de ne pas courir loin et ne pas essayer de s'échapper en mangeant extra.

Si vous juste aurez la patience et restez avec ces sentiments, vous découvrirez votre moment de la vérité que ces cravings ne sont aucune affaire et cela vous pouvez facilement les manipuler.

Vous ne devez pas manger pour s'échapper de eux. (pour découvrir plus au sujet de ce processus, aller à notre cours libre à (http://www.quitsmokingonline.com/)

Souligner svp :

La croyance que vous gagnerez automatiquement le poids si vous cessez de fumer est un mythe.

Cependant, il y a une autre question que nous devons traiter en vue de le gain de poids avant que nous procédions.

C'est la deuxième partie du problème que nous avons cité précédemment ........

Métabolisme accru ?

À plusieurs reprises, obtenir cet espace libre dans votre esprit : Abandonner le tabagisme ne doit pas automatiquement mener au gain de poids. Et même les dernières études semblent confirmer ceci.

Dans une grande étude au R-U impliquant au-dessus d'mille femmes stoppant vers le haut du tabagisme - aucune image claire n'a émergé.

Quelques femmes ont gagné le poids, d'autres n'ont éprouvé aucun changement quelque tandis que d'autres femmes PERDAIENT réellement le poids !

Cependant, en vue de les femmes qui ont gagné le poids - le gain moyen d'entre 5 à 10 livres au-dessus d'un certain nombre de mois a été généralement attribué aux changements métaboliques c.-à-d. le changement de leur taux métabolique.

Regardons ceci soigneusement aussi un bon nombre de gens, particulièrement femmes emploient TOUJOURS ceci qu'une excuse pour ne pas abandonner le tabagisme.

Les effets du tabagisme

Pour nous aider, essayons de comprendre les effets du tabagisme sur votre poids ........

Tout d'abord, le tabagisme brûle des calories. Jusqu'à 200 par jour si vous êtes un fumeur lourd. De ce fait le tabagisme peut augmenter votre dépense énergétique ou métabolisme.

Que ce moyen ?

Il signifie que quand vous stoppez fumer il peut causer le léger gain de poids pour certains individus (à moins que nous prenons une mesure appropriée !) parce que leur corps commence à fonctionner plus efficacement et le métabolisme de leur corps ralentit et la nourriture est digérée plus efficacement.

Sont-elles ces mauvaises nouvelles si elles s'appliquent à toi ? Aucun elles ne sont pas.

Veuillez considérer ceci .....

Une barre de sucrerie moyenne contient 300 calories. Si vous deviez coller à vos habitudes régulières de manger mais manger juste six peu de barres de sucrerie (ou calories équivalentes trouvées dans un autre article de nourriture) par mois, vous pourriez facilement s'empêcher de gagner même seule livre. Elle est celle facile !

Tout qu'elle signifie est que vous devrez apprendre comment à, comme Kristy Farley précise ........ l'outsmart livres !

Mais d'abord, obtenir cet espace libre dans votre esprit à plusieurs reprises.

Quand vous abandonnez le tabagisme et NE COUREZ PAS LOIN DE ou n'essayez pas ENGOURDI vos cravings EN MANGEANT, VOUS NE GAGNEREZ PAS LE POIDS quand vous cessez le tabagisme.

Le seul gain de poids qu'une partie de nos lecteurs devrait se rendre compte de est un léger gain de poids de jusqu'à 5 livres de dû au changement de leur taux métabolique.

Cependant, vous pouvez FACILEMENT même éviter cela en prenant la MESURE SIMPLE SUIVANTE .......

...... Outsmart livres !

Pour écarter gagner TOUTES LES livres supplémentaires quand vous stoppez, suivre ces étapes simples et améliorer votre santé générale en même temps.

Se rappeler, si vous êtes un fumeur lourd, en fumant la combustion nucléaire de volonté 200 calories par jour ainsi ......

Pour brûler les 200 calories environ employées en fumant, par exemple, marchent vivement pendant 45 minutes ou nagent des recouvrements pendant 30 minutes chaque jour.

Ou éliminer 200 calories d'ingestion de nourriture, et vous avez épuisé les calories supplémentaires du tabagisme. À quoi est-ce que cela traduit ?

2 bières de lite (220 calories)
20 pommes chips régulières (220 calories)
4 biscuits de sandwich à chocolat (213 calories)
2 cuillers à soupe de beurre (200 calories)
2 onces. du fromage de cheddar (220 calories)
1 commande de McDonalds fait frire (210 calories)
1 hot-dog et roulement (250 calories)
2 gaufres surgelées (240 calories)
macaronis de tasse de 1/2 et fromage (205 calories)

Un avantage de stopper, toutefois est que car votre corps réalise les avantages du tabagisme, vos forces augmentera, et vous commencerez à se sentir meilleur physiquement.

Une augmentation modérée d'activité physique peut maintenir le gain de poids à un exercice de minimum ainsi ..... quotidien.

Une séance d'entraînement modérée quotidienne vous distrait non seulement du tabagisme, mais également les aides réduisent la tension et l'effort. Endorphins a libéré dans le cerveau pendant l'exercice rendent réellement te la sensation meilleure. L'exercice augmente également le métabolisme, vous aidant pour brûler plus de calories.

Et ..... voici un grand fait des temps de New York :

'Les bonnes nouvelles sont que la crainte même de gagner le poids est également la force de dissuasion #1 à éviter le gain de poids.

Les grandes nouvelles sont que les études prouvent qu'au moins 25% de tous les anciens fumeurs ainsi crainte poids-les gagnent PERDENT réellement le poids une fois qu'ils ont stoppé ! '

Résumé essentiel

Si vous NE COUREZ PAS LOIN DE ou n'essayez pas ENGOURDI vos cravings à fumer EN MANGEANT, VOUS NE GAGNEREZ PAS LE POIDS quand vous stoppez le tabagisme. FAIT.

Et même si vous êtes l'un de ceux qui peuvent éprouver un léger gain de poids de jusqu'à 5 livres, en raison des changements métaboliques qui est la chose la plus facile à remédier à ! FAIT

Suivre notre conseil simple - et vous ne gagnerez pas même livre supplémentaire !

Mais la chose importante à se rappeler ici est ceci :

C'était la vieille manière d'abandonner fumant cela les personnes causées pour gagner le poids dans le passé.

C'était l'idée terrible que vous devez employer Willpower POUR SE FORCER à ne pas fumer.

Et l'idée que vous pourriez employer des produits de remplacement comme la nourriture POUR BLOQUER ou S'ÉCHAPPER de ces cravings.

Mais notre approche à abandonner le tabagisme est l'exacte vis-à-vis de.

Nous voulons que vous FASSIEZ FACE et FASSIEZ BON ACCUEIL à tous cravings que vous obtenez quand vous vous arrêtez.

Nous voulons que vous LES TRANSFORMIEZ. Vous savez maintenant qu'en permettant et en s'ouvrant à chaque sentiment et désir SANS jugement ou résistance vous pouvez COMME PAR MAGIE transformer comment ces sentiments SE SENTENT, moment-par-moment dans votre corps.

Ils peuvent être éprouvés réellement en tant que sensations agréables - et vous ne sentirez ainsi aucune contrainte pour employer la nourriture pour s'échapper de ces cravings.

Ainsi pourquoi continuer JOURNALIER….ENCOMBRER vos poumons avec des goudrons cancéreux. Pour ENCOMBRER vers le haut et EMPOISONNER vos vaisseaux sanguins. Et à la PHRASE vous-même à une vie de .....

* Le mauvais breath* de Filth* a souillé l'ashtrays* dégoûtant de clothes* brûlé par teeth* et l'odeur fétide du tabac éventé….

...... tous en raison de la CROYANCE erronée que si vous cessez le tabagisme, vous devez gagner le poids.

Vont l'ow d'on....sh le monde par votre propre EXEMPLE PERSONNEL que c'est un MENSONGE !

Puisqu'il est !

Et comme vous les montrez, APPRÉCIER entièrement tous grands avantages immédiats que vous éprouverez quand vous vous arrêtez .....

Vous vous sentirez plus fort, plus jeune, plus sain

Votre teint sera meilleur.

Vos dents et doigts ne seront plus jaunes.

Vos yeux sembleront plus sains, plus vivant et vibrant.

Et vos vêtements et souffle pas plus puer la fumée éventée.

Vous sentirez le f-r-a-n-t-a-s-t-i-c ! !

Maintenant ...... ce qui est votre réponse à cette question, « vous gagnerez le poids quand vous cessez de fumer ? »