Comment surmonter Jetlag

Jetlag semble être le plus mauvais cauchemar de chaque voyageur - particulièrement si vous allez chercher loin juste un short tandis que.

Que cause Jetlag ?

Jetlag est une condition qui résulte des fuseaux horaires multiples de croisement dans relativement un à court terme et dérange par conséquent votre horloge normale de corps ou rythmes circadiens. D'autres facteurs de contribution incluent le manque d'exercice, d'atmosphère sèche et d'alcool.

Quels sont les symptômes de Jetlag ?

Arrivent à votre sentiment de destination essayé, chancelant et désorienté les symptômes les plus communs. Beaucoup de gens le trouvent également difficile de concentrer et avoir les modèles très erratiques de sommeil. Se réveiller au milieu de la nuit ou sentir un besoin de prendre le somme pendant le jour peut être fréquent.

En raison de l'atmosphère sèche à bord de l'avion, la déshydratation peut également être un problème important.

Combien de temps les symptômes durent ?

Les symptômes de Jetlag mettent en boîte durent pendant juste quelques heures - toute manière jusqu'à une semaine (pour des cas plus aigus). Généralement cependant, les voyageurs trouvent sur un vol normal entre les USA et l'Europe, les effets de Jetlag durent un couple des jours. Comme guide, pour chaque fois que la zone vous croisent, tenir compte d'un plein jour de rétablissement. Les symptômes changent également par âge. Les enfants sont moins susceptibles lointain.

Comment les symptômes de Jetlag peuvent-ils être réduits ?

Avant que vous partiez, s'assurer que vous obtenez l'abondance du sommeil. Manger bien et éviter l'alcool. Tenir compte de l'abondance du temps avant le départ. L'effort est l'un des plus mauvais coupables. En outre, essai prenant quelques suppléments de zinc car on l'a montré que les gens avec des niveaux plus élevés de zinc tendent à souffrir moins.

Tout en voyageant, boire l'abondance de l'eau. Rester loin de l'alcool, des boissons fizzy et du café. Ces boissons aggravent seulement le jetlag causant la déshydratation, la fatigue et les maux de tête. Abondance de boissons de l'eau. Le thé de Chamomile calme très. Manger légèrement. La dernière chose votre corps a besoin de lui pour digérer un repas copieux. Exercice - « le syndrome de classe d'économie » est causé de l'inactivité ou de se reposer dans la même position pendant un temps prolongé. Quand le temps laisse, se lever et marcher autour de l'avion.

Des exercices et les techniques spécifiques d'étirage peuvent être accédés à travers :

http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf

Essayer et obtenir du sommeil. Le sommeil à bord de l'aide de volonté non seulement pour passer le temps, mais peut vous aider à se sentir régénéré sur l'arrivée. Un oreiller de cou de voyage aidera à votre sommeil, fournissant l'excellent appui principal. Éviter les comprimés somnifères à tout prix.

Quand vous arrivez, obtenir un somme rapide semblera très attrayant en effet - mais résistera à cette tentation. Aller au lit à votre heure du coucher normale (basée sur le temps local). Ceci forcera votre corps à s'ajuster sur tous les nouveaux fuseaux horaires bien plus vite.

Article par le voyage J - les ressources et l'information du voyageur - http://www.travelj.com