Comment taper vos réservations intérieures d'énergie - le secret que vous possédez déjà

Quand nous sommes nés, notre corps entier a respiré. Chaque cellule a activé avec la vitalité du souffle. Pendant que des adultes nous sont stupéfiés (et épuisés) par la nature implacable de l'énergie des enfants. Nous nous rappelons l'exubérance de notre jeunesse tôt quand nous avons respiré avec détendu, de ventres ouverts et avons eu un approvisionnement en énergie presque sans limites. Alors nous avons commencé à apprendre et développer les modèles de respiration pauvres. La respiration n'est pas une activité intellectuelle, pourtant reprendre notre énergie jeune et respiration normale exige votre conscience et participation conscientes.

La respiration est quelque chose que le corps sait à faire pour notre survie de base ; elle ne sortira dedans et sans aucune pensée sur votre partie. Ce souffle automatique permet à toi de survivre, mais quand vous unconsciously tenez ou limitez votre souffle par l'habitude, au souffle qui une fois que le `respirait vous' devient automatiquement limité et tordu. Ce souffle unconsciously changé te permet de survivre mais de ne pas prospérer. Comme adultes, nous nous trouvons rechercher des manières de ranimer cette expérience d'aliveness. La caféine, le sucre, la nicotine, l'alcool, les méga-vitamines, les herbes, le drame, le sexe et les hantises tous ont la capacité momentanément de nous mettre à feu pourtant de nous laisser épuisés. Curieusement, la réponse à récupérer cette vitalité dynamique se trouve en dessous de nous - dans unconditioned le souffle de notre enfance.

Les études médicales et scientifiques occidentales prouvent à plusieurs reprises ce que les traditions orientales de santé ont su pendant des siècles, cela quand nous nous respirons bien créons les conditions optimas pour la santé, la vitalité et le bien-être. La respiration affecte les systèmes respiratoires, cardiovasculaires, neurologiques, gastro-intestinaux, musculaires, et psychiques, aussi bien qu'avoir un effet sur notre sommeil, mémoire, énergie et concentration. Des corrélations entre la respiration et l'état de notre corps et l'esprit ont été faites pour des milliers d'années dans Taoism antique, dans des scriptures de Yogic et dans les pratiques médicales de la Chine, du Thibet et de l'Inde (Ayurveda). Tout au long du temps le processus de la respiration a été toujours considéré inséparable de notre santé, conscience et esprit. Avec les traditions orientales, ceci est aussi bien trouvé dans le Grec antique et les textes latins. Dans le Grec, le pneuma de psyche signifie le souffle/âme/esprit d'air, et dans le latin, le spiritus d'anima est souffle/âme.

Le souffle est l'outil le plus profond et aisément le plus accessible pour épurer et revitaliser le corps. La nature de base du souffle indique comment on se relie à s'aussi bien qu'au reste du monde. Si le souffle est peu profond, les systèmes essentiels du corps fonctionneront à un niveau minimum. Si le souffle est long et profond, cependant, le système respiratoire peut fonctionner entièrement et correctement, et l'oxygénation des cellules de corps sera complète. La récupération de la nature essentielle du souffle est des riches et le processus enrichissant pour lui est nous-mêmes que nous découvrons vraiment. Ce souffle « essentiel » se trouve entre le souffle sans connaissance et involontaire et les exercices de respiration commandés et réglés trouvés dans les systèmes curatifs comme le yoga. Il est conscient mais normal, résultant des profondeurs de notre être et de se dissoudre effortlessly de nouveau dans notre noyau.

Il y a une corrélation étroite entre la physiologie du souffle et la psychologie du comportement, et donc notre respiration a une grande partie à jouer en déterminant comment nous nous sentons avec émotion quotidiennement. Profondément la respiration augmente tous les deux la quantité de globules rouges entièrement oxygénées, et le dégagement des déchets, anhydride carbonique. Sinon éliminé par la respiration appropriée, l'anhydride carbonique change chimiquement en acide carbonique. L'acide carbonique accumulé doit être filtré par les reins, imposant l'énergie essentielle du corps (Prana dans la tradition yogic, Chi de Ching dans le Chinois, Ki dans le Japonais). Nous pouvons donner la notification au souffle mais ne pas se trouver sentiment chroniquement fatigués, irrité, dépêché ou impatient, ombrageant de ce fait toutes nos activités quotidiennes.

Par un peu d'effort, vous pouvez commencer à éprouver le souffle essentiel. Nous devons d'abord pouvoir focaliser dessus et percevoir notre propre processus de respiration ; nous devons faire le conscient sans connaissance. Votre tout premier exercice est une enquête. Dans votre ardeur pour libérer le souffle vous pouvez inconsciemment augmenter la tension dans votre respiration. Approcher ces méditations avec la patience et la curiosité.

Observant le souffle essentiel - en se reposant confortablement commencer à noter votre respiration sans essayer de le changer ou changer de quelque façon. Laisser votre souffle faire ce qu'il. Apporter lentement votre attention à votre exhalation et laisser votre voyage de conscience en bas de la longueur d'une exhalation. Apprécier la sensation. Explorer la pause à la fin de l'exhalation sans la changer. Simplement la détendre et laisser se produire. Espérer que le prochain souffle surgira sans « saisir » pour lui.

Longue respiration profonde - c'est la technique la plus fondamentale pour développer la conscience de souffle, équilibrant les voies méridiennes (des traditions curatives chinoises), le système endocrinien et les émotions. Inhaler profondément dans l'abdomen, le diaphragme, et finalement dans le coffre. Tenir le souffle pendant quelques secondes (sans force ou pression) et puis exhaler lentement. Respirer consciemment sans à-coup, graduellement, et profondément, en se concentrant sur rendre chaque souffle plein et complet.

Hara respirant - le Hara est un centre essentiel d'énergie a localisé la largeur de trois doigts au-dessous du nombril, celle est également connu comme « mer d'énergie ». On dit que cette technique antique nourrit les organes internes, donnant au corps la puissance et la résistance, renforçant la condition générale du corps. Concentrer sur ce point tout en respirant profondément dans l'abdomen inférieur. Laisser votre ventre sortir comme vous inhalez. Sentir le souffle étant augmenté dans les profondeurs du ventre. Exhaler, en dessinant le ventre dedans, en décrivant l'énergie circuler dans tout le corps.

Votre souffle est une ressource et un refuge qui est toujours à la disposition de toi. Savoir cela n'importe quand que vous vous sentez fatigué, confus, dépêché ou soumis à une contrainte que vous pouvez retourner au sanctuaire à l'intérieur du souffle. Voici que vous pouvez se reposer et se compléter le niveau en écrivant simplement la pause à la fin de vos exhalations. Rien à faire, rien à fixer, rien à changer ; se reposer simplement dans la consolidation et le soin qui est donné pour toi dans la paix de votre souffle essentiel.