Comment les tapis roulants comparent à d'autres types d'équipement à la maison de forme physique

Quand il vient pour s'exercer, peupler comme pour marcher ou courir. Ce sont des activités normales pour nous. Elles peuvent avoir des applications pratiques, telles qu'obtenir d'un endroit à l'autre. Elles ont besoin de moins de vitesse que beaucoup d'autres formes d'exercice (bien que vous pouvez dépenser un paquet en chaussures, vêtements et d'autres accessoires si vous vouliez vraiment). Et la marche ou courir sont de grandes formes d'exercice. Ils brûlent des calories, travaillent beaucoup de groupes de muscle et renforcent les composants cardiovasculaires dans le corps. La marche est une de la meilleure ou peut-être seule forme faisable d'exercice pour des personnes avec les maladies telles que l'ostéoporose, l'hypertension et la douleur dorsale chronique. La marche n'exige pas beaucoup de savoir-faire ou d'instruction technique. Nous savons déjà à la faire, et quelques indicateurs au sujet de la fréquence cardiaque et de la respiration nous obtiendront au moins sur la route. Généralement la marche et courir sont faciles et les manières commodes d'améliorer la santé et la forme physique et un tapis roulant à la maison s'ajoute à cet appel global.

Selon l'association sportive de fabricants de marchandises, plus de 40 millions de consommateurs acheter les tapis roulants tous les ans et le nombre continue à se développer. Les tapis roulants expliquent plus de 1/3 de toutes les ventes à la maison d'équipement d'exercice. Ainsi pourquoi ainsi beaucoup de gens choisissent-elles des tapis roulants et comment elles comparent-elles aux machines d'escalier, aux vélos stationnaires et à tout autre équipement à la maison de forme physique ?

Facilité et convenance

Les personnes de raison du numéro un utilisent un tapis roulant sont convenance. Elle te permet de s'exercer même lorsque le temps est mauvais ou le centre de forme physique est fermé. Vous pouvez s'exercer en matin tôt ou après dîner ou toutes les fois que l'humeur vous frappe. Vous pouvez même utiliser votre tapis roulant dans le cuir épais si vous ne vous sentez pas comme laver vos vêtements de séance d'entraînement.

Vous pouvez lire, observer la TV, l'entretien avec des amis, ou écouter la musique ou les bandes magnétique pour enregistrement sonore tandis que vous vous exercez sur un tapis roulant. Vous pouvez garder un oeil sur vos enfants, attendre des dossiers pour télécharger, prendre soin de dîner ou de la blanchisserie et même méditer, penser par des problèmes ou faire des listes d'épicerie.

Pour ceux qui doivent rester dans le bureau jusqu'à cinq - même lorsqu'il n'est pas occupé, ou qui préfèrent s'exercer dans l'intimité de leurs propres maisons, un tapis roulant est idéal. En outre, dans quelques secteurs et voisinages, marchant ou fonctionnant expose un au trafic, aux agresseurs ou aux chiens méchants. Ces risques sont évités en utilisant un tapis roulant.

Des autres personnes de raison comme des tapis roulants sont parce que vous pouvez juste sauter à cloche-pied dessus et marcher sans beaucoup de préparation et même si vous ne travaillez pas terriblement dur à elle, vous accomplissent toujours quelque chose. Mais les tapis roulants d'aujourd'hui le rendent facile à programmer dans les routines de séance d'entraînement qui simulent des collines ou changent des vitesses pour augmenter l'efficacité de votre séance d'entraînement ou pour vous défier de travailler plus dur et s'améliorer. Les panneaux de commande sont en général faciles à utiliser et beaucoup de machines ont construit dans des moniteurs de fréquence cardiaque.

Clairement un tapis roulant fournit plusieurs avantages par rapport à la marche ou à courir dehors. Et il est-il souvent plus facile et moins cher que d'autres types d'équipement à la maison d'exercice, mais comment compare-t-il en termes de brûlure cardiovasculaire pure de séance d'entraînement et de calorie ?

Une meilleure brûlure

Selon une étude faite par l'université médicale du Wisconsin et le centre médical de VA dans Milwaukee, une personne à l'aide d'un tapis roulant pendant 60 minutes brûle une moyenne de 865-705 calories. Vérifier cela contre l'autre équipement commun d'exercice :

les calories de la machine 746-637 d'escalier de · ont brûlé

les calories de la machine à ramer 739-606 de · ont brûlé

les calories stationnaires du cycle 604-5956 de · ont brûlé

les calories transnationales de la machine 678-595 de ski de · ont brûlé

Tapis roulant contre la machine elliptique

Que diriez-vous des nouvelles machines elliptiques ? Un entraîneur en travers elliptique avec des poignées pour travailler le corps supérieur fournit une séance d'entraînement qui compare à celle d'un tapis roulant quand il vient aux muscles utilisés et aux questions de fréquence cardiaque. La différence principale entre les deux types d'équipement à la maison d'exercice est celle et la machine elliptique fonctionne plus sans à-coup et crée moins d'impact sur des os et des joints. Ceci pourrait être bon pour ceux dans des dommages récents ou des conditions chroniques, mais c'est l'impact que les aides maintiennent ou améliorent la densité d'os, qui alternativement renforce des os et empêche la perte de calcium.

La plupart des experts conviennent qu'une personne en bonne santé a besoin du rebondissement et du cognement lié à la marche ou à courir pour maintenir des os, des muscles et des joints fonctionnant correctement. Un tapis roulant est l'une des quelques machines à la maison de forme physique qui fournissent ce type d'exercice. Et les la plupart viennent avec une plateforme amortie pour réduire au minimum l'impact ou pour le garder à un niveau acceptable. Comme avec n'importe quelle forme d'exercice, c'est une bonne idée de vérifier avec votre docteur d'abord si vous avez des états de santé qui peuvent la rendre difficile ou imprudente pour que vous participiez à certaines activités.

Avec un tapis roulant, le concept est fondamentalement simple. Si vous voulez travailler plus dur, vous augmentez la pente ou la vitesse. Habituellement ceci est fait avec une poussée du bouton. Une machine elliptique peut être ajustée sur certains groupes de muscle de cible, mais elle exige de la connaissance et habituellement doit être faite manuellement. Et parce que les machines elliptiques sont relativement nouvelles au marché à la maison de forme physique, il y a peu de modèles à choisir de et elles tendent à coûter un peu davantage que le tapis roulant moyen. Certains ont commenté qu'elles se sentent qu'il peut être plus difficiles employer les machines elliptiques parce que les mouvements ne se sentent pas aussi normaux que marchant ou courant. C'est une bonne idée d'essayer n'importe quel morceau d'équipement d'exercice avant d'acheter pour voir comment il se sent et des équiper de vos besoins.

Beaucoup de gens que l'exercice ainsi parce qu'elles savent qu'elles devraient, pas parce qu'elles l'apprécient complètement. Sûr vous vous sentez que bon après toi accomplir votre séance d'entraînement, mais obtenir parfois motivé peut être difficile. Et si vous allez mettre dans le temps, vous voulez savoir que ce que vous faites vous aide réellement à brûler des calories et à devenir plus adapté. Les tapis roulants se rangent au dessus de la liste quand il vient à l'équipement à la maison de forme physique, fournissant une des séances d'entraînement les plus efficaces proportionnellement à la quantité de temps passée. Réaliser ainsi à vos mouvements le comptage. Essayer un tapis roulant.

C.J. Gustafson est un auteur réussi pour Treadmill-Ratings-n-Reviews.net, fournissant des estimations de tapis roulant et des revues sur les meilleurs modèles de tapis roulant.

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