Comment trouver le meilleur régime pour toi

Quel type de régime te donnera la plus grande quantité d'énergie, de santé, et de clarté mentale ?

Je ne sais pas. Je ne suis pas toi. Mais je peux te dire comment découvrir pour vous-même.

Expérience. Différentes manières d'essai de manger. Employer les 30 jours à la méthode de succès pour chaque type de régime que vous voulez essayer. 30 jours est au sujet du minimum parce que pendant la premiers semaine ou deux après n'importe quelle amélioration diététique, vous êtes liés à l'expérience quelques effets de detox, qui peuvent rendre te la sensation moche avant que vous vous sentiez mieux. Les maux de tête, les maux arrières, et les oscillations d'humeur sont communs.

Quand vous examinez chaque nouveau régime, prendre les notes écrites sur vos expériences. Noter les effets à votre niveau d'énergie, de clarté mentale, et de sentiment de bien-être. J'emploie mon journal régulier pour ceci (sur mon PC), ainsi je peux faire une recherche par mot-clé rapide pour tirer vers le haut mes notes et observations de tous régimes que j'ai jamais essayés.

J'emploie des livres et des articles de santé pour compléter ma connaissance, mais en premier lieu je compte sur ma propre expérience personnelle. J'emploie principalement des livres comme guide pour quoi essayer après, assumant les principes semble bruit et maille avec mon niveau courant d'arrangement.

Les livres de santé sont souvent contradictoires, mais quand vous avez lu assez de elles (au moins 20), vous commencez à voir des modèles et à apprendre à devenir meilleur à séparer le duvet de la vérité. Les premiers chapitres des livres le plus commercialement populaires de régime sont pratiquement identiques. Ils tendent à suivre le même modèle d'expliquer pourquoi d'autres régimes ne fonctionnent pas et pourquoi ce livre est l'une percée vraie qui révolutionnera comment les gens mangent, mais il n'y a aucune substance à ces chapitres. Elle est marketing-parlent juste. Ainsi vous pouvez généralement sauter le premier chapitre de n'importe quel livre de régime sans perdre n'importe quoi.

Un principe très simple que j'ai adopté est de donner la crédibilité très petite aux livres de régime avec des photos de gros médecins sur la couverture. Il devrait être évident pourquoi cela a prouvé utile.

Pour définir vraiment un régime pour expérimenter avec, vous devez être très spécifique dans la façon dont vous définissez le régime si vous voulez que vos expériences produisent des résultats signicatifs. Comme j'ai écrit précédemment, le végétarien n'est pas un régime, ni est vegan. Un végétarien est simplement quelqu'un qui ne mange aucun animal (aucuns vaches, porcs, poulets, poissons, etc.), et un vegan ne mange aucun produit animal (aucuns animaux, laiterie, oeufs, etc.). Mais cela ne définit pas ce que vous mangez. Vous pouvez être un vegan qui mange les pommes frites, la sucrerie, et la soude, ou vous pouvez être un foodist cru qui mange seulement des nourritures crues, ou vous pouvez manger macrobiotically et avoir un régime avec un bon nombre de plats et de potages de grain. Ainsi les limites comme vegan ou le végétarien ne sont simplement pas assez spécifiques pour définir un régime. Il y a des variations innombrables de ces manières de manger.

Il en va de même pour les régimes à haute valeur protéique, les régimes élevés de carb, le type métabolique régimes, les régimes de cheveu-couleur, etc. Ces limites sont manière trop vague pour définir votre vrai régime, d'autant plus que la plupart des personnes tendent à manger des mêmes nourritures souvent et à arranger dans un modèle de manger un sous-ensemble minuscule de toutes nourritures potentielles disponibles à elles. Que mangez-vous réellement ? Mangez-vous du fromage, haricots, poudres artificielles de secousse ? Que diriez-vous des fruits et des légumes ? Sont-ils la plupart du temps crus ou cuits, en boîte ou frais ou congelé ? Même un vegan qui mange un bon nombre de en boîte et les nourritures enfermées dans une boîte est à un régime très différent qu'un qui mange seulement des nourritures fraîches et non-traitées.

Combien variété y a-t-il dans votre régime ? Votre définition de fruit consiste-t-elle principalement en pommes, oranges, et bananes ? Ou mangez-vous 10 types différents de fruit chaque semaine ? Quelles nourritures voyez-vous dans votre magasin d'épicerie que vous n'avez jamais mangé ?

Consommez-vous des drogues comme la caféine, la nicotine, l'alcool, etc. ? Abandonner simplement le café, et vous êtes à un régime totalement différent avec un changement crucial de la biochimie de votre corps. Enlever les suppléments artificiels de votre régime, et vous avez fait un autre changement crucial.

J'ai noté que les différentes manières de manger peuvent avoir un effet énorme à ma force aussi bien que ma résilience émotive. Elle n'est pas au juste ce que vous mangez ou ne mange pas que des sujets. Comment la nourriture est des marques préparées par grande différence aussi.

La sensibilité des entrées diététiques est une raison que vous ne pouvez pas compter seulement sur le conseil et les expériences de d'autres. Vous devez voir pour vous-même. Même si vous mangez des nourritures identiques à quelqu'un d'autre, les effets spécifiques sur votre physiologie peuvent être uniques.

Par l'expérimentation j'ai constaté que le meilleur régime que j'ai essayé jusqu'ici est des aliments tout-crus et entiers, régime vegan. Aucune caféine. Aucuns suppléments. Aucun sucre. Aucunes nourritures artificielles ou traitées. Aucune ordure. Il y a quelques grands livres de cuisine (un) tout-crus, et il y a même un restaurant cru gastronome de nourriture près de ma maison, ainsi j'apprécie quelques jolis plats créateurs sur ce régime. Je peux voir par mes notes que cette manière de me manger à gauche sentiment plus énergique, avec émotion positif, et mentalement clair que tout autre régime que j'ai essayé. Mais je continue à expérimenter et à avoir fait ainsi depuis le 90s tôt. Une chose que je n'aime pas environ le régime tout-cru est qu'elle peut être de main-d'oeuvre si vous voulez manger une variété de plats intéressants. Un bon nombre de hachage et de mélange et de se mélanger et de déshydrater et d'extraire du jus. Si j'avais mon propre chef personnel à placer au charger, c'est comment je mangerais toute heure. Mais je constate que s'ajouter en certaines nourritures cuites plus denses comme le riz brun est utile. Il me remplit vers le haut de plus rapidement et me sauve temps sans abandonner trop des avantages d'énergie. La chose gentille au sujet de cette manière de manger est que je peux manger autant que je veux sans gagner le poids.

Quoiqu'il y ait tellement vente et argent impliqués dans les régimes (et par conséquent, l'information fausse abonde), j'ai trouvé cela suivre mon propre bon sens aidé pour m'orienter dans la direction correcte. En fin de compte, il vraiment ne devrait pas avoir été que grand une surprise pour moi que je me sens bien mangeant des nourritures simples que la nature fournit au lieu des mets synthétiques. Les êtres humains trifouillent les nourritures que je mange, plus je mauvais juge quand je les mange.

Quant aux nourritures animales, c'est seulement bon sens à moi maintenant que je ne courrais pas jusqu'à une vache et à un essai pour prendre une morsure hors de sa peau ; ni je se plient vers le bas, poussent son veau de côté, et essayent d'allaiter ses trayons. Si le processus de manger devient excessivement stupide à un point quelconque (comme l'essai de boire du bébé-lait des autres espèces après que j'aie été déjà sevré - des espèces qui a quatre estomacs et pèse presque 10x autant que moi), c'est où je sais que je me dirige dans la direction fausse. Ainsi vous pouvez lire des livres de régime de manie jusqu'à ce que vous vous soyez courus en cercles et s'être développé assez confus que vous voulez croire que n'importe quoi ces acheteurs te disent, ou vous pouvez juste se demander s'il est plus intelligent pour plumer une pomme outre d'un arbre ou pour allaiter une vache à 1400 livres (particulièrement une qui est pompée complètement de l'hormone de croissance de bovin).

Il peut être difficile d'obtenir l'encrassé-puisque-enfance marketing-parlent hors de nos cerveaux et reconstituent des notions de base de bon sens diététique, mais une fois que vous commencez à regagner et réaffirmer votre propre logique, je pense que vous constaterez que votre penser aux régimes devient un sort entier plus simple et moins compliqué.

Les régimes de décalage peuvent être difficiles, mais une fois que vous avez fait les 30 premiers jours, il est beaucoup plus facile après celui, et votre nouvelle manière de manger devient courante. Chaque nouveau régime semble dur de l'extérieur regardant le po. Mais une fois que c'est une habitude, vous penserez à peine même cela. Ce devient juste votre manière normale de défaut de manger. Juste comme toi a par le passé appris à manger la manière que vous maintenant (à moins que vous mangiez toujours de l'aliment pour bébé, c'est), vous pouvez apprendre à manger une nouvelle manière toutes les fois que vous choisissez de faire ainsi.

Résumer ainsi?

* Entreprendre vos propres expériences diététiques pendant au moins 30 jours à la fois, prendre les notes, et comparer les résultats de différents régimes.

* Extraire du jus le marketing-parler hors de votre cerveau (comme le « lait fait un corps bon » et le « boeuf est pour le dîner »), et rétablir votre propre bon sens.

* Mettre plus de confiance en nature de mère que dans les acheteurs.

* M'appeler tous les noms que vous voulez, tant que vous ne m'appelez pas un acheteur. Cela blesserait mes sentiments.