Confessions d'un entraîneur personnel de forme physique

J'ai eu l'année dernière un certain nombre de clients qui ont commencé obstinément sur le régime d'Atkins en dépit de mes avertissements. Immédiatement j'ai vu des résultats presque profonds dans leur perte de poids. Je les ai rappelés que c'était la perte de poids de l'eau, et averti de la contrainte sur les reins et le risque riche en cholestérol.

Pendant ce temps je maîtrisais ma pratique en matière de yoga en tant que vegan complet mais constatée que mon système immunitaire avait été profondément compromis et j'étais actuellement sur mon troisième froid pour la saison de chute.

Atkins était dans les médias encore en raison de nouveaux résultats d'étude indiquant le cholestérol inférieur. Je suis allé au livre d'Atkins encore une fois avec un esprit plus ouvert, et décidé d'essayer le régime. J'ai aimé le point contrarian de vue dans la position actuelle d'AMA du régime à faible teneur en matière grasse, qui a semblé produire une société de l'obésité croissante. Vue d'Atkins de sucre car le coupable rendant toi grosse, pas la graisse, comprise et le travail supplémentaire à partir de toute protéine pour les reins… il est bénin. J'ai voulu employer son régime comme outil pour me descendre entièrement de n'importe quel sucre.

J'ai commencé dehors sur l'aspect à haute valeur protéique et bas de carb du régime. Car j'ai réintroduit les protéines animales dans mon régime je pourrais me sentir devenir plus fort et les colds, finalement arrêtés. J'ai également vu mes ventres de muscle commencer à s'ouvrir et gonfler encore. Le froid de l'hiver n'était pas aussi douloureux qu'il avait été tandis que sur mon régime vegan.

J'ai alors appelé vers le haut du courage de commencer à introduire des graisses dans mon régime, y compris le lard, jaunes d'oeuf, fromage fondu, crème lourde, crème fouettée, même écorces de lard. Quotidiennement je m'émerveillerais à avoir mangé ces derniers « les nourritures interdites » pour réveiller seulement le jour suivant légèrement, svelte. Je ne pourrais pas croire ceci, résultat ! J'aimais mangeant toutes ces nourritures ainsi familier pourtant bani depuis… l'enfance

J'étais entièrement oscillation mangeant le régime à haute teneur en graisses, à haute valeur protéique, bas de carb au moment où les photos sur mon site Web ont été prises. www.vitalsignsfitness.com I s'est senti fort, mais je n'ai eu aucune énergie ! ! ! Mes promenades sur la plage étaient léthargiques, j'ont dû se forcer à aller ce mille supplémentaire. J'étais mince mais je me suis senti comme une baleine échouée. Ma liaison amoureuse avec Atkins a continué quelques plus de mois. J'ai suivi ses prescriptions religieusement.

Par la suite j'ai dû ajouter plus de glucides, j'ai eu besoin de plus d'énergie. Par des glucides je veux dire des légumes, des salades et des grains entiers. En ce moment j'ai gagné en arrière le total de deux livres que j'avais perdues sur Atkins. La graisse du corps est allée de 16% à 18%, mon énergie était meilleure. Après 7 mois j'ai décidé qu'il était temps d'obtenir le sang a vérifié et à mon horreur a découvert que mon cholestérol qui avait toujours été autour 150 avait monté en flèche jusqu'à 300 ! ! Heureusement mon HDL au rapport de LDL était toujours à un niveau sain. Grâce à mon se forcer à l'exercice, j'ai maintenu mon HDLs haut.

J'ai immédiatement commencé à boire du jus chaud de citron avec le poivre de poivre de cayenne chaque matin pour nettoyer mon sang. J'ai maintenant jeté loin toutes nourritures à haute teneur en graisses et les ai de nouveau, reviens plein cercle à la modération et à l'équilibre. Un régime équilibré. Il prend peu plus de discipline mais mon énergie est de retour et je peux maintenant manger les mêmes repas comme ma préparation de mari ainsi de dîner est plus simple. Mon poids n'a pas changé depuis que j'ai graduellement présenté les glucides. J'évite à tout prix « les nourritures blanches » farine, sucre, lait. Je bois le lait non sucré de soja que j'évite des nourritures en paquets, des boîtes et des sacs. Je sens une couche fine de graisse mais c'est correcte son hiver, j'ai besoin de lui, et en été, chauffe le fond toujours au loin. Je suis complètement outre du sucre et de l'alcool pour conserver le sucre de sang bas.

Notation dans www.vitalsignsfitness dans la page de causerie au sujet d'où une discussion a déjà commencé : Atkins et autre suivent un régime des plans, ajoutent vos commentaires ou juste lisent et réfléchissent. Ou aller à la page de programme de nutrition et découvrir combien de calories (protéine, glucides, graisses) vous devriez manger pour soutenir votre poids courant ou idéal.

Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, le C#, email deb@vitalsignsfitness.com de www.vitalsignsfitness.com