Conseil - comment stopper tabagisme - partie 2

Jour 1 que les premiers vous implorant ont pour une fumée, attendent pendant 1 heure avant que vous vous laissez l'avoir. Ce que veux dire j'est, quand votre environ pour sortir pour votre première fumée, attente au moins une heure. Aller tant que vous pouvez si vous pouvez aller plus longtemps. Si vous êtes au travail, à l'essai et à l'attente votre prochaine pause-café ou pause de midi. Ainsi vous devriez aller tant que vous bidon possible ayant avant votre première fumée. Alors je suis sûr vous le besoin de donner dedans, ainsi allez-y, et ne sentez pas le mauvais, il va prendre du temps.

Le jour 2 a répété le jour 1, mais l'essai pendant une heure supplémentaire.

- ceci jusqu'à ce que vous alliez les 8 premières heures du jour sans avoir une fumée ? Si vous essayez pour un peu plus longtemps chacun et journalier, vous devriez pouvoir faire ceci en 7 - 10 jours. Une chose à se rappeler est que vous devriez garder ceci vers le haut jusqu'à ce que vous ayez seulement 5 fume ou moins dans la dernière moitié du jour.

- À ce jour, vous devriez attendre avec intérêt votre première fumée, mais vous devriez se sentir bon au sujet de couper vos habitudes de consommation du tabac vers le bas par moitié sinon plus. Se rappeler que vous ne devriez pas nocer la fumée une fois que vous avez votre premier, le gardez au-dessous de 5 fume après celui, jusqu'à ce que vous alliez dormir.

- Garder cette routine jusqu'à ce que vous ayez allé des 2 semaines régulières. Si vous avez l'ennui, employer 1 ou 2 des remèdes normaux ci-dessous.

- Vient maintenant ici la pièce où vous renversez tout autour. Maintenant le matin quand vous vous levez, la première chance que vous obtenez, ont une fumée. Vous pouvez noter que ce n'est pas pareil ; peut-être vous ne l'appréciez pas autant non plus. C'est bon ! Si vous faisiez ceci correctement vous ne devriez pas l'apprécier autant que vous appréciiez la fumée à la fin du jour. Vont maintenant la journée entière sans avoir une fumée, et ont uns en soirée avant que vous alliez au lit.

- Faire ceci jusqu'à ce que vous puissiez avoir une fumée dans l'amarrage, et 2 fume en soirée pour un total de 3 fume un jour. Faire ceci pendant une semaine pleine et si vous vissez vers le haut de l'essai encore. Vous devez faire ceci pendant une SEMAINE de SOILD ! SEULEMENT 3 FUME ! Vous pouvez la faire ! Si vous avez l'ennui, employer 1 ou 2 des remèdes normaux ci-dessous.

- Maintenant vous allez se lever le matin, et voulez votre fumée, mais vous n'allez pas l'avoir, vous allez avoir 1 aujourd'hui, seulement 1 ! Vous sélectionnez quand vous la voulez, mais NE TRICHEZ PAS ! SEULEMENT 1 ! Vous pouvez la faire !

- Subsistance faisant ceci jusqu'à ce que vous ayez seulement une fumée par jour pendant au moins 2 semaines. OUI 2 semaines ! Et chaque fois que vous trichez, vous commencez encore une fois. Si vous trouvez ce difficile, vous pouvez essayer 1 à 3 des remèdes normaux dans la liste ci-dessous pour vous aider à devenir dépendant de seulement une fumée. Vous obtenez toujours votre fumée, mais vous avez seulement un ! Choisir ainsi quand l'avoir sagement !

- YOU'V fait LUI ! Si vous avez misé pendant 2 semaines entières avec seulement avoir 1 fumée par jour. Vous êtes pouces loin de ne jamais vouloir une fumée encore. L'étape finale est évidente. Choisir 2 à 4 remèdes normaux de la liste ci-dessous, et ne pas avoir cette fumée. Penser de nouveau à le moment où vous stoppez votre mauvaise habitude, vous rappelez votre mentalité, et penser combien votre aller améliorer votre santé, votre confiance, votre puissance de volonté et votre vie entière en faisant cette étape. En outre, quel bon cette une fumée est-elle par jour de toute façon ? Son non même en valeur elle est lui ? Vous pensiez probablement le temps plein que vous aviez seulement un par jour que vous ne pourriez pas aussi bien juste l'avoir du tout. Vos remèdes normaux sont assez pour toi, votre corps vous encourage dessus, et il vous aime ! Votre esprit est plus fort que jamais ! Vous ÊTES PRESQUE LÀ NE DONNEZ PAS DANS TEMPTAION ! D'autres fumeurs sont jaloux de toi parce que vos meilleurs que la nicotine, votre meilleur que le penchant, vous l'ont conquis ........... presque. :)

- Subsistance allant jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin des remèdes normaux. BINGO-TEST votre fumée librement, threes aucun besoin de fumer plus. Pourquoi iriez-vous ramper en arrière après tout ce travail ? Séjour fort ! Vous êtes un combattant ! Et vous avez fait bien. Vous devriez être EXTREAMLY FIER DE VOUS-MÊME ! Marcher avec votre haute tenue par tête ! Sourire ! ACCLAMATION ! VOUS L'AVEZ FAIT !

*Tips ! - Ne pas se mettre aux places qui vous inciteront à vouloir fumer. Ne pas prendre les coupures avec des fumeurs. Ne pas boire parce que cela souvent des marques que vous voulez fumer davantage. Ne pas substituer la nourriture au tabagisme. Ne pas parler du tabagisme. Demander aux personnes qui fument autour de toi si elles pas ou iraient quelque part autrement. Ne pas avoir peur pour dire des personnes que vous essayez de stopper fumer et toi le besoin tout appui vous pouvez obtenir. Obtenir vos amis, et famille impliquée. RESTER POSITIF !

D'autres bouts de tabagisme d'arrêt ;

1. Analyser votre habitude pendant quelques semaines, garder une notation de quand, où, et pourquoi vous employez le tabac.

2. Énumérer les raisons que vous voulez stopper.

3. Trouver les produits de remplacement comme la gomme, ou un crayon pour se tenir.

4. Récompenser votre résolution. Festin vous-même avec de l'argent que vous auriez dépensé en votre habitude.

5. Apprécier votre nourriture, et manger d'autant nourriture à basses calories que vous voulez quand vous essayez de stopper.

6. Ne jamais laisser la rechute vous décourager de continuer vos efforts de stopper.

Remèdes normaux pour les symptômes qui peuvent être expérimentés en essayant de stopper la nicotine ;

Le mal de tête - supplément de magnésium (200mg 3xday) et un supplément de Feverfew (pantheism de chrysanthemum) (125mg 3xday) EN OUTRE - jugeant quelque chose de froid comme un paquet de glace sur votre front et puis imbibant vos pieds dans l'eau chaude peut fonctionner. EN OUTRE - le boire de l'eau très froide et le sommeil sans oreiller pourraient fonctionner. EN OUTRE - l'inhalation de l'oxygène pur soulage des maux de tête.

Nausée - capsules de gingembre (officinale de Zingiber).

Constipation ou diarrhée - thé fait en menthe poivrée (piperita de Mentha) ou Chamomile (recutita de Matricaria).

Fréquence cardiaque et tension artérielle en chute

Fatigue + somnolence - l'éphédrine (silice d'éphédrine) est un stimulant. L'ATTENTION trop de cette herbe peut causer des effets secondaires sérieux. Consulter votre docteur.

Insomnie - thé fait avec le Chamomile (recutita de Matricaria), Rue-johns-moût (perforatum de hypericum). Tilleul, Passionflower (passiflore incarné) et houblon (lupulus de Humulus). Boisson avant lit.

Irritabilité - voir l'inquiétude et calmer le système nerveux.

Concentration de difficulté

Inquiétude - baume de Skullcap (lateriflora de Scutellaria), de Chamomile (Matricaria Recutita), d'houblon (lupulus de Humulus), et de valériane (officinalis de Valeriana), de citron (officinalis de mélisse), et Linden (espèces de Tilia)

Dépression - 2 parts de Rue-John-Verrue (Hypericum Perforatum) de la partie -1 d'avoine (avoine commune) de lavande de la partie -1 (Lavandula Officinalis) transformée en le thé. EN OUTRE - vitamine acide complexe (400 magnétocardiogrammes/jour), folique de B (400 magnétocardiogrammes/jour), S-Adenosylmethionine (jour 200mg/2x) et sélénium (100 magnétocardiogrammes/jours).

Faim et apport calorique accrus

Plus grand agrément du goût des bonbons

Tabac Cravings - Lobelia (inflata de Lobelia) a les effets semblables que la nicotine fait mais elle est plus doux et plus durable. L'ATTENTION trop de cette herbe peut causer des effets secondaires sérieux. Consulter votre docteur.

Calmer le système nerveux - paille d'avoine (avoine commune), Chamomile (Matricaria Recutita), houblon (lupulus de Humulus), et valériane (les officinalis de Valeriana)

Conseil - comment stopper tabagisme - partie 1

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