Conseil pauvre de perte de poids : 10 drapeaux rouges

Il y a une quantité énorme de conseil et d'information de perte de poids dehors là. Une grande partie est de valeur incertaine et une partie de elle est tout à fait fallacieuse. Ceci peut même être le point de droit pour des rapports des études scientifiques apparemment légitimes. Ainsi comment triez-vous le blé des paillettes quand il vient à décider qui et ce qui à croire ?

1. Prendre garde de la difficulté rapide

La mise sur le poids est facile comparée à le perdre. Car vous n'avez pas mis le poids dessus durant la nuit, vous pensez-vous vraiment pouvez-vous le perdre cela rapidement ?

Beaucoup de produits et programmes vous mèneront à croire que vous pouvez perdre une quantité énorme de poids en peu de temps.

Il est vrai que vous puissiez perdre quelques livres en semaines tôt pendant un programme de perte de poids. Si vous êtes très de poids excessif, vous perdrez probablement beaucoup de poids au début. Mais c'est principalement l'eau plutôt que graisse. Et ce taux n'est pas soutenable au-dessus du terme. Ainsi si vous vous êtes dit peut perdre plus que livre ou deux par semaine pendant un programme particulier de perte de poids ne pas croire que toute autre chose ils disent l'un ou l'autre.

2. Trop bon pour être vrai

Si quelque chose promet vous pouvez perdre le poids sans changer ce que vous mangez ou combien vous vous déplacez, alors il est dangereux ou tirant les laines au-dessus de vos yeux. La perte SAINE de poids est toujours le résultat de manger de peu de calories (et de nourriture de qualité habituellement meilleure) ou de prendre plus d'exercice ou tous les deux.

3. Une étude décentrée

Si une étude soutenue par des fabricants de chocolat souligne la valeur du chocolat et réduit la valeur les downsides alors ne sont pas étonnés ! Beaucoup de « études » sont conçues pour montrer un produit dans une bonne lumière plutôt que pour augmenter notre connaissance de ce qui des travaux et de ce qui pas.

4. Conclusions simples de dessin

La perte de poids est une question complexe et les quantités énormes de données sortiront de n'importe quelle étude en utilisant un groupe de personnes considérable. Il est difficile d'isoler différents facteurs dans une étude parce que nous tous avons différents styles de vie, mangeant des modèles et des modèles d'exercice. S'il étaient facile pour nous de garder à quelque régime ait été étudié, nous n'aurions pas des problèmes perdre le poids en premier lieu. Il est difficile régler les gens ! Si n'importe quelle étude essaye de tirer des conclusions « noires et blanches » simples, il est susceptible d'essayer de vous balancer (unscientifically) dans une direction particulière.

5. Un échantillon minuscule

Si seulement peu de gens ont été étudiées alors il est peu probable que les résultats puissent être raisonnablement extrapolés dans la population dans l'ensemble. Des milliers de personnes sont nécessaires dans une étude avant qu'un modèle vrai émerge.

6. Évidence absente

Quelques médecins de citation d'ADS, dont l'école médicale enregistre ou des qualifications vous ne peuvent trouver aucune trace de ou études que vous ne pouvez pas ne lire environ en aucun journal scientifique honorable. Prendre ces derniers avec un grand pincement de sel particulièrement si des réclamations sont faites au sujet des solutions de miracle que vous devez payer. Faire une peu de recherche avant que vous achetiez.

7. Des rapports sont réfutés

Avec une peu de recherche en ligne vous pouvez également souvent trouver de principaux scientifiques et journaux scientifiques réfutant certaines des réclamations plus dramatiques des études éditées dans les médias. Chercher la vérité avant que vous suiviez aveugle le conseil dans la pression populaire.

8. Essai animal

Juste parce que quelque chose se produit chez les souris, elle ne la suit pas se produira de la même manière pour toi. En outre si un produit a été examiné avec des animaux il est peu susceptible de frapper le grand public pendant quelques années (si elle jamais) dues aux nouveaux produits (légaux) de essai rigoureux doit recevoir. Ainsi ne pas tenir votre souffle attendant une solution de cette façon.

9. Aucun groupe de commande

N'importe quelle étude effectuée devrait avoir une étude parallèle avec un groupe semblable qui ne pratiquent pas le comportement ou n'emploient pas le produit étant étudié. C'est de sorte qu'ils puissent mesurer les différences dans les deux groupes. L'espace doit être statistiquement significatif pour se diriger à n'importe quel résultat signicatif. Autrement un groupe étant étudié peut montrer un résultat juste parce que les membres du groupe sont surveillés et évalués.

10. Rapports dramatiques

Les études parfois prouvent que les nourritures particulières sont bonnes pour toi ou causent ceci ou que la maladie et ceux-ci sont souvent rapportées avec les titres dramatiques dans les journaux. Dans la vérité toutes les nourritures dans la modération sont probablement BIEN ainsi lu entre les lignes et voient quelle quantité d'aliment particulier vous devriez manger pour avoir un problème, ou pour gagner l'avantage elles décrivent. Ces rapports sont souvent faits pour saisir votre attention dans les titres plutôt que pour te fournir l'information utile.

Ainsi où devriez-vous aller obtenir le conseil de perte de poids ?

Si vous voulez le bon conseil sain au sujet du poids perdant, vous pouvez faire beaucoup plus mauvais que suivent les dernières directives de gouvernement au sujet de manger et d'exercice sains. Tandis qu'ils peuvent ne pas être parfaits, il n'y aurait pas un problème énorme d'obésité dans le monde occidental, si nous les suivions tout.

Le fait est nous ne suivent pas même le conseil le plus franc le plus simple, bien que la plupart d'entre nous soit déjà au courant de lui. Le conseil au sujet de manger moins de graisse, de sucre et de sel, augmentant notre prise des fruits et des légumes et prenant à exercice de 30 minutes trois fois par semaine est ignoré par la plupart des personnes.

Ainsi pourquoi l'OH pourquoi nous essayent et suivent chaque étude folle qui vient le long dans l'espoir qu'il aura une réponse ? Suivre le conseil le plus simple d'abord pour voir que les changements les plus dramatiques et alors vous ne devront pas jamais se demander si vous êtes dits à une perte de poids le conte de fées.

Garantir les droits d'auteur 2005, Janice Elizabeth petit