Conseil pour le malade = conseil pour le puits

Toutes les choses nous disons les personnes malades de sorte qu'ils récupèrent soient plus rapidement exactement les choses que nous devrions être faire journalier. En suivant que le conseil écartera non seulement la maladie, mais mener également à une plus grandes énergie et vitalité, et le meilleur de tous, perte de poids. Comment nous sommes venus pour ignorer ces facteurs positifs dans nos vies quotidiennes, je ne sais pas.

Dans notre société, nous avons une tendance de reporter ce qui est le plus sain parce que nous pensons que c'est incommode. Quand nous tombons malades et ne pouvons pas exécuter nos travaux « plus importants », alors nous prenons la décision pour faire ce qui est le meilleur pour le corps. Si nous prenions ces morceaux de conseil simples dans nos routines régulières, nous serions malades peu de jours. Ainsi pour ceux que qui pensent leur travail est plus important que leur santé… si vous prenez soin de votre santé d'abord, vous pourra travailler plus longtemps et prendre peu de jours en difficulté, ainsi vous accomplirez plus de travail !

Prise liquide

La « abondance de boissons des fluides » est la chose que tout le monde indique toutes les fois que quelqu'un indique qu'ils ont un rhume. L'eau potable et les jus de fruit normaux est si facile, pourtant la plupart des personnes ne la font pas. Il y a une myriade d'avantages à l'eau potable toute la journée, particulièrement si vous n'êtes pas malade, que vous pouvez trouver en mon article sur l'eau sur mon site Web. Beaucoup de boissons de l'eau toute la journée. Les améliorations à votre digestion, bilan énergétique, santé commune, santé de peau et à la fonction de pratiquement chaque organe vous étonneront. Vous commencerez le poids perdant tout de suite quand vous buvez au moins votre quote-part de 8 verres de l'eau par jour. Et il n'y a aucun danger de boire trop d'eau, ainsi vous n'avez pas besoin de garder la trace ou de compter des verres, subsistance juste la buvant.

Les jus de fruit normaux sont également grands pour toi. Ils contiennent des sucres pour te donner l'énergie, mais ne vous déshydrateront pas aiment la caféine. Ils contiennent également tous les autres vitamines et aliments des fruits elles-mêmes. Dans le cas des agrumes, comme des oranges, la vitamine C vient dans des concentrations élevées. Nous obtiendrons aux vitamines dans la prochaine section. D'autres jus sont bons pour différentes raisons, mais se rappellent qu'il n'y a aucune une telle chose comme jus de fruit normal « gâté ». Beaucoup de jus normaux sont également enrichis avec du calcium, qui est un autre excellent aliment qui non seulement renforcera vos os et empêchera l'ostéoporose quand vous vieillissez, mais on le lie également à la grosse perte.

N'importe comment bon l'étiquette regarde, ne pas boire du jus aux fruits artificiel, parce que ceux contiennent seulement le sucre, l'eau et l'assaisonnement.

Vitamines et herbes

Beaucoup de gens suggèrent les doses élevées de la vitamine C pour traiter le froid commun. C'est un si bon aliment, il devrait être pris quotidiennement, que vous soyez malade ou pas. La vitamine C, acide ascorbique, est connue pour amplifier le système immunitaire, qui est pourquoi on lui recommande pour le traitement du froid commun. Mais un bon système immunitaire est toujours salutaire ; il vaut mieux d'empêcher obtenir un froid en ayant un système immunitaire fort que pour le traiter une fois que vous êtes malade. La vitamine C est également une antioxident le plus puissant, qui signifie qu'il empêche toutes les sortes d'affaiblissement cellulaire et contrecarre cancer-causer des carcinogènes. En conclusion, la vitamine C amplifie la production de l'adrénaline, qui amplifiera votre sentiment de wakefulness, énergie et expédie votre métabolisme, soutenant la perte de poids.

La vitamine C n'est pas le seul supplément que des personnes malades sont dites pour prendre. Ma mère est fanatiquee de l'echinacea. C'est une herbe qui amplifie également le système immunitaire. Elle s'est montrée à traiter efficace le froid commun, mais à la différence de la vitamine C, elle ne montre pas un effet significatif sur les personnes en bonne santé.

La prise d'un multivitamin journalier qui contient les doses élevées de la vitamine C, aussi bien qu'un plein complément d'autres vitamines, minerais et aliments essentiels est une étape positive pour n'importe qui. Il est pratiquement impossible d'obtenir chaque aliment que vous devriez journalier à moins que vous prenniez un multivitamin. Pour ceux qui essayent de perdre la graisse du corps en réduisant leur ingestion de nourriture, il devient essentiel. Non seulement remplacerez-vous les aliments que vous n'obtenez pas de votre régime restreint, vous emballez également en ces aliments qui peuvent accélérer votre perte de poids.

Soupe de nouilles de poulet et toute autre bonne nourriture

Quand vous êtes malade, vous pouvez avoir un ami qui offre de prendre soin de toi et de te faire de la soupe de nouilles de poulet. Il y a beaucoup de théories au sujet de pourquoi le potage de poulet peut être bon pour toi quand vous avez un rhume. Certains indiquent qu'ils sont justes la vapeur et le liquide chaud qui ouvrent les voies aériennes ; d'autres réclament qu'il empêche des neutrophiles, les cellules de sang blanches responsables de l'inflammation. Ma théorie est plus simple : les potages de nouille de poulet et aux légumes de poulet sont juste bonne nourriture, et devraient être consommés régulièrement. Dans un repas savoureux, vous avez la protéine du poulet, les glucides des nouilles et/ou les légumes, les épices et l'assaisonnement qui ont les avantages de fines herbes, et la graisse de poulet aussi bien. Un bon principe de base est de manger de la nourriture simple et bonne qui a ces propriétés.

Sommeil

La finale et la plupart d'ingrédient important à battre un froid est repos. De tout discuté en cet article, c'est également l'élément que la plupart des hommes modernes négligent. Même lorsque le malade, nous tendent à lever et faire un certain travail, plutôt que de se concentrer sur obtenir bien. Le sommeil est le temps votre corps et l'esprit récupèrent des activités du jour. Sans sommeil suffisant, votre corps ne peut pas guérir correctement, et votre esprit ne peut pas fonctionner correctement. Il y a eu quelques études qui prouvent que la privation de sommeil peut mener à manger avec excès et à obésité, en raison de l'altitude de certaines hormones.

Les recommandations de sommeil ont changé énormément dans toutes études faites. La plupart des personnes croient aujourd'hui que 8 heures est la durée optima du sommeil. Cependant, quelques adultes ne peuvent pas s'apporter pour dormir plus longtemps que 6 heures, et beaucoup dormiront pour 10 sinon réveillés par une alarme. Le besoin de sommeil diminue solidement durant toute votre vie. Un bébé peut dormir pas moins de 18 heures par jour, mais il viendra aux heures impaires jusqu'à leur match de rythmes leurs parents. Ainsi, il semble comme ils ne dorment jamais parce qu'ils pleurent toujours au milieu de la nuit, mais ils sont beaucoup de sommeil du reste du temps. En revanche, les vieux se réveillent tôt et fréquemment ne peuvent pas tomber endormi jusque très à tard. Certains peuvent faire une sieste fréquemment, mais en tout, ils sont bien plus longs éveillé que la plupart des adultes.

La quantité de sommeil les besoins de toute personne semble être tout à fait individualiste. Pour trouver votre durée parfaite de sommeil, essai réveillant en même temps journalier pour le travail, mais aller au lit une - à moitié - heure plus tôt chaque nuit. Vous ne pouvez pas se sentir confortable tout de suite, mais vous tomberez probablement endormi dans un délai de 10 minutes. Par la suite, vous trouverez une période qui est idéale du fait vous tomberez endormi facilement et réveillerez se sentir vraiment énergique. Un week-end, vous pouvez examiner votre théorie en allant au lit quand vous vous sentez fatigué, et pas placez une alarme pour vous réveiller. Quand vous vous réveillez, écrire une note du temps où vous avez réveillé la première fois (au cas où vous voudriez dormir dedans plus loin). Alors il est chose facile de figurer dehors combien de temps votre corps veut dormir.

Le sommeil n'est pas le seul composant du repos. Les gens vous diront réellement « de le prendre facile » de vous aider à récupérer. C'est également une bonne idée pendant la vie quotidienne, non seulement quand vous êtes Illinois apprenez à prendre du temps journalier pour détendre. Il y a eu beaucoup de livres et études sur les avantages de la méditation. Aucun dont je sais ne relie la méditation à la perte de poids, mais elle est lié à une réduction d'effort. Des niveaux plus bas d'effort réduiront votre risque de maladie de coeur, et si vous êtes « un mangeur émotif », alors de réduire votre effort par la méditation peuvent être une grande étape vers la perte de poids.

Se sentir sous le temps ?

Nous ne sommes pas tout malades, mais sommes tous « sous le temps » parce que les nuages sont au-dessus de nous. Ainsi, journalier se comporter comme si vous êtes sous le temps : boire l'abondance des fluides, particulièrement de l'eau et des jus de fruit normaux ; prendre un multivitamin et les propulseurs de fines herbes prouvés de santé ; manger de la nourriture normale dans de bonnes proportions ; et obtenir à sommeil proportionné, y compris la méditation ou une certaine forme de relaxation.