Constipation : la réponse rapide et facile à quelque chose personne parle

Chacun plaisante au sujet de la constipation, mais ce n'est aucune plaisanterie si vous êtes celui souffrant de lui. Et la « souffrance » est le bon mot pour elle ! C'est un sentiment malheureux. Vous pouvez se sentir gonflé, lent, et souvent vous aurez un mal de tête de qualité inférieure. Mais peut-être nous pouvons faire ce sentiment pas plus qu'une mémoire.

La constipation est, simplement mis, une incapacité de déplacer vos entrailles. Le corps est conçu de sorte que les déchets se déplacent rapidement par le système, et hors du corps. Bien que plusieurs choses puissent être la cause de elle, la cause de racine est un manque d'humidité dans votre système digestif, et l'eau est le traitement primaire pour cela.

La meilleure manière de traiter la constipation est de l'empêcher. Et un système régulier d'entrer l'eau dans votre corps est la meilleure manière de pratiquer l'empêchement.

La plupart de conseil médical conventionnel est qu'il n'y a aucune routine « normale » pour que le corps humain ait des mouvements d'entrailles. Certains vous indiqueront avec un visage droit que « pour certains » il est normal d'avoir un mouvement d'entrailles tous les 3 ou 4 jours.

Et tandis que je conviens que nos systèmes changeront considérablement dans leur « normalité » il n'est pas normal d'aller pendant des jours sans mouvement d'entrailles. Votre corps rentre la nourriture plusieurs fois par jour. Il des marques justes sentent que votre corps devra également se débarasser des déchets au moins une fois par jour.

Il n'y a aucun besoin de devenir vivement préoccupé si vous allez un jour sans mouvement d'entrailles. Mais si sauter des jours devient une routine, vous pourriez vouloir intensifier votre programme d'empêchement -- particulièrement si vous commencez à se sentir moche.

L'empêchement commence le matin. Pendant la nuit, votre corps avait jeûné -- sur une base involontaire ! À moins que vous soyez dans l'habitude de manger un casse-croûte de minuit, votre corps sera souvent allé sans nourriture pendant 7 ou 8 heures ou plus.

Pendant ce temps, votre système digestif s'était reposé -- comme le reste de votre corps. Et vous devriez lui donner la chance de se reposer ! Si vous avez jamais mangé un repas copieux, et alors êtes rapidement allés au lit, vous savez que ce n'est pas une recette pour un sommeil de la bonne nuit. La plupart des personnes dorment mal et agité après un repas copieux, parce que le système digestif devant effectuer beaucoup de travail. Et la digestion est travail dur.

Quand vous vous réveillez le matin, boire immédiatement 2 à 3 verres d'eau du robinet tiède. Ce n'est pas l'heure d'avoir l'eau de glace. Vous ne voulez pas ralentir votre corps vers le bas, et est ce ce que froid. Si vous n'aimez pas le goût de votre début d'eau du robinet en tout de matinée, vous pourriez essayer d'ajouter quelque chose la redresser vers le haut -- une torsion de citron est une bonne m'arrosent sélectionner--vers le haut.

Après le boire de votre eau, ne pas s'asseoir. Rester se tenant. C'est l'heure de lire le journal, vident le lave-vaisselle, ou quoi que. Rester juste dans une position droite et debout. Vous voyez, des chaises n'êtes pas la position optimale pour le corps humain. Tous vos organes digestifs obtiennent scrunched ensemble. Jusqu'il y a à quelques cent ans, les chaises n'étaient pas communes, et les gens se sont traditionnellement tenus ou se sont accroupis dans la plupart des situations. Maintenant, je ne pense pas que je vais vous obliger à abandonner vos chaises, mais au moins pour les 30 premières minutes de ainsi du jour, vous feindre ne pas avoir une chaise, et donner à votre corps une chance de fonctionner sans être scrunched vers le haut.

Après 15 minutes, boire encore 2 ou 3 verres de l'eau. Votre corps travaillera pour obtenir le système digestif donnant un coup de pied en arrière le po. Un avantage latéral est que vous vous trouverez se réveiller beaucoup plus rapidement que toi pour avoir dans le passé. Une partie du grogginess plus de nous sensation est simplement un effet secondaire de déshydratation.

Pour la plupart des personnes, vos entrailles se déplaceront après les deuxièmes couples des verres de l'eau. Si elles n'ont pas, ne pas s'inquiéter à son sujet… qu'il se produira plus tard en jour comme vous continuez l'eau potable. Se rappeler, viser pour boire 20 verres de l'eau journaliers. Car vous entrez dans cette habitude régulière, vous constaterez que la constipation prendra soin de elle-même.