Constipation et IBS

Le malaise de la constipation peut avoir plusieurs causes, mais le régime est toujours un facteur important et un bon endroit à commencer en cherchant le soulagement. Il y a certaines nourritures qui sont une constipation plus encline de cause dans beaucoup de gens. Il y a également des nourritures qui soulagent la constipation juste comme efficacement. Ces nourritures fonctionnent beaucoup plus lentement que des suppléments de fibre, des laxatifs, et des ramollissants de selles. Ces nourritures ont également l'avantage d'être normales.

Quelles sont les nourritures qui causent la constipation ?

Les gens qui ont le syndrome irritable d'entrailles (IBS), font réagir les nerfs dans la doublure des entrailles aux lectins, ou à identifier des protéines, en certaines nourritures. Ces lectins font les nourritures avoir le même effet sur les entrailles comme médicament contenant l'opium, tel que paregoric. Les nourritures constipating généralement dans IBS incluent le blé, les produits laitiers, le boeuf, le porc, et l'agneau. La constipation est un problème avec les bas régimes de carb qui permettent la grande prise de la viande et de la protéine

Les gens avec une sensibilité à la protéine de gliadine ou de gluten dans le blé, orge, et seigle peuvent éprouver alterner la constipation et la diarrhée, avec des degrés variables d'inflammation intestinale, l'immunité affaiblie, et les maux de tête chroniques. Ces symptômes d'IBS peuvent être relativement doux mais toujours causés par la maladie coeliaque.

Quand le problème est la maladie coeliaque, la réponse élimine TOUTE LA protéine de gluten du régime. D'autres nourritures n'aggravent pas la condition.

Que diriez-vous du reste de nous ? Pour la plupart des personnes, la constipation a plus à faire avec ne pas boire assez d'eau ou ne pas obtenir assez d'exercice. Prenant trop de laxatifs ou évitant des voyages à l'aggrevate de bidon de salle de bains la situation également. Il y a, les nourritures qui peuvent causer la constipation, aussi bien que les nourritures qui soulagent la constipation, dans presque n'importe qui. Elle aide si vous prêtez l'attention à votre régime et notez quels groupes de nourriture vous pouvez l'exagérer po.

Des nourritures causent la constipation si vous ne buvez pas assez d'eau avec elles, mais sont ironiquement des nourritures qui soulagent la constipation si vous buvez l'abondance de l'eau avec elles. Les nourritures contenant l'inuline (un amidon, ne la confondent pas avec l'insuline) comme des bananes, chicorée, poireaux, et oignons, fournissent la nourriture pour les bactéries utiles qui de phase dans l'intestin.

Ces bactéries forment une masse qui facilite le tabouret pour se déplacer, s'il y a assez d'eau disponible pour la ramollir. La valeur de ce vieil adage au sujet d'abondance potable de l'eau devient évidente ici. Quand il y a d'à d'hydration proportionnée, l'inuline aide la doublure des deux points pour absorber le calcium. Et quand les deux points absorbent le calcium, le risque de cancer de deux points est réduit.

Les suppléments de fibre que beaucoup de gens emploient pour traiter la constipation, peuvent réellement causer la constipation si vous ne buvez pas les huit verres recommandés de l'eau par jour.

Quelles sont les nourritures qui soulagent la constipation ?

Le plus connu des nourritures qui soulagent constipation est que la vieille ressource pour le soulagement de l'irrégularité est le pruneau. Les pruneaux sont les prunes sèches. Les pruneaux sont approximativement 6 pour cent de fibre, mais le jus de pruneau (qui est fait à partir des pruneaux) ne contient aucune fibre du tout.

Les pruneaux favorisent la régularité en fournissant les sucres simples qui dessinent le fluide dans l'intestin. Le fluide additionnel rend des selles plus molles et plus faciles à expulser. Les pruneaux ne causent pas des transitoires en sucre de sang, parce que leurs édulcorants normaux sont fructose et sorbitol plutôt que sucrose, améliorent connu en tant que sucre blanc. Trop de sorbitol, naturellement, peut causer la diarrhée. Si les pruneaux sont trop d'une bonne chose pour toi, considérer cette liste de nourritures de haut-fibre.

La fibre soluble est trouvée dans l'orge, les haricots et les pois, les pommes et les oranges, les carottes, la graine de lin, le son de farine d'avoine et d'avoine, et le psyllium (la source de fibre utilisée dans Metamucil).

La fibre insoluble est trouvée en peaux et peaux des fruits et les légumes, le son de maïs, la graine de lin, les légumes tels que les haricots verts et le chou-fleur, et les produits de blé entier.

La fibre des fruits et des légumes est toujours plus salutaire que tous les suppléments de fibre. C'est parce que les fruits et les légumes offrent la fibre dans de petites doses. Il y a assez de fibre à contribuer à la régularité mais pas tellement la fibre quant à créent ses propres entraves et la route bloque dans vos deux points.

Le son de blé est considéré un aliment populaire qui soulage la constipation dans les adultes, mais elle peut ne pas être la meilleure. Beaucoup de gens souffrent la sensibilité douce au gluten qui peut causer la constipation et la diarrhée alternatives. Des personnes dans cette condition, réclamée la maladie coeliaque, produits de blé ne sont pas la solution, elles sont le problème.

Même si vous n'êtes pas sensible au blé, la fibre en son de blé est seulement efficace si vous mangez du son par lui-même, pas si vous le mangez avec d'autres nourritures. Manger de n'importe quelle nourriture de son par lui-même peut aggraver la constipation. Meilleur que le son de blé sont le psyllium, la fibre de citron, ou l'orme glissant.