Couleurs de compte, pas calories pour perdre le poids

Si vous devez se laisser tomber et peu de kilos et ne savent pas où obtenir commencés, ne cessent pas de compter des calories et ne commencent pas à compter des couleurs. Quand il vient au poids perdant, s'assurer que votre plat est empilé haut avec une gamme des fruits et des légumes colorés. Vous créerez naturellement plus d'équilibre et de menus santé-remplis.

Pourquoi ? La couleur éclaire non seulement votre humeur - mais également votre régime. Charger votre plat avec le fruit et les veges comme une boîte de crayons en couleurs tel que rouge, jaune, orange, bleu, pourpre, blanc et vert et toi rempliront également vers le haut sur les phytonutrients emballés par puissance. Phytonutrients sont des produits chimiques naturels qui combattent la maladie, y compris le cancer.

Aller facile sur les nourritures beiges et brunes telles que des pâtes et des glucides startchy. Quand il y a un trop grand nombre de ces couleurs ternes de votre plat, le gain de poids est presque sûr. C'est parce que ces nourritures beiges souvent sont hautes dans les calories et peuvent te laisser le sentiment plus tard affamé. Une tasse d'haricots beiges ou bruns peut être plus de 200 calories?.mais une tasse de légumes rouges ou verts est sous cent ! Ajouter les verts frais, profondément - pourpre - des rouges et jaune-orange lumineux à un repas, et arroser le contenu nutritif montent, alors que les calories descendent ! Plus, vous obtiendrez plus de plaisir de manger quand il y a une variété de couleurs et de saveurs de votre plat.

Selon DR David Heber, M.D., Ph.D. et auteur de « quelle couleur est votre régime » que la clef à concevoir votre régime coloré est de choisir d'une gamme de différents groupes de couleur :

Les fruits et légumes bleus/pourpres contiennent des quantités variables de phytochemicals de santé-promotion tels que des anthocyanines et des composés phénoliques. Choisir d'une gamme comprenant des myrtilles, mûres, aubergine, prunes, raisins secs. Ceux-ci aident à la fonction de mémoire.

Le groupe vert inclut le broccoli ; Choux de bruxelles, chou, et choi de bok. Ces nourritures stimulent les gènes dans votre foie pour allumer la production des enzymes qui décomposent les produits chimiques cancer-causants dans le corps.

Groupe jaune/vert inclut le melon de pois, d'avocat et de miellée. Ceux-ci favorisent la santé d'oeil.

Groupe jaune/orange inclut des carottes, des mangues, des abricots, le melon de roche et le potiron. Ceux-ci contiennent des carotenoïdes (le bêta-carotène est un), les antioxydants féroces qui aident à empêcher le cancer et aider pour s'abaisser coeur-attaquer le risque.

Le groupe blanc inclut des bananes, pêches blanches, chou-fleur, ail, gingembre, champignons et est utile de maintenir la santé de coeur.

Le groupe rouge inclut les tomates, le pamplemousse rose et la pastèque qui contiennent le lycopène. Le lycopène est associé à un risque inférieur de cancer de prostate et de maladie cardiovasculaire.

Groupe rouge/pourpre inclut les raisins, le jus de raisins, les pruneaux, les canneberges, les fraises et les pommes rouges. Ces nourritures contiennent les anthocyanines qui ont un effet bénéfique sur la maladie de coeur en empêchant la formation de caillot de sang.