Coureur commençant - un plan simple à obtenir commencé

Comment courir plus rapidement qu'un Sloth Trois-Botté avec la pointe du pied?

ou?

Apprendre comment courir plus rapidement que quand je me trouve sur le divan

« Comment courir plus rapidement ? » est la MAUVAISE question ! ! !

La philosophie que nous embrassons chez http://www.ordinaryrunner.com/ « fonctionne par Minutes » -- une attitude moins intense, et travaillé pour le SUCCÈS, échec non automatique !

Courir par Minutes !

Voilà. Il est vraiment très simple. C'est une aubaine de courir pour des débutants !

La chose importante :

Commencer lentement et construire? Lentement et Consistenly !

Plutôt que d'être un slave aux notations de kilomètrage, essayant toujours d'obtenir dans le bon nombre de milles par jour, même lorsque vous vous sentez comme vos jambes sont faits en Jello?

Le coureur ordinaire met simplement dans les MINUTES !

De cette façon, si vous sentez l'un jour splendide, vous pouvez courir plus rapidement. (Et si vous vous sentez comme un lingot, vous pouvez courir plus lent.) courir juste le nombre de minutes où vous avez placées pour le jour !

Vous obtenez toujours votre course dedans pour le jour, si vous vous sentez grand ou vous sentez moche !

C'est une approche de pression beaucoup plus basse à la forme physique, et beaucoup plus agréable !

Se rappeler quand vous étiez un enfant?

? Vous pourriez courir ! Vous l'avez fait toute heure !

Courir est normal. Dieu nous a incités pour courir !

Cela signifie que vous pouvez apprendre à le faire encore ! Course juste !

Vous ne devrez pas s'inquiéter de la façon courir plus rapidement?

? Plus que vous courez, plus rapide vous deviendrez, naturellement !

Elle a pu avoir été une à long terme puisque vous avez couru !

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire encore !

Se rappeler juste la chose la plus importante :

SE DÉPLACER JUSTE DE SUBSISTANCE !

Et ne pas sentir la pression que vous devez courir rapidement ! Se rappeler, vous sont dans un 5% principal de personnes dans le monde si vous sortez juste là et courez, s'il est lent?

? ou même plus lent !

Voici un plan de sept semaines pour vous obtenir a commencé :

Courir devrait être amusement ! !

Avant que je te montre le plan pour obtenir vous avez commencé (un plan très simple, d'ailleurs), je devriez dire ceci encore?

La chose importante est que vous OBTENEZ commencé?

Et puis?

SUBSISTANCE juste SE DÉPLAÇANT ! !

Ce plan est simple, et flexible. Le suivre exactement ou l'employer simplement comme directive, particulièrement si vous vous exercez déjà un peu.

Commencer où vous êtes, et ne pas être embarrassé à son sujet. Se rappeler, avec juste du peu de temps et uniformité, vous obtiendra dans la forme, poids perdant, se sentira et regardera mieux?

? Et vous le ferez la manière saine, avec votre propre travail, aucunes pillules ou régime bon marché !

Si vous n'avez pas couru en années?

? ne sortent pas et ne courent pas 30 minutes le premier jour. C'est une MANIÈRE SÛRE de se blesser et de finir votre carrière courante avant qu'il commence !

plan commencé obtenant de sept semaines :
Voir le plein plan à (http://www.ordinaryrunner.com/running-get-started-plan.html).

Semaine 1 :

Alterner 1 promenade rapide minute et 1 minute ralentissent, pour un total de 15 minutes. (5 jours cette semaine)

(Si vous voulez à, substituer un essai lent à la partie rapide de promenade. Faire attention juste, et être réaliste ! Se rappeler, la patience et uniformité sont les clefs !)

Semaine 2 :

La promenade rapide minute du remplacement 3 et 1 minute ralentissent, pour un total de 15 minutes. (5 jours cette semaine)

Semaine 3 :

La promenade rapide minute du remplacement 7 et 1 minute ralentissent, pour un total de 20 minutes. (Lundi, mercredi, vendredi)

Alterner 1 essai lent minute et 1 minute ralentissent la promenade, pour un total de 15 minutes. (Mardi, samedi)

Semaine 4 :

L'essai minute du remplacement 2 et 1 minute ralentissent la promenade, pour un total de 20 minutes. (6 jours cette semaine)

Semaine 5 :

L'essai lent minute du remplacement 4 et 1 minute ralentissent la promenade, pour un total de (lundi de 25 minutes, Thur ; 20 minutes Tu, Wed, reposés)

Semaine 6 :

Essai minute du remplacement 5 et 1 promenade minute, pour un total de 30 minutes. (6 jours cette semaine)

Semaine 7 :

Essai minute du remplacement 7 et 1 promenade minute, pour un total de 35 minutes. (5 jours cette semaine)

À la fin de cette période de 7 semaines, vous serez poids et sentiment perdants mieux ! Vous irez bien sur votre chemin à la forme physique, et vous noterez que vous pouvez courir plus longtemps et plus longtemps !

De nouveau? Vous êtes obtenir juste commencé ! Être un coureur ordinaire est un style de vie, et ne se produira pas durant la nuit.

Ce n'est pas « obtiennent » le mensonge rapide maigre, comme toi voient sur des annonces publicitaires informatives. C'est la vraie chose !

Subsistance juste se déplaçant ! ! !