Créant votre meilleure année jamais

Janvier est synonyme avec des résolutions et obtenir organisé est haut sur la liste de beaucoup de gens. Malheureusement, peut-être certains d'entre nous font une résolution, quand ce que nous voulons vraiment est une révolution.

Vingt ans de poids excessif accumulé à disparaître en vingt semaines ou vingt ans de possessions excessives accumulées, pour trouver une maison heureuse en vingt minutes. Peut-être une approche plus réaliste serait une évolution -- « un processus de changement continu et normal d'un inférieur ou plus mauvais, à un état plus élevé ou meilleur, » selon Webster.

Le comportement humain n'est pas comme le logiciel d'ordinateur. Il ne peut pas être installé. Il doit être consolidé. Pour introduire l'ordre dans nos vies, dans quelque secteur nous choisissions, s'il desserre le poids, contrôle nos finances, passe plus de temps avec notre famille, ou trouve un travail plus accomplissant, nous devons consolider notre propre comportement. Un secteur de ma vie qui est une lutte constante est exercice et manger sain. Car un enfant en bas âge mon corps m'a posé un bon nombre de problèmes et j'ai essayé dur de l'ignorer. J'ai subconscient développé un sens de dédain pour mon corps parce qu'il a constamment semblé m'a laissé vers le bas. J'ai appris à masquer une partie de la douleur, au moins temporairement, en mangeant. Il y a plusieurs années tout en faisant une certaine âme profonde recherchant, j'ai identifié que jusqu'à ce que j'aie appris à contrôler mon corps, je ne pourrais pas trouver la paix et l'amour-propre que je cherchais. Ainsi j'ai fait un engagement que je commencerais à consolider un changement de mon attitude vers mon corps en appliquant des qualifications de organisation.

En travaillant avec des milliers de l'excédent de personnes plus de 20 ans, j'ai découvert qu'il y a cinq composants à changer avec succès n'importe quelle habitude : (1) vision, (2) attitude, (3) Temps, (4) outils, et (5) entretien. Je décide de pratiquer ce que j'ai prêché et m'applique cette connaissance à ma propre lutte avec l'exercice. Voici le scénario :

Vision : Ma vision des moyens sains d'un corps portant un costume de la taille 12 confortablement, n'ayant pas un mal de dos, ne s'exerçant pas régulièrement sans malaise inadéquat, et ne mangeant pas la nourriture saine plus du temps, ainsi moi peut faire des folies périodiquement sans sentiment coupable.

Attitude : Dans le passé je me suis toujours concentré sur mes échecs, mais il n'est pas difficile de regarder autour et de trouver les personnes qui ont des problèmes physiques beaucoup plus graves que je fais qui ont les corps sains. J'ai su que si j'allais accomplir ma vision d'un corps de santé, je devrais éliminer toutes mes excuses au sujet de mon manque d'exercice et d'habitudes pauvres de manger -- Je n'ai pas le temps, il est difficile quand je voyage, il pleut dehors, il n'est pas un voisinage sûr à courir, là n'est pas quelque chose en bonne santé dans un aéroport, etc. J'ai commencé à employer l'approche de rue John de Noé des « affirmations. » Au lieu des « affirmations »-- disant, « j'ai un corps sain. » J'ai commencé à poser la question, « pourquoi est mon corps si sain ? » Puisque votre cerveau cherche automatiquement des réponses, il était immédiatement plus facile de continuer à rechercher des manières d'être sain ! Ne pas me demander d'expliquer comment cela fonctionne - l'essai juste il !

Temps : Une des choses intéressantes que j'ai découvert dans les personnes aidantes pour organiser leurs maisons et bureaux est que fréquemment cela prend moins de temps d'être réussi que les gens prévoient. Est-ce que peut-être qui est parce que nous surestimons combien de temps il prend pour faire les choses nous n'aimons pas et ne sous-estimons pas combien d'heure nous passons sur les choses que nous aimons ? J'ai commencé dehors par employer un système appelé adapte 10, un exercice isométrique qui prend 10 minutes par jour. J'ai su cela si je n'avais pas que beaucoup d'heure, je n'ai pas été vraiment commis à ma vision. Quelques ans après, j'ai décidé d'établir avec un entraîneur personnel. Celui que j'ai voulu est à 30 minutes de ma maison. J'ai commis à deux jours par semaine. Au temps désigné, j'ai sauté à cloche-pied dans la voiture, sautée dans une bande magnétique pour enregistrement sonore, et vers la fin du premier côté, j'étais prêt à s'exercer. Sur le chemin à la maison j'ai écouté l'extrémité du verso. Maintenant je pourrais exercer mon corps et mon cerveau en même temps !

Outils : Un des grands avantages de l'ajustement dix est que je peux le faire dans ma chambre à coucher avant que je sois tenté par des facteurs extérieurs pour remettre l'exercice à plus tard. En outre, il s'adapte dans ma valise, et je peux m'exercer dans ma pièce d'hôtel, éliminant les excuses de « moi n'aime pas s'exercer l'en public, » ou « je ne suis pas sûr ceci est un voisinage sûr pour prendre une promenade », etc.

Entretien : Maintenant la partie dure - maintien de ma résolution. Ma conclusion est que tant que je continue à passer en revue les quatre premiers facteurs, ma vision inclut maintenant participer à un événement de marche public avant que j'atteigne 60. Je seul ai adapté 10 pendant presque trois années, mais ai commencé à obtenir ennuyeux, ainsi ajoutant l'encouragement (et de nouveaux outils !) d'un entraîneur personnel, mettre soit de retour sur la voie !

Quelle évolution êtes-vous recherchant cette année ? Celui qui elle soit, soit aimable avec vous-même, et s'assure que vous avez couvert toutes cinq étapes. Avoir besoin de l'aide ? Trouver quelqu'un d'autre qui a une résolution de nouvelle année et le faire ensemble !