Créer votre propre régime… rapidement et facilement :

Si vous êtes comme la plupart des personnes, vous avez essayé suivre un régime avant. Ce bulletin est NON au sujet de suivre un régime, mais à la place au sujet de faire les changements à long terme des nourritures que vous choisissez et mangez, SANS sacrifier le bon goût.

Jetons un coup d'oeil à la protéine. Est-ce que vous avez-vous connu la grande majorité de votre corps est de la protéine ? C'est exact. Si toute eau étaient enlevées de votre corps, 80% de ce qui est resté serait composée de la protéine. Vos cheveux et ongles ont la protéine dans eux, de même que votre cerveau, des os, coeur, reins, même votre peau. Vous devez dériver à quantité proportionnée de protéine de votre régime ou vous souffrirez de l'énergie abaissée, l'immuno-réaction affaiblie, riche en cholestérol, perte de cheveux à un âge jeune, déséquilibres hormonaux, toxicité de foie, vieillissement prématuré… que la liste va indéfiniment.

Quand il n'y a pas assez de protéine dans votre régime, votre corps emploie réellement la protéine de ses propres tissus, décomposant vos muscles, organes, ligaments, tendons, etc. dur-gagnés. C'est catastrophique à n'importe qui qui travaille dur pour obtenir plus adapté parce que le muscle est nécessaire pour brûler des calories, nous rendent forts, bien faits et énergiques. Quand vous perdez le muscle, vous desserrez la capacité de brûler des calories, et ralentissez nettement votre métabolisme, détruisant même les meilleurs efforts de régime !

Maintenant, que diriez-vous des graisses ? Le contraire à la croyance, graisses ne sont pas l'ennemi des personnes à la diète. En fait, bien que la graisse ait deux fois autant de calories en tant que d'autres quelques autres types de nourriture, la graisse ne stimule pas la production significative de l'insuline, qui est l'hormone de gros-fabrication du corps, qui est un avantage important une fois utilisée en même temps qu'un régime approprié aime cela décrit dans le livre maximise votre métabolisme.

Votre corps a besoin d'une certaine graisse. Manger des nourritures non grasses n'est pas la réponse. La plupart de nourriture non grasse est chargée avec du sucre ou les produits chimiques nocifs.

En outre, les graisses insaturées sont essentielles pour la survie humaine. La graisse aide la fonction nerveuse de système. La graisse tient les organes du corps dans les endroits corrects. La graisse isole le corps. La graisse est effectue une grande sélection de fonctions essentielles de corps.

Il y a beaucoup de différentes sources de graisse dans le régime, la rendant presque impossible d'éviter la graisse, car au moins un peu est en presque toutes les nourritures. Des nourritures telles que l'huile, écrous, fromages à matière grasse naturelle, avocats, les olives, certaines coupes des viandes, sont considérées haute en graisse. Les nourritures telles que des fruits, des légumes, la plupart des grains, des pommes de terre, et d'autres sont très basses en graisse.

Il y a différents types de graisses, aussi. Il y a de bonnes graisses et de mauvaises graisses. Les bonnes graisses, ou les graisses insaturées, sont salutaires au corps d'un certain nombre de manières, et devraient être mises en application dans votre régime quotidien (mais ne pas devenir fou ici - je parle de seulement 2 ou 3 cuillers à soupe par jour). Ces bonnes graisses sont trouvées en de telles nourritures que les olives, avocats, huile d'olive supplémentaire-vierge, huile de carthame, huile de lin textile, écrous, graisses etc. mauvaises, ou graisses saturées, sont les genres de graisses qui obstruent les artères, préparent le cholestérol des niveaux se lever, et soulèvent la tension artérielle. De mauvaises graisses sont trouvées en viandes, fromages, beurre, saindoux, et crème. Séjour loin de TOUTES LES graisses saturées !

Maintenant, pour des hydrates de carbone. L'équilibre d'hydrate de carbone est critique à réaliser la perte de poids. Des hydrates de carbone devraient ne jamais s'appeler les hydrates de carbone. Ils sont, en fait, SUCRE ! N'importe comment le complexe, hydrates de carbone sont décomposés à leur plus bas dénominateur commun, qui est glucose. Le glucose est sucre.

Sans se soucier, les hydrates de carbone sont la source primaire du carburant de votre corps. Votre cerveau exige des hydrates de carbone chaque seconde de sa vie. Les hydrates de carbone, sous forme de sucre de sang, pompent par vos veines chaque minute du jour. Et tandis qu'ils sont essentiels à votre survie, ils peuvent être votre plus mauvais ennemi.

Des hydrates de carbone dans le régime peuvent être trouvés dans beaucoup d'endroits, y compris le fruit, la farine, le pain, les ignames de chine, les pommes de terre, le riz, les pâtes, la farine d'avoine, les haricots, etc. Il y a différents types d'hydrates de carbone, y compris les hydrates de carbone simples, moyens et complexes. Les hydrates de carbone simples sont très faciles pour le corps décomposent et absorbent, parce que leur structure chimique est simple. Mais cela ne leur fait pas le bien pour toi - en fait les hydrates de carbone simples sont la plus mauvaise sorte à manger. des hydrates de carbone de Milieu-chaîne légèrement davantage sont détaillés en leur structure, et prendront plus longtemps pour le corps au sommaire et absorberont, menant à un dégagement plus durable d'énergie. Les hydrates de carbone complexes prennent le plus long à décomposent et être utilisé par le corps, ayant pour résultat un dégagement plus durable d'énergie.

Les hydrates de carbone en second lieu seulement à la graisse en étant le engraissement de toute nourriture dactylographie parce qu'ils ont le potentiel le plus élevé de causer des déséquilibres dans les niveaux du sucre du corps et les hormones du corps, arrêtant le gros froid de perte dans lui est des régions ! C'est pourquoi le règlement des hydrates de carbone, et de manger les hydrates de carbone droits, est essentiel à devenir sain, et à perdre n'importe quelle graisse du corps non désirée.

Protéine, graisses et hydrates de carbone de cueillette pour la poids-perte. En bref, pour voir le plus rapide, la plupart des résultats dramatiques de gros-perte, vous devrez ajouter plus de protéine à votre régime, manger quelques cuillers à soupe des graisses droites, et éliminer toutes les graisses fausses, aussi bien que tous les hydrates de carbone de blanc-farine et sucres de votre régime. Tandis que ceci ressemble à d'un défi, vous le trouverez rapidement n'est pas. Et, en faisant ces faciles, les changements haut-salutaires, vous verrez des résultats dramatiques rapidement, regardant et se sentant mieux dans la première semaine.

Pour vous aider à projeter votre régime, se référer aux listes ci-dessous :

Protéine :

Blancs d'oeufs/produit de remplacement d'oeufs
Blanc de poulet, sein de dinde (sans peau)
Boeuf
Protéine de soja
Poissons
Veau
Agneau
Porc
Venaison
Buffalo
Fromage blanc sans matières grasses
Poudres de protéine, barres

Graisse :

Huile d'olive
Olives
Écrous
Graines

Hydrates de carbone :

Tous les légumes -- Si votre jour est trop occupé pour manger assez de légumes crus chaque jour - puis simplement se trouver une boisson végétale de qualité comme ceux ici ici énuméré… clic pour plus d'information.

Boissons :

L'eau, l'eau, l'eau (c'est #1 et vraiment devrait être la seule boisson que vous consommez autres que du thé de fines herbes de decaf)
Soudes de régime (éviter l'acide phosphorique)
Lumière en cristal
Les eaux assaisonnées par régime
Thés de fines herbes
Thé glacé (sans sucre, decaf)

Couper tous les jus de fruit car ils sont hauts en sucre