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Crampes musculaires dans Runners


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  • Présentation

    Crampes musculaires est probablement une expérience inévitable pour la plupart des coureurs et autres athlètes d'endurance et doit être l'une des questions les plus fréquemment posées par les patients dans notre clinique de médecine sportive. Je vais couvrir les bases sur les causes du type typique de crampes musculaires, ainsi revoir certaines de la littérature médicale concernant les concepts actuels de traitement et de prévention et de tenter d'expliquer certains des mythes et de désinformation au sujet des crampes.

    Quelle est une crampe musculaire?

    Crampes musculaires ou des crampes est une condition que la plupart des coureurs ont vécu. Elle est généralement définie comme une contraction spontanée et douloureuse ou un spasme d'un muscle ou un groupe de muscles tels que les muscles du mollet ou ischio-jambiers.

    Y at-il différents types de crampes musculaires?

    Oui, et aussi un certain nombre de différentes causes de crampes musculaires. Les crampes musculaires surviennent chez l'athlète bien entraîné, les personnes âgées et est également plus fréquente chez les femmes pendant la grossesse. Graves carences électrolytique ou chimique ou déséquilibres peuvent aussi causer des crampes musculaires, en plus de sous-tendent les troubles neuromusculaires. La grande variété de personnes dont l'expérience des crampes musculaires suggèrent qu'il existe des facteurs multiples ou différents ou des déclencheurs pour des crampes.

    Le type le plus commun de crampe musculaire chez les athlètes sont des crampes musculaires par l'exercice associé (EAMC). Enquêtes de marathoniens et triathlètes Ironman ont rapporté une prévalence de crampes musculaires de 30-50% et 67% respectivement (Schewellnus).

    Quelles sont les causes des crampes musculaires?

    Schwellnus et d'autres ont suggéré que EAMC est effectivement le résultat de la fatigue musculaire et non en raison d'autres causes telles que la déshydratation ou un déséquilibre électrolytique. Leur concept actuel de la source ou l'étiologie de EAMC est qu'une modification ou anormale l'activité réflexe spinal produit des crampes musculaires. Comme les fatigues musculaires, la quantité de temps de relaxation entre les contractions musculaires s'allonge. Si le temps de relaxation est trop long, ou un taux élevé de la contraction musculaire est nécessaire, comme lors de la course, puis des crampes musculaires peuvent en résulter. Crampes peut aussi être un mécanisme de protection pour éviter d'autres blessures aux tissus musculaires fatigantes ou endommagés.

    Qu'en est-il de sodium et autres électrolytes?

    Le sodium et autres électrolytes comme le potassium et le magnésium ont été mentionnés dans le passé comme pouvant causer des crampes musculaires induite par l'exercice, bien qu'il y ait peu de preuves pour soutenir un déséquilibre électrolytique comme une cause. L'œuvre originale regardé mineurs et autres travailleurs exposés à haute température environnement. Deux études plus récentes de Nicol et Maughan ont porté spécifiquement sur les athlètes d'endurance et n'ont pas été en mesure d'identifier une association entre des crampes musculaires et des changements dans les niveaux sanguins d'électrolytes spécifiques. Toutefois, dans certains cas, les coureurs et autres athlètes qui ont un taux de sodium trop élevé sueur combiné avec un faible apport en sodium peuvent souffrir de crampes dues à faible taux de sodium.

    Qui est plus susceptible à une crampe?

    Quels athlètes sont plus à risque de EAMC? Manjra a étudié plus de 1300 coureurs de marathon et a trouvé les facteurs de risque suivants pour EAMC parmi les coureurs:

    • L'âge avancé de l'athlète
    • L'histoire fonctionne plus
    • Supérieur indice de masse corporelle (IMC)
    • Moins de temps passé étirements, stretching ou irrégulières habitudes
    • Antécédents familiaux de crampes musculaires

    Manjra a également constaté que les marathoniens ont pu identifier certaines conditions qui soit apparu à aggraver ou précipiter EAMC. Ces conditions comprenaient:

    • Durée (ou distance) de course
    • Augmentation de l'intensité de fonctionnement
    • Collines du film
    • Les sentiments subjectifs de la fatigue musculaire ou la performance de course pauvres.

    Quels sont les traitements efficaces pour les crampes musculaires?

    Traitement des crampes musculaires induite par l'exercice se concentre essentiellement sur l'étirement passif du muscle affecté les groupes, ainsi que la correction des déséquilibres musculaires et les faiblesses identifiables. Une bonne nutrition et l'hydratation pendant la compétition et la formation sont également importantes, en empêchant la fatigue précoce et la susceptibilité à des crampes musculaires.






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