Cravings de gestion avec EFT

Il y a plusieurs manières de contrôler des cravings. Vous pouvez :

• Tentative de cesser de manger de la nourriture que vous implorez entièrement (loin des yeux loin du coeur).


• Modifier vos habitudes de manger autour d'un aliment particulier, c.-à-d. réduction sur la quantité ou combien de fois vous vous livrez.


• L'utilisation EFT de finir l'attachement vous devez cette nourriture particulière.
  

1. Cesser de manger de la nourriture que vous implorez
L'élimination de la nourriture offensante est entièrement rarement réussie. Nous pouvons seulement nous limiter pour ainsi longtemps avant que nous devenions fous, mangeant tout en vue pour compenser la privation. Ceci présente également les questions de privation et de commande, que beaucoup ont des ennuis avec le reste de l'enfance. Vaudrait-il mieux d'apprendre à apprécier vos favoris sans commande perdante autour de elles ?

2. Modifier vos habitudes de manger
La modification de votre comportement peut être réussie, mais il peut également être difficile parce que quoique nous voulions changer, elle semble celle en dépit de nos meilleurs efforts, nous se trouvent toujours implorer les mêmes choses, jour après jour. Il est « comment » ce nous arrête. Comment pouvons-nous changer un comportement qui est une réponse habituelle ? Comment pouvons-nous cesser de faire ce que nous ne voulons pas faire ? Il y a littéralement des milliers de livres de perte de régime et de poids et les la plupart offre rien plus utile que « manger moins, exercent plus » de conseil. Si ce sont simplement une question de faire ce que nous nous connaissons si fait, il n'y aurait aucune épidémie d'obésité, mais elle n'est pas celle simple. Nous devons savoir.

3. Employer EFT pour finir l'attachement à un aliment particulier
EFT est souvent utile de diminuer ou démolir les cravings. Il peut être votre COMMENT. Comment changer les habitudes dont vous voulez être débarrassés, comment créer les nouvelles, meilleures habitudes, qui soutiennent ce que vous voulez, au lieu de ce que vous pas. EFT est simple pour apprendre, et efficace.

Si vous ne savez pas encore à faire EFT, lisent cette brève explication, puis téléchargent et impriment tous les feuilles de travail, les instructions et les rappels en un paquet commode de pdf.

4. Cesser de se parler dans lui

Vous avez dit que vous allez arrêter la nuit snacking, et alors les voix commencent, « j'ont été bonnes toute la journée, je méritent un festin, juste un ne blesseront pas… » Vous vous parlez fondamentalement dans lui, et alors vous n'êtes pas en ligne et courant à la cuisine. La plupart d'entre nous trouvaille qui une fois que nous disons oui à cette voix, là n'est aucune possession nous-mêmes de retour.

Dès que vous réaliserez vous faites le « entretien moi-même dans lui » routine, commencez à employer EFT immédiatement. S'attraper dans l'acte est difficile au début, mais si vous gardez un esprit ouvert, vous commencerez à noter. N'importe où vous êtes ou ce que vous faites, vous pouvez immédiatement exécuter un procédé d'EFT sur vous-même, et obtenez des résultats rapides. Vous n'avez pas besoin d'attendre jusqu'à plus tard, jusqu'à ce que l'atmosphère soit simplement exacte, ou jusqu'à ce que vous soyez seul ou quelque part vous pouvez détendre. Vous pouvez la faire tout en conduisant, vous pouvez la faire dans une foule se tenant sur le coin.

Exemples d'EFT pour la fin Cravings

Le premier rond que vous pourriez noter qu'implorer est légèrement réduit (ou il pourrait disparaître entièrement), mais il sera probablement diminué. Une fois que vous avez fait un rond, le re-taux votre désir pour la nourriture, et s'il est encore haut (plus que des six), font un autre rond d'EFT bien puis :

Installation : « Quoique je veux toujours manger le _________, je suis très bien juste la manière que je suis. »

Rappel : « Vouloir toujours manger le _________. »

Tandis que je fais l'EFT rond, je pourrais des choses de pensée de trouvaille moi-même comme, « il n'est pas que je veux les manger tous, il est juste qu'une fois que je commence je ne puisse pas m'arrêter. »

Ainsi, parce que le prochain rond j'emploierai ce rapport :

Installation : « Quoique je ne peux pas cesser de manger des biscuits une fois j'obtenir commencé, I profondément et s'accepter complètement de toute façon. »

Dire « quoique » la partie avec le gusto, vous le signifient vraiment ! Vous êtes bien, juste la manière que vous êtes.

Rappel : « Ne peut pas s'arrêter »

Ce rond pourrait mener à, « qui n'est pas vrai, je peut décider combien je veux, je juste ne veulent pas se limiter, » ainsi le prochain rond pourrait être :

Installation : « Quoique je déteste pour me limiter, I profondément et complètement… » ou « quoique je ne veuille pas me limiter, » ou quelque mots aient adapté votre situation.

Rappel : « Aucunes limites »

Faire à ce processus le vôtre et laisser votre guide personnel de pensées vous. Faire ceci vous aidera à déterrer des questions de noyau et croyance que vous avez pu ne pas avoir réalisée étiez là.

Le plus souvent ce qui se produit avec ces techniques simples et efficaces est toi cessera de les employer. Pas parce qu'elles ne fonctionnent pas, mais parce qu'elles. Vous vous arrêterez parce que vous n'êtes pas prêt à abandonner vos habitudes de manger - vous aimez la nourriture, vous appréciez le goût, le plaisir que vous gagnez de manger est plus grand que le plaisir vous prévoyez en faisant un changement de vos habitudes. Il est comme si vous dites à vous-même, « le vissent, je ne s'inquiètent pas. Je le veux maintenant, et je vais l'avoir. » Tout comme un petit enfant, vous alimentez simplement votre désir instantané, et c'est correct aussi.

Être doux avec vous-même. Le réaliser que vous ferez ceci occasionnellement, et accepter. Il ne te fait pas un échec, il vous prouve simplement qu'être humain. S'accepter comme vous êtes. Si vous faites un engagement pour faire les exercices d'EFT, quoique vous ne vouliez pas à, vous atteindrez le succès.

Dans mon hésitation de travail pour faire quelque chose qui fonctionnera explique pourquoi les gens continuent à chercher quelque chose de nouveau. Ils lisent de nouveaux livres, ils essayent de nouveaux régimes (témoin Atkins, maintenant régime du sud de plage), ils se demandent (habituellement leurs amis de poids excessif) ce qu'elles font (pourquoi ne pas demander à quelqu'un sans problème de poids à la place ?). La réponse est eux ne veulent pas vraiment faire un changement pour le meilleur, ils veulent juste la difficulté facile. Me donner une pillule, un plan simple de nourriture, la rendre facile pour moi, et je la ferai. Je peux garder sur n'importe quel plan pour l'à court terme, perds un certain poids, puis car je le gagne en arrière que je peux juste me blâmer. C'est mon défaut pour arrêter le régime. C'est mon défaut, pour ne pas rester sur le plan.

Ce n'est pas une manière saine de vivre. Rapporter votre puissance. Vous décidez ce que vous ou ne ferez pas journalier. Cesser de donner cette puissance à d'autres - cesser de se blâmer de ne pas rester sur quelqu'un d'autre le plan, et faire votre propre plan.

C'est la chose la plus importante simple dans n'importe qui processus de changement : Réalisant ce que vous voulez pour votre santé, votre corps, votre vie, est plus important que ce que vous passez à satisfaction instantanée.