Cravings obtenu ? Considérer le Yin et le Yang de votre nourriture

C'est de 10 heures du matin, vous êtes au travail, et vous vous ennuyez. Le bagel que vous avez pris pour le déjeuner n'était pas plus tôt juste que satisfaire, et la femme dans le cube à côté du vôtre a une cuvette de baisers de Hershey sur son bureau. Vous marchez par les chocolats plusieurs fois, et avancez finalement juste et saisissez uns. Au déjeuner vous prenez un sandwich à deli qui vient avec un sac des pommes chips et d'un \"brownie\", et vous mangez votre déjeuner tandis que vous répondez à des email. Quelques heures plus tard vous commencez tomber endormi à votre bureau. Vous implorez des bonbons, et un voyage au distributeur automatique automatique pour des aides d'une barre de Snickers que vous restez éveillé et finissez vers le haut de votre jour. Avant que vous fassiez votre voie par l'heure de pointe de soirée et la maison arrière, vous êtes sentiment « fureur de route, » et vous voulez quelque chose manger MAINTENANT. Ainsi vous vous versez une cuvette de céréale et de tête plus d'au divan pour observer votre favori TV montrer.

Si vous pouvez rapporter à ce scénario, vous n'êtes pas seul. La plupart des Américains vivent leurs vies de cette façon - sautant d'implorer à implorer, se sentant complètement hors de la commande avec ce qu'ils mangent. Il y a, cependant, une manière facile de commander vos cravings. Il y a une manière de manger de ce qui êtes vous responsable de choisir vos nourritures, au lieu de se sentir comme la nourriture vous choisit !

Les gens se sentent souvent mal au sujet de leurs cravings. Ils les voient comme signe de faiblesse, ou ils pensent que leurs corps sont « hors de battent. » Pourquoi autrement foudroieriez-vous dedans à un sac des biscuits de morceau de chocolat, quand vous pouviez leur résister toute la semaine ?

En fait, votre corps est très futé. Il sait toujours exactement quoi faire. Par exemple, votre coeur ne manque jamais un battement. Vos poumons augmentent et se contractent comme nécessaire. Quand vous êtes chaud, vous suez, et quand vous êtes froid, vous tremblez. Votre corps sait ce qu'il doit faire et quand il doit le faire.

Tellement de même, si votre corps implore un certain aliment, il y a probablement une raison de elle ! Votre implorer est un signe d'un déséquilibre fondamental. C'est une solution, pas un problème. C'est la manière de votre corps t'indiquant qu'il a besoin de quelque chose. Votre travail, alors, est d'être légèrement d'un « détective de nourriture » - de figurer dehors au sujet de ce qu'est implorer vraiment tout.

Il y a beaucoup de raisons que votre corps pourrait avoir besoin de quelque chose et t'envoyer implorer. Une perspective sur des cravings de nourriture emploie les concepts du « yin » et du « yang. » Yin et yang se rapportent simplement à « élogieux mais vis-à-vis des forces. » Nous voyons des exemples de yin et yang toute heure dans notre vie quotidienne - vers le bas et nous levons, dedans et dehors, blanc et noir, femelle et mâle, froid et chaud, nuit et jour. Les choses dans vis-à-vis dont la vie être pourtant complètent un un autre.

Yin et yang peuvent être aussi bien appliqués à la nourriture. Dans cette application, le « yin » se rapporte aux nourritures qui créent des sentiments à court terme de légèreté, de bonheur, et de satisfaction. Les nourritures de Yin causent une altitude de la sérotonine de neurotransmetteur dans votre cerveau, menant aux sentiments du bien-être, suivis d'un déclin pointu et des sentiments de faiblesse et de vide. Le composant de prédominance des nourritures de yin est le sucre blanc. D'autres nourritures de yin incluent la farine blanche, le riz blanc, l'alcool, le jus, la caféine, les graisses, et les pétroles.

À l'autre extrémité du spectre sont les nourritures de yang. Les nourritures de Yang créent des sentiments à court terme de force et de puissance physique et mentale accrue. Elles incluent le sel et les nourritures animales qui sont riches en protéine, telle que la viande rouge, oeufs, et fromage. Les nourritures de Yang causent une altitude dans la dopamine de neurotransmetteur, entraînant on pour se sentir très alerte et agressif, suivi des sentiments de lenteur et pour enfler.

Votre corps essaye toujours de maintenir l'équilibre. Si vous mangez un bon nombre de yin, vous chercherez le yang. Si vous mangez un bon nombre de yang, vous chercherez le yin. Par exemple, après avoir mangé des riches d'un repas en nourritures extrêmes de yang telles qu'un bifteck, une pomme de terre cuite au four avec de la crème aigre, et des légumes beurrés que vous pouvez se sentir lourd et bloqué. Vous pourriez chercher quelque chose vous aider à sentir la lumière et dégagé, comme un dessert et un café doux.

La clef, puis, aux cravings décroissants de nourriture, est de manger des nourritures qui ne sont ni extrêmement yin ni extrêmement yang. Imaginer qu'il y a un continuum de nourritures entre le yin extrême et les nourritures extrêmes de yang. Les nourritures qui tombent au milieu du continuum de yin-yang incluent des légumes, des grains, des écrous, et des légumineuses. Le fruit est également près du milieu, bien que légèrement yin, tandis que les poissons et la volaille sont légèrement yang.

Par ailleurs, les concepts du yin et du yang peuvent être employés pour décrire votre jour ou vos modes. Si quelqu'un est très yin, ils donnent un coup de pied en arrière, détendent, rêvassent, et font une sieste. Un exemple d'être yang est quand quelqu'un devient fou à la personne qui coupent juste devant eux dans le trafic. Yin et yang peuvent expliquer pourquoi après un jour de regarder TV (yin), vous ne pourriez pas se sentir comme parler devant un groupe (yang), et pourquoi à la fin d'un long, le jour difficile au travail (yang), vous pourrait implorer une boisson (yin) !

Si vous éprouvez des cravings tout au long de votre journée, considérer ce que vous mangez et où ces nourritures tombent sur le continuum de yin-yang. Le régime américain standard (TRISTE) est dominé par le yin extrême et les nourritures extrêmes de yang, telles que le sucre, la farine blanche, le sel, et la viande rouge. Nous apprenons à manger de cette façon à un jeune âge, et il devient banal. Manger ces types de nourritures peut vous faire implorer plus de nourriture plus tard, sans toi se rendant même compte de lui ! Considérer en outre quelles expériences vous avez pendant votre jour, et comment ces expériences pourraient vous faire sentir le « yin » ou le « yang, » vous menant de ce fait à implorer certaines nourritures. En prêtant soigneusement l'attention, et en mangeant des nourritures principalement au milieu du continuum de yin-yang, vous POUVEZ obtenir la commande de vos cravings une fois pour toutes !