Culturisme en prison

Nous toutes les erreurs de marque et parfois ces erreurs nous menons dans la prison. Tandis que vous `au sujet de se reposer en votre cellule se plaignant au sujet d'à quel point vous stupide étiez d'être là, pourquoi pas quelque chose de positif pour vous-même goût bodybuild ? Pourquoi pas tourner votre vie autour et être réellement dans la commande pour une fois ? « Tellement maintenant ce qui ? » vous dites. Le puits est maintenant quand la connaissance ira bien à votre meilleur ami. La formation, la nutrition, et le repos sont trois facteurs importants quand il vient à établir un grand corps dans la prison.

Créer une bonne routine de séance d'entraînement dépendra de quel type d'équipement vous employez. Les livres, tiroirs, chaussures sont toutes de bonnes solutions de rechange aux dumbells si vous en mettez le `t avez accès à. Vous pouvez également faire l'abondance des exercices avec votre propre poids du corps tel que des pousées, craquements, augmenter de jambe, supermans, ponts, mettez hors jeu les immersions, le vélo d'air, la posture accroupie à main levée de saut, et les contrecoups de glute. Choisir de certains les exercices ci-dessus et créer votre propre routine. Ma cellule de prison a eu un vélo d'exercice qui est une bonne forme de cardio- d'autres bonnes méthodes est les pantins, burpies, et si vous `au sujet de promenade ou d'essai juste désespérée autour en votre cellule. Si vous pouvez, essai pour trouver un bon associé de formation aussi bien pour vous aider à rester motivé. Il également semblera meilleur quand vous `au sujet pas de seul s'exercer de personne.

Puisque votre a seulement alimenté trois repas par jour, obtenir de bons aliments va être dur. La plupart des repas se composent de hauts glucides de GI, de nourritures haut en graisse saturée, et de pas beaucoup de protéine ainsi vous ve de `avez obtenu d'être futé en choisissant ce que vous mangez. Un bon tour est de manger de toutes nourritures saines sur votre plateau et de circuler après recherchant des restes pour aider à vous remplir. Puisque la plupart des plateaux se composent au moins d'une sorte de nourriture d'ordure, vous devriez commercer cette ordure à quelqu'un pour quelque chose de sain. Mettre juste le `t laisser le garde de sécurité vous attraper. Vous `au sujet d'aller également devoir chronométrer vos repas ainsi toi pouvez exécuter vos exercices et faire votre meilleur pour obtenir votre nutrition de séance d'entraînement de poteau après. Vous devez également se rappeler de boire l'abondance de l'eau pour se maintenir hydraté. Une bonne règle est de regarder votre pisse et s'il jaune du `s alors que vous devez boire plus d'eau.

En ma prison, obtenir assez de sommeil est très difficile. Les gens sont toujours se plaignants et hurlants la substance stupide dans le dortoir ainsi il le `s très difficile d'obtenir assez. L'one-way I trouvé demande des boules quies s'ils les permettent ce qui dépannera l'alot. Vous `au sujet de ne pas aller être très en activité et de toi vous assiérez autour de l'alot ainsi vous le `t de shouldn avez n'importe quelle raison de s'inquiéter d'overtraining. Sur votre dernier repas du jour, de l'essai pour manger des glucides fibreux ou complexes parce qu'ils vous aideront à dormir mieux.

Tels sont quelques principes de base de culturisme à employer tandis que vous des Re de `dans la prison. Vous devriez pouvoir garder vos buts même tandis qu'en prison si vous la voulez assez. J'ai écrit cet article se reposant dans une cellule de prison avec les espoirs que d'autres bodybuilders survivent tout en étant fermé à clef vers le haut. Jusqu'à ce que prochaine subsistance de temps votre tête haute et séjour affamé. Paix.