Débutant de yoga - l'obtenant droit

Quand il vient à favoriser la relaxation et à réduire l'effort, rien ne bat le yoga. Malheureusement ce n'est pas le point de droit pour chacun. La plupart des personnes qui stoppent le yoga pensent qu'elles échouent parce qu'elles ne peuvent pas obtenir les positions et la droite de technique. En fait, la raison qu'elles échouent est qu'elles mettent trop d'importance sur obtenir les positions et la droite de technique.

Je ne professe pas pour être un maître de yoga. En fait, je suis un débutant, avec la compétence très petite. Cependant j'ai enseigné que battant du tambour pour beaucoup d'années, et les pièges être semblable. Voici mon conseil pour des débutants de yoga.

Semaine 1 - Apprécier l'activité :

Saisir une vidéo de yoga de débutant et établir votre natte dans un endroit que vous pouvez être confortable et seulement (il n'y a aucune pièce pour la timidité dans cette étape). Passent par les exercices, mais agissent comme si vous êtes six ans ayant l'amusement, plutôt qu'un adulte s'inquiétant de la technique. Essayer toutes les positions, ne pas s'inquiéter s'il y en a que vous ne pouvez pas exécuter tout de suite, ne modifiez pas selon les besoins.

Semaine 2 - Examiner les sensations :

Par ce temps votre corps a probablement appris par coeur la routine (si vous aviez eu l'amusement et ne l'aviez pas hanté au sujet de la technique, votre corps aura appris les mouvements rapidement). Essayer de se concentrer sur votre respiration. Se rendre compte dans de la façon dont l'oxygène et l'énergie passent, et par des diverses pièces de corps. Sentir le dégagement de la tension et des sensations dans des vos muscles.

La semaine 3 et là-bas - observer l'instructeur

Très probablement vous aviez amélioré votre technique partout, sans essai égal. Vous avez probablement figuré dehors qui les exercices de yoga sont les plus faciles pour toi, et qui est plus difficile. Concentré sur la position vous êtes le plus confortable avec. Vous êtes le plus susceptible ainsi à l'aise avec cette position que vous ne devez même penser cela plus. La respiration et les mouvements devraient être la deuxième nature à ce jour, ainsi vous pouvez commencer à observer et émuler des détails dans la technique de l'instructeur. Continuer cette étape pour chaque exercice.

Beaucoup de gens essayeront d'apprendre le yoga, et d'autres activités, en employant seulement la méthode que j'ai expliquée en semaine trois. Beaucoup d'instructeurs sont coupables d'enseigner de cette façon. Malheureusement, les débutants qui commencent par hanter au sujet de leur technique peuvent ne jamais apprécier ce qui est décrit en semaine 1 ou semaine 2.